Görünür bir sebep olmadan ağlamak

Küçük yaşlardan beri, büyük bir aileden gelmeme rağmen kendimi hep biraz hüzünlü ve yalnız hissettim. Öfke nöbetleri geçirdim, neredeyse on yaşıma kadar yatağımı ıslattım, baş parmağımı emdim ve başka ayarlama sorunlarım vardı, vb.

Tek başıma çalışabileceğim, tam kontrole sahip olduğum ve takıntılı çalışabileceğim işlerden zevk alma eğilimindeyim.

28 yaşında “uzaklaşmak” için memleketimi terk ettim. Birkaç aile üyesi ziyaret etmesine rağmen geri dönmedim.

İki yıl önce küçük erkek kardeşim Multipl Sklerozdan öldü. İki düğünü ve tüm yeğenlerimin doğumlarını kaçırdım.

12 ay önce, kendini başından vurarak intihar eden yaşlı bir yakın arkadaşımı keşfettim. Şimdi bunalmış hissediyorum ve bazen günler ya da bir hafta “normal” geçse de… birdenbire panik / endişe hissediyorum. Uyumuyorum ve bunun yerine bütün gece sesli kitap dinliyorum. Beni her gün rahatsız eden kronik sinüs sorunlarım var. Eskiden her türlü sorunu çözmek için "gidecek" kişiydim, şimdi sadece hepsinden bunalmış hissediyorum. Her gün uçurumun kenarında ve zar zor dayanıyormuşum gibi bir kriz varmış gibi hissediyorum.

Bu sabah biraz sersemlemiş hissederek uyandım, gece 2'ye kadar uyumadım. Ama 7'de kalktım, köpekleri gezdirdim ama eve döndüğümde öfkenin yandığını ve ardından “görünürde bir neden yokken” ağladığını hissettim. Bana neler oluyor?

Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2019-06-1 tarihinde cevaplandı

A.

Kardeşini ve arkadaşını kaybettiğim için çok üzgünüm. Başınıza gelenler, zor olayların üstesinden gelme yeteneğinizi alt üst edecek noktaya kadar yığıldığı gerçeğine tamamen normal bir cevaptır. Çok genç yaşlardan itibaren, kontrolü elinizde tutmanız ve kendinize güvenmeniz, kendinizi güvende hissetmenin yollarıdır. Yaşadığınız iki ölümün - kardeşinizi Multipl Skleroz nedeniyle kaybetmek ve yakın arkadaşınızı intihar ederek kaybetmek - bu kontrol hissine ve dolayısıyla güvenliğe meydan okuduğunu hayal ediyorum. Üstelik bir enfeksiyonunuz var. Bu aynı zamanda bir kişinin stresi yönetme yeteneğini de azaltacaktır.

Kontrolü yeniden ele almanın sağlıklı bir yolu, kendinize yardımcı olmak için gerekli adımları atmaktır. Hem tıbbi hem de zihinsel sağlığınızla ilgilenmeniz gerekiyor. Bir doktora görün ve o sinüs enfeksiyonunu temizlet. Kendinize son birkaç yılın kayıplarını yas tutmanın ve onurlandırmanın bir yolunu da verebilirseniz, kendinizi bundan kendi başınıza kurtarabilirsiniz. Kendinizi aileden izole ettiğinize göre umarım başvurabileceğiniz birkaç arkadaşınız vardır. İçeriden yapacak kadar gücümüz olmadığında arkadaşlar bizi dışarıdan desteklerler. Destek sisteminiz yoksa, lütfen yas tutma sürecinde size yardımcı olacak bir danışmanla görüşmeyi düşünün.

Psychology Today’in web sitesi şunu öneriyor: "Hayatınızda çok fazla değişiklik (veya çok fazla, dönem) yaşıyorsanız, kendinizi ve hayatınızı bir an önce geri almanız için bazı ipuçları aşağıda verilmiştir:"

"1) Mümkün olan en iyi uykuyu alın
2) Sabah meditasyon yapın veya dua edin
3) İşler ne kadar çılgınca olursa olsun, kendinize yemek yedirin
4) Yeşillere kolay yoldan yükleyin
5) Her seferinde bir günü geçin
6) Hayır varsayılan cevabınız yapmayın
7) Akıl molaları verin
8) Kendinize her hafta bir Şabat günü verin ”

Kendi kendine gitmen seni tamamen terk etmedi. O parçanız hala yazıp yardım isteyecek kadar çalışıyor. Şimdi lütfen derinlere inin ve hayatınızı yoluna sokmak için ihtiyaç duyduğunuz yardımı kendinize almak için bu güç özüyle çalışın.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie

Bu makale, ilk olarak 20 Ekim 2009'da burada yayınlanan orijinal versiyondan güncellenmiştir.