Korku Köşe Başına Bakmaya Başladığında Kendinize Sormanız Gereken 6 Soru

Çoğumuz korkuya “savaş ya da kaç” cevabımız var. Ya algılanan potansiyel bir tehdit konusunda reaktif oluruz ya da potansiyel tehlikeden olabildiğince uzaklaşmak isteriz. Buradaki zorluk, korkunun genellikle o anda gerçekleşmeyen bir durumdan kaynaklanmasıdır. Sonuç olarak, kavga etmeye, kopmaya, endişelenmeye veya bir şeyden kaçmaya başlarız. düşünmek olabilir ama değil.

Başka bir deyişle, ya dramaya ilk adım atarız ya da potansiyel olarak uydurduğumuz bir öykünün diğer tarafına geçeriz. Davranışlarımızı yanılsamalarımızla hizalayarak ilişkilerimize zarar veririz.

Çoğumuz korkuya yardımcı bir şey olarak bakacak şekilde eğitilmedik, ancak korku aslında bizim için gerçekten önemli olan şey hakkında farkındalığa işaret eder. Korkuyu, hazinenin gömülü olduğu noktayı işaretleyen dev bir kaya olarak hayal edin. Topluluk önünde konuşma korkusunun altında kabul edilme arzusu yatar. Ölme korkusunun altında muhtemelen yaşam sevgisi ya da sağlık vardır.

Buna bakmak gerçekten önemlidir, çünkü sadece var olan korkuyu bilirsek, korkuyu ancak davranışlarımızla onurlandırabiliriz. Korku güdümlü davranış genellikle bilgeliğe ve önseziye dayanmaz. Bu nedenle, hazine yerine korkuyu onurlandırdığımızda, kaçınmaya çalıştığımız şeyi yaratma riskini alırız. Sorun o zaman bizim davranışımız olur.

Size bir örnek vereyim: Birisi partnerinin onu aldatacağından korkuyorsa, bu korkunun altında saklanan hazine, onların sevgi dolu, tek eşli ilişkilerine değer vermesidir.

Davranışını korkusuyla aynı hizaya getirirse, birkaç isim vermek gerekirse, meraklı, şüpheli, güvensiz, sahiplenici, içine kapanık, endişeli, depresif ve alaycı olma olasılığı yüksektir. Bu davranışlar, ilişkideki uyum için pek iyi görünmez ve aslında kocayı geri çekilmeye teşvik edebilir.

Bunun yerine, davranışını sağlıklı ve uyumlu bir ilişki oluşturma hedefiyle aynı hizaya getirirse, muhtemelen daha sevecen, anlayışlı, samimi, açık, eğlenceli ve güvenen olacaktır. Bu davranışlar, partneriyle daha derin, daha samimi bir ilişkiyi teşvik edebilir.

Bir korku, "fantazi deneyimin" ötesine geçerek daha olası veya gerçek bir senaryoya geçtiğinde, korkudan harekete geçirme çağrısına dönüşür; bir şeyi farklı yapma zamanı olur. Ardından soru, "Ne yapmam gerekiyor?" Eylem ya korkuyu yok eder ya da korkuyu körükleyen durumu yönetir.

İşte korku başını kaldırdığında keşfedilecek bazı sorular:

1. Şimdi bana gerçekten bir şey mi oluyor? Veya - Byron Katie'nin bizi araştırmaya davet ettiği gibi: Bu (korku) doğru mu?
2. Korkum gerçek kanıta mı yoksa hayali bir senaryoya mı dayanıyor?
3. Korkumun işaretlediği hazine nedir? Benim için tehdit altında olduğunu algıladığım şey nedir?
4. Korkumla aynı hizaya gelirsem davranışım ne olur?
5. Değer verdiğim şeyle aynı hizaya gelirsem davranışım ne olur?
6. Hangi (akıllıca) eylemleri gerçekleştirmem gerekiyor?

"Savaş ya da kaç" yerine, sizi "sorgulamaya" - daha derinlemesine bakmaya - neye değer verdiğinizi görmek için korkunuzun altına bakmaya ve ardından daha uygun ve etkili koruma tepkileri için strateji oluşturmaya davet ediyorum.

Bu makale Maneviyat ve Sağlık izniyle kullanılmıştır.