Yavaş Öğrenenler için Meditasyon

Sayfalar: 1 2

Meditasyonun birçok sağlık yararını öven bir hikayeyle karşılaşmadan önce artık çok fazla sağlık başlığı okuyamazsınız: sakinleştirici anksiyeteden dayanıklılığı artırmaya, kan basıncını düşürmekten bağışıklık oluşturmaya. Meditasyon her şeyi yapıyor! Ve neredeyse her tıbbi alanda benimseniyor.

Ama bu ne?

Ben biraz yavaş öğreniyorum, bu yüzden iki yıl önce kendime her güne 20 dakikalık meditasyonla başlayacağıma söz vermiş olsam bile, hala tam olarak nasıl yaptığını anlamaya çalışırken kitapları karıştırıyorum. Elisha Goldstein’ın Psych Central blogu olan "Farkındalık ve Psikoterapi" den çok şey öğrendim. Çünkü bir düzeyde, tüm meditasyon biçimlerinin alan yaratmakla ilgili olduğuna inanıyorum. Ve Elisha, Viktor Frankl'ın “Uyarıcı ile tepki arasında bir boşluk var” diyen anlamlı sözünü sürekli tekrarlayarak okuyucularına bunu hatırlatıyor. O alanda cevabımızı seçme gücümüz var. Cevabımızda büyümemiz ve özgürlüğümüz yatıyor "

Meditasyonu ve kahkahayı bu kadar güçlü araçlar yapan şey uzaydır. Boşluk olmadan, beynimizin sürüngen kısmından, amigdaladan veya beynimizin korku merkezinden yaşıyoruz. Yani her şey tepki, dürtü, paniktir. Bir saniyelik boşluk bile nefes almamıza ve zihinsel boşluğumuzu yakalamamıza izin verir, böylece beynin daha yüksek evrimleşmiş bir bölümüyle yanıt verebiliriz.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!

Sayfalar: 1 2