Yeni Yıl Kararları mı Veriyorsunuz? Kendinize Bu 6 Önemli Soruyu Sorun

Amerikalıların yüzde kırk dördü Yeni Yıl kararları alıyor. Her zaman yaptığım için bilmeliyim.

Aslında, karar vermeye her zamankinden daha meyilliyim, çünkü mutluluk projem beni herhangi bir şeye ikna ettiyse, kararların - doğru yapıldığında - mutluluğu artırmada büyük bir fark yaratabileceğine beni ikna etti.

Peki nasıl iyi çözersiniz? Bu göründüğünden daha zor. İşte kararlarınızı olabildiğince etkili hale getirmek için bazı ipuçları.

1. Şu soruyu sorun: "Beni ne daha mutlu ederdi?"

Daha fazlasına sahip olabilir iyi - arkadaşlarla daha fazla eğlence, hobi için daha fazla zaman. Daha az bir şey olabilir kötü - çocuklarınıza bağırmadan, eşinizden daha az dırdır etmeyin. Yapmayan bir şeyi düzeltiyor olabilir iyi hissetmek- Gönüllülük için daha fazla zaman, bir başkasını daha mutlu etmek için bir şeyler yapmaya daha fazla zaman. Ya da belki bir alman gerekiyor büyüme atmosferi yeni bir şey öğrenerek, birine yardım ederek veya düzgün çalışmayan bir şeyi düzelterek hayatınızda. (Bu sorular İlk Görkemli Gerçek ile ilgilidir.)

2. Şunları sorun: " Somut değişim getirecek eylem? "

Yaygın bir sorun, insanların, tutması zor olan soyut kararlar almasıdır. "Daha iyimser olun", "Hayattan daha fazla keyif alın", "Şimdi keyfini çıkarın", ölçülmesi zor ve bu nedenle tutulması zor kararlardır. Bunun yerine, belirli, ölçülebilir bir eylem arayın. "Kendimi kasvetli hissettiğimde eğlenceli müzikle dikkatimi dağıt", "Her hafta en az bir film izle", "Masam için bir bitki al", sizi bu soyut hedeflere götürecek çözümler.

Sor: "Ben" evet "çözümleyici mi yoksa" hayır "çözümleyici miyim?"

Bazı insanlar olumsuz kararlara kızar. "Yapma" veya "durma" (kendilerinden bile olsa) duymaktan veya ev işleri listesine eklemekten hoşlanmazlar. Bu sizi tarif ediyorsa, olumlu çözümler bulmaya çalışın: "O dans dersine katılın", "Haftada bir arkadaşınızla öğle yemeği yiyin." Ya da belki "hayır" a iyi yanıt veriyorsunuz. Aslında "hayır" kararlarıyla daha iyi yaparım; bu çekimser / moderatör ayrımı ile ilgili olabilir. Kararlarımın çoğu, bir şeyi yapmayı bırakmamı veya gerçekten yapmak istemediğim bir şeyi yapmayı hedefliyor - örneğin altın yıldız beklemeyin. Bir çözüm bulmanın doğru bir yolu yoktur, ancak neyin işe yaradığını bilmek önemlidir sen. Her zaman olduğu gibi, işin sırrı kendi doğanızı bilmektir. (Bu Beşinci Görkemli Gerçek.)

4. Sor: "Yeterince küçük başlıyor muyum?"

Pek çok insan aşırı hırslı kararlar alır ve ardından Ocak ayı bitmeden yenilmiş hissederek onları bırakır. Küçük başla! Tutarlı, küçük adımlar atarsak, kısa bir süre içinde neler yapabileceğimizi fazla tahmin etme ve uzun bir süre boyunca neler yapabileceğimizi az tahmin etme eğilimindeyiz. Eğer egzersize başlamaya karar verecekseniz (en popüler çözümlerden biri), her gün işten önce bir saat spor salonuna gitmeye karar vermeyin. En sevdiğiniz TV şovundaki reklam molalarında günde bir kez öğle yemeğinde on dakikalık bir yürüyüşe çıkın ya da yerinde yürüyün. Küçük başarılar, daha büyük zorluklar için enerji sağlar. Gerçekte izlediğiniz mütevazı çözüm, terk ettiğiniz iddialı çözümden daha yararlıdır. Çubuğu indirin!

5. "Kendimi nasıl sorumlu tutacağım?" Diye sorun.

Hesap verebilirlik, çözümlere bağlı kalmanın sırrıdır. Bu nedenle AA ve Weight Watchers gibi gruplar etkilidir. Kendinizi sorumlu tutmanın birçok yolu vardır; örneğin, Kararlar Şemamı tutuyorum (grafiğimi görmek isterseniz, ilham almak için bana [e-posta korumalı] adresinden e-posta gönderin). Veya bir Mutluluk Projesi grubuna katılmak veya başlatmak isteyebilirsiniz. Hesap verebilirlik neden # 2'nin bu kadar önemli olduğudur. Kararınız çok belirsizse, bunu koruyup korumadığınızı ölçmek zordur. "Daha sağlıklı beslenin" çözümünün izlenmesi, "Haftada üç öğlen öğle yemeğinde salata yiyin" den daha zordur.

6. Şunu sorun: "Mutluluğumu azaltan küçük, rahatsız edici sorunlar var mı?" (gerçekten # 1'in bir alt kümesi)

Ben bunlara Hoşnutsuzluk Güvercinleri diyorum. Mutluluğun büyük zorlukları değil, bizi alt üst eden sıradan problemler. 2012 Mutluluk Mücadelesi bunlardan kurtulmanın yollarını bulmayı amaçlayacak.

2012'yi daha mutlu bir yıl yapmak istiyorsanız, lütfen 2012 Mutluluk Mücadelesine katılmayı düşünün! Kaydolma bağlantısı henüz hazır değil, ancak yakında gelecek. Araştırmalara göre resmen kaydolarak kararlarınıza daha iyi bağlı kalmanıza yardımcı oluyorsunuz. Daha fazla bilgi gelecek.

Geçmişte kararları başarıyla sürdürmenize yardımcı olan herhangi bir strateji buldunuz mu?

* * *

Çözümlerden bahsetmişken, kararlarımdan bazıları düzenli olarak egzersiz yapmamı hedefliyor. Uzun zamandır egzersiz yapıyorum (düzenli ama hafif), ama yatağımdaki patates eğilimlerim her zaman pusuda. Okumak New York Times blog Phys Ed, biraz egzersiz yapmayı başardığımda bana ne kadar sağlıklı ve mutlu olduğumu hatırlatarak kararlılığımı güçlendiriyor.

Yine, Kararlar Şemamı görmek isterseniz, kendiniz için fikir edinmek isterseniz [email protected] adresinden bana e-posta gönderin. Veya bir Mutluluk Projesi grubuna katılmak veya başlatmak için başlangıç ​​setini istiyorsanız bana e-posta gönderin.