Kilo Kaybı için En İyisi Katı Diyettense Sağlıklı Alışkanlıklar

Yenilikçi bir araştırma projesi, sağlıklı ve zayıf insanların sadece mütevazı bir çabayla vücutlarını ne kadar koruyabildiklerine ışık tutuyor. Cornell Food ve Brand Lab araştırmacılarına göre anahtar, kısıtlayıcı bir diyetten kaçınmaktır!

Araştırmada, araştırmacılar, sağlıklı kiloya sahip olanların sağlık davranışlarını ortaya çıkarmak için çevrimiçi bir Küresel Sağlıklı Kilo Kaydı (daha önce Design Registry tarafından Slim olarak adlandırıldı) geliştirdiler.

Sağlıklı kiloya sahip yetişkinler, kayıt defterine kaydolmaya ve ardından diyet, egzersiz ve günlük rutinler hakkındaki soruları yanıtlamaya davet edildi (kayıt katılımcıları hakkında daha fazla ayrıntı için infografiğe bakın).

Araştırmacının 147 yetişkin Kayıt katılımcısı üzerinde yaptığı analiz, sağlıklı ve zayıf kalanların bazı yaygın rutin davranışlarını ortaya çıkardı.

Yani, yüzde 96'sı kahvaltı yaptığını, yüzde 42'si haftada beş artı kez egzersiz yaptığını ve yüzde 50'si en az haftada bir tartıldığını bildirdi.

Şaşırtıcı, diyet çoğu katılımcı için zayıf çözümün bir parçası değildi. Hala diyetin farkında olmak önemli bir husustur.

Spesifik olarak, katılımcının yüzde 74'ü hiç veya nadiren diyet yapmasa da, yüzde 92'si yediklerinin bilincinde olduklarını bildirdi.

Kilo kontrolüne yol açan alışkanlıklarının bir parçası olarak, yüzde 44'ü en az bir kısıtlayıcı olmayan strateji bildirdi (iç ipuçlarını dinlemek, evde yemek yapmak ve yüksek kaliteli, işlenmemiş yiyecekler yemek gibi).

Çalışmanın ortak yazarı, Food and Brand Lab yöneticisi ve Slim by Design kitabının yazarı Doktor Brian Wansink'e göre bu bulgularda en çok göze çarpan şey şuydu:

"Zayıf insanların çoğu, sağlıklı bir kiloda kalmak için kısıtlayıcı diyetler veya yoğun sağlık rejimleri uygulamıyor. Bunun yerine, kahvaltıyı atlamamak ve içsel ipuçlarını dinlemek gibi kolay alışkanlıklar uygularlar. Kilo ile mücadele ediyorsanız, bu basit uygulamaları rutininize eklemeyi deneyin, sağlıklı olmanın ne kadar kolay olduğuna şaşırabilirsiniz! "

Kaynak: Cornell Food & Brand Lab