Muhtemelen Depresyon

Kendimi motivasyonsuz hissediyorum, hayatta sıkışıp kaldım, yaklaşık bir yıl önce işten çıkarıldım ama, daha önce bu şekilde hissediyordum, sadece nerede olduğumu veya nereye gittiğimi bilmiyorum, ne zaman bir planım yok Her gün uyanıyorum, temiz aşçı gibi ufak tefek şeylere kapılıp iş bulmak için uğraşıyorum. Yaşayan bir kızım var ve ikimizin de bizimle yaşayan bir çocuğu var. Yaptığım hiçbir şeyin yeterince iyi olmadığını hissediyorum. Olumsuzluk, önemli olmadığını bildiğim basit şeyler bile kafamda daha fazla oyalanıyor. Yardım isterdim ama uyuşturucudan uzak durmak isterim.

2018-09-19'da Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Sanırım muhtemelen haklısın, ama motivasyonunu kaybetmene neden olan birçok şey olabilir. Diğer şeyleri reddetmek, yeniden etkileşime girmeye başlamak için yararlı bir yol olabilir.

Doktorunuzdan bir randevu alırım ve ardından fiziksel durumunuzu alana kadar her gün kendiniz için tamamlamak için küçük bir hedef seçerdim. Küçük amaç bir dolabı temizlemek, bir kitabın bir bölümünü okumak, çocuğunuza ev ödevlerinde yardımcı olmak veya aile için akşam yemeği hazırlamak olabilir. Hedef, onu belirlemek kadar önemli değil. Basit ve kısa olması gerekiyor. Küçük hedefleri yapmak, daha büyük olanlarda bize yardımcı olur.

Hekimden onay aldığınızda ve sorumlu hiçbir fiziksel sorun yoksa, motivasyona yardımcı olmak için biraz terapi düşünebilirsiniz. Bu sayfanın üst kısmındaki Yardım Bul sekmesi, bölgenizde bir terapist bulmanıza yardımcı olabilir ve burada bulunan forumlarımız, benzer durumlarla başa çıkmanın yollarını bulan diğer kişilerle bağlantı kurmanızı sağlayabilir.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @