Ağırlık Eğitimi Demansı Önlemeye Yardımcı Olur
Yeni bir çalışma, direnç eğitimini içeren bir egzersiz programının yaşlı kadınların bilişsel işlevlerini geliştirdiğini gösteriyor.
Altı aylık bir süre boyunca Vancouver Coastal Health ve British Columbia Üniversitesi'nden araştırmacılar, hafif bilişsel bozukluğu olan 86 yaşlı kadını izledi.
Randomize kontrollü çalışma, direnç ve aerobik eğitimi ve dikkat, hafıza, problem çözme ve karar verme gibi bağımsız yaşam için gerekli olan yürütücü bilişsel işlevleri geliştirme yeteneklerini karşılaştırdı.
Araştırmanın 23 Nisan sayısında yayınlanan araştırmanın baş araştırmacısı Teresa Liu-Ambrose, deney aynı zamanda her iki egzersiz türünün de ilişkisel hafıza performansı ve buna karşılık gelen fonksiyonel beyin plastisitesi üzerindeki etkisini değerlendirdiğini söyledi. İç Hastalıkları Arşivleri.
Her iki egzersiz türü de altı ay boyunca haftada iki kez yapıldı. Katılımcılar bir dizi bilişsel test ile ölçüldü ve beyin esnekliği fonksiyonel MRI kullanılarak değerlendirildi.
Sonuçlar, direnç eğitiminin yönetici bilişsel işlevleri, ilişkisel bellek performansını ve işlevsel beyin esnekliğini önemli ölçüde iyileştirdiğini gösterdi. Araştırmacı, sağlıklı yaşlı yetişkinlerde yapılan önceki çalışmaların aksine, aerobik eğitimin bilişsel işlev ve beyin esnekliği üzerinde önemli bir etki göstermediğini belirtti.
Liu-Ambrose, "Gözle görülür bir bozulma olduğunda bilişsel işlevin iyileştirilip iyileştirilemeyeceği konusunda çok fazla tartışma var" dedi. "Sonuçlarımızın gösterdiği şey, direnç eğitiminin hem bilişsel performansınızı hem de beyin fonksiyonunuzu gerçekten iyileştirebileceğidir.
"Önemli olan, eğitimin yaşlanma ve nörodejenerasyonun etkilerine oldukça duyarlı olan iki süreci - yürütme işlevi ve ilişkisel bellek - genellikle Alzheimer hastalığının erken aşamalarında bozulan işlevleri iyileştirecek olmasıdır."
Bu çalışma, aynı araştırma ekibinin Ocak 2010 sayısında yayınlanan Beyin Gücü Çalışmasına dayanmaktadır. İç Hastalıkları Arşivleri ve Temmuz 2011 sayısı Yaşlanmanın Nörobiyolojisi.
Bu bulgular, 65-75 yaşları arasındaki sağlıklı kadınlarda 12 ay boyunca haftada bir veya iki kez ilerleyen kuvvet antrenmanının yürütücü bilişsel işlevi ve işlevsel beyin esnekliğini geliştirdiğini ve kalıcı faydalar sağladığını gösterdi.
Son çalışma ile aynı zamana denk gelen ekip, çalışmada kullanılan direnç eğitimi egzersizlerini gösteren bir YouTube videosu geliştirdi.
Liu-Ambrose, "Egzersiz, evrensel olarak erişilebilir ve uygun maliyetli olduğu için demans için bir önleme stratejisi olarak çekici" dedi. "Bu YouTube videosunu geliştirerek, bulgularımızı doğrudan kendileriyle çalışan yaşlı nüfusa ve fitness eğitmenlerine çevirmeye yardımcı olabiliriz."
Kaynak: British Columbia Üniversitesi
