Bilinmeyenin Korkusunu ve Kaygısını Yönetmek
Örneğin, son birkaç aydır üzerinde çalıştığınız bir proje için son teslim tarihini işte kaçırdığınızı varsayalım. Korktuğunuz her şey gerçek oluyor. Aniden patronunuz ofisinize gelir ve size sürenin uzatıldığını ve size bir gün önce söylemeyi unuttuğunu söyler. Bu bilinmeyen faktör her şeyi değiştirir. Geleceği tahmin etmede yüzde 99 doğru olabileceğimizi unutmayın, ancak tek gereken bu yüzde birin bir dünya fark yaratmasıdır.
Her seferinde bir gün almayı öğrenin. Haftanın geri kalanını veya önümüzdeki ayı nasıl geçireceğiniz konusunda endişelenmek yerine, bugüne odaklanmaya çalışın. Her gün bize yeni şeyler öğrenmemiz için farklı fırsatlar sağlayabilir. Bu, problemlerinizle nasıl başa çıkılacağını öğrenmeyi içerir. Zamanı geldiğinde, umarım durumunuzla başa çıkma becerilerini öğrenmiş olursunuz.
Bazen, yakın gelecekte gerçekleştirmemiz gereken bir görev için endişelenebiliriz. Bu olduğunda, zihninizdeki görevi yaparken kendinizi hayal edin.
Örneğin, önümüzdeki birkaç gün içinde siz ve takımınız büyük bir grup insanın önünde şampiyona voleybol maçında oynamanız gerekiyor. Büyük gün gelmeden önce, zihninizde oyunu oynadığınızı hayal edin. Geniş bir izleyici kitlesi önünde oynadığınızı hayal edin. Oyunu zihninizde oynayarak, zamanı geldiğinde gerçek performansa daha iyi hazırlanacaksınız. Kendini görselleştirme, yaklaşan bir durumun korkusunu ve stresini azaltmanın ve özgüveninizi artırmanın harika bir yoludur.
Derin bir nefes almayı unutmayın ve zihninizi endişelerinizden ve stresinizden uzaklaştırmak için yapacak bir şeyler bulmaya çalışın. Yürüyüşe çıkın, biraz müzik dinleyin, gazete okuyun, televizyon seyredin, bilgisayarda oynayın veya size olaylara yeni bir bakış açısı kazandıracak bir aktivite yapın. Bu sizi mevcut endişelerinizden uzaklaştıracaktır.
Çoğu zaman endişemiz sorunu daha da kötüleştirebilir. Dünyadaki tüm endişeler hiçbir şeyi değiştirmeyecek. Yapabileceğiniz tek şey, her gün elinizden gelenin en iyisini yapmak, en iyisini ummak ve bir şey olduğunda, adım adım ilerlemektir.
Hala endişenizi yönetmekte sorun yaşıyorsanız, bir danışman veya din adamıyla konuşmak çok yardımcı olabilir. Korkunuzu yönetmeye yardımcı olmanın yolları vardır. Tek gereken bu cevapları bulmak için biraz çaba sarf etmek.
