Beyin yemi
Belki bu yüzden.
Zihin sağlığı için sonsuz arayışta, vücut sağlığı ile hırıltılı bir bağlantı vardır. Vücut sağlığı, yerel spor salonunuzda ateşli bir şekilde ağırlık pompalamaktan daha fazlasını gerektirir; kalp-sağlıklı ve daha da önemlisi zihin-sağlıklı besinler tüketmek demektir.
"Zihin açısından sağlıklı yiyecekler? Onlar ne?" sen sor.
Zihinsel sağlıklı besinler, zihninizi oksidatif stresten koruyan yüksek kaliteli proteinler ve sebzelerdir. Tahıllar ve zeytinyağlı geleneksel bir Akdeniz diyeti zihinsel bir sağlık iksiri olabilir. Aslında, depresyon, geleneksel diyet uygulayanlar arasında tahminen% 25 ila% 35 daha düşüktür.
Belki de şişkinlik savaşı, zihin savaşı olarak yeniden adlandırılmalıdır. Stresli olduğumda veya depresyonda olduğumda, varsayılan cevabım atıştırmak veya bazı durumlarda gorge olur. O paniğe kapılmış duyguları doldurarak, ilk fırsatta karbonhidrat alay edeceğim. Kişisel çöküşüm: ağzınızda eriyen çikolata parçacıklı kurabiye. Veya çilekli muzlu kabarcık çayı. Ve peki, fikri anladınız.
Tıbbi hizmet sağlayıcılarla görüşürken, sürekli olarak midemdeki kemiren bir çukurdan şikayetçi oldum. İyi niyetli doktorlar, tipik anti-anksiyete ilaçları karışımını reçete ettiler. Deneyimli danışmanlar BDT ve hipnozu başlattı. Ancak stresli zamanlarda, kemirme hissi tam anlamıyla bir isyana dönüşür.
Şaşkın ve cesareti kırılmış bir şekilde, mide ağrılarını yatıştırmak için barbekü cipsleri yerdim. Sonuç: midemde ve zihnimde şiddetli bir ağrı. Ve zihin uyuşturan uyuşuklukta çaresizlik hissi.
Doktorlarıma uçarken mide ağrısı ve uyuşukluk onları şaşırttı. Uyku alışkanlıklarını, egzersiz rejimlerini ve iş-yaşam dengesini tartıştık. Sayısız sohbetin ve artan şaşkınlığın ortasında, sürekli bir ihmal vardı: diyetim.
Gururlu bir sporcu, sağlıksız yeme alışkanlıklarımı omuz silktim. "Ben çalışıyorum; İstediğimi yiyebilirim ”dedi. Üniversitede, gece geç saatlerde bakkal bir elyafla çalışır. Yüksek basınçlı bir sunum veya sınavdan sonra çikolata üzerine savurganlık yapardım. İş dünyasına girdiğimde gıda, güvendiğim sırdaşım oldu. Dinsel olarak antrenman yaparken, yeme yeme alışkanlıklarım beni ticari marka motivasyonumdan uzaklaştırdı ve kırılgan zihin sağlığımı kötüleştirdi.
Gri saç tutamları göründüğünde diyetimi incelemeye başladım. Bir kibir unsuru varken, yorgun olmaktan yorulmuştum. Kariyer baskıları arttıkça, zihinsel sağlık kaygılarımın beni alaşağı edeceğinden korktum. Çikolatada teselli aramak yerine, daha sağlıklı bir yaşam tarzı için teselli aradım.
Geçen yıl diyetim gelişti. Gönülsüzce, duygularımı yeme cazibesine karşı koydum. Ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde, akıl sağlığımda bir artış oldu. Ben daha enerjim var; olumsuz düşünceler ortaya çıkar çıkmaz ruh halim düşmez. Midemdeki kemiren çukura gelince? Şimdi acı çekmekten daha can sıkıcı.
Düşüncelerim (nihayet) bir caydırıcıya ulaştıkça, şişkinlikle savaşmak daha yerinde bir şekilde zihnin savaşıdır. Ve gerçek zihinsel bloğunuz: atıştırmalık koridorunu atlamak.
