Duygusal Olarak Üzgünsün Neden Kalbiniz veya Göğsünüz Acıyor?

Büyük bir ayrılmadan veya sevilen bir kişinin ölümünden sonra, incinecek kadar üzgün hissedebilirsiniz. Duygularınız üzerinde çalışırken, bağırsak ağrılı kalp ağrıları ve acı yaşarsınız. Literatürde ve popüler kültürde, üzgün olduğunuzda kalbinizde veya göğsünüzdeki ağrı ile ilgili birçok açıklama vardır. Bu sadece bir tesadüf değil. Duygusal olarak üzgün ya da üzgün olduğunuzda, aslında fiziksel acı çekmenize neden olabilir. Bu sadece aklınızda değil. Duyguların aslında vücudunda fiziksel değişikliklere neden oluyor.

Gönül yarası gibi terimler sadece bir metafor değildir. İnsanlar aslında duygusal acı hissedince fiziksel acı hissederler. Vücudunuz stresi belli şekillerde ele almak için tasarlanmıştır. Stresli bir durumda olduğunuzda, fiziksel değişikliklere neden olur. Kalp atış hızınız artar, karnınız kıvrılır, nefes kesilir ve kaslarınız gerilir.

Bilim adamları, duygusal veya fiziksel acıdaki insanların MR'larına baktığında, ilginç bir şey görürler. Duygusal ağrı, aynı beyin bölgelerinin fiziksel ağrı gibi yanmasına neden olur. Bu, bedeninizin duygusal ve fiziksel acıyı birbirine bağladığını gösteriyor. Üzgün ​​veya üzgün olduğunuzda, aslında duygularınızın gücü nedeniyle fiziksel acıyı hissedersiniz.

Bu Neden Olur?

New Age literatüründe, daima zihin-beden bağlantısını okursunuz. Bu sadece bazı yeni şeyler değil, Yeni Çağ konusu. Zihniniz ve bedeniniz arasında gerçekten belirgin bir bağlantı var. 2009 yılında, Maryland Üniversitesi ve Arizona Üniversitesi bu konuda bir çalışma yaptı. Anterior cingulate cortex'teki beyin aktivitesindeki değişikliklere bakmaya karar verdiler. Beynin bu kısmı duygusal tepkilerle başa çıkmak için tasarlanmıştır. Stresli bir deneyim sırasında, ön cingulate korteks vagus siniri aktivitesini artırarak tepki verir. Bu sinir göğsünüze, beyin sapınıza, karın ve boynunuza bağlanır. Eğer vagus siniri aşırı uyarılırsa, mide bulantısı ve ağrı hissetmenize neden olabilir.

Bir başka 2006 çalışmasında, duygusal acıların ağrı algınızı etkilediği bulundu. Bilim’de yayınlanan çalışmada, bir fare acı çeken bir fare olduğunu izledi. İlk fare zarar görmemiş olsa da, zarar görmüş fareye olan empatisinden dolayı ağrıya karşı duyarlılığı değişti. İnsanlarla ilgili yapılan bir MRG çalışmasında sosyal iyiliğin beynin acıya verdiği tepkiyi değiştirebileceği tespit edildi. Örneğin, el ele tutuşmak acıya ne kadar duyarlı olduğunuzu azaltabilir. Beynin üstün frontal gyrus, anterior insula ve hipotalamus gibi farklı bölgelerinin, negatif duyguları düzenlemede ve ağrı hissini köreltmede rol oynadığı bulundu.

Gönül yarası deneyiminin ön siyonülat korteksin neden olduğu görülüyor. Beynin bu kısmı duygusal reaksiyonları düzenler ve stresli durumlar sırasında aktif hale gelir. Gönül ağrınız sadece aklınızda değil. Aslında, içinde bulunduğunuz duygusal stres nedeniyle artan bir acı yaşıyorsunuz.

Zihin ve Beden

Bu tür bir zihin-beden tepkisi sadece son gönül yaranızla ilgili değildir. Farklı duygular farklı fiziksel reaksiyonlara neden olabilir. Korktuğun zaman, miden düşüyor gibi geliyor. Anksiyete, öfke ve korku da göğüs bölgenizde güçlü reaksiyonlara neden oldu. Bu arada, bir ezilme görmek size tüyler diken diken verebilir. Çalışma gönüllüleri sevgiyi ve mutluluğu hissettiğinde, duygular tüm bedenlerini kıvılcımlamaya başladı.

Bir Ayrıntı Yaşarken Ne Olur?

Çoğu insan için, ayrılma, olabileceği en duygusal açıdan en yıkıcı şeylerden biridir. Sevilen birini kaybetmekten başka, duygusal olarak zor ve geçmesi zor olan birkaç olay var. Ne yazık ki, ayrılığın bedenin üzerinde çok etki ediyor. Bir ayrılmanın ardından gerçekleşen birkaç farklı fiziksel değişiklik var ve bu değişiklikler kafanızda değil. Bir ayrılık aslında sağlığınız için gerçekten kötü.

1. Stres Hormonlarınız Kuruyemiş

Bekleyebileceğiniz gibi, bir kopmadaki sürekli stres, stres hormonlarınızın kontrolden çıkmasına neden olur. İlk aşık olduğunuzda, oksitosin ve dopaminde bir artış yaşadınız. Bu nörokimyasallar zevk ve mutluluk duyguları uyandırdı. Daha önce bağımlılıkları araştırdıysanız, dopaminin de bir bağımlılığa karışan kimyasallardan biri olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Bu sadece şans değil; temelde aşka bağımlı hale gelirsiniz.

Maalesef, ayrılma aşk bağımlılığınıza zarar veren bir sondur. Bu pozitif nörokimyasalların tümü vücudunuzu susturmayı bırakıyor ve beyniniz epinefrin ve kortizolle doluyor. Stres hormonları olarak bilinen bu nörokimyasallar kanın kaslarınıza akmasına ve kalbinizin daha hızlı atmasına neden olur. Vücudunuz temel olarak bu stresi yaşadığı için uçuş veya dövüş moduna girer. Bu sert bir boyun, şişmiş kaslar, baş ağrıları ve göğsünüzde sıkı bir his oluşmasına neden olabilir.

2. Kilo Verebilir veya Kaybedebilirsiniz

Birçok insan için, ayrılma yemeğe karşı tutumun değişmesine neden olur. Bazı insanlar, dikkatlerini dağıtmanın, kırılmış kalbini rahatlatmanın ve iyileşmenin bir yolu olarak kanamaya başlar. Diğer insanlar stres ve endişe ile tüketilir, yemek yemeyi bile düşünemezler. Her iki seçenek de kilolarınızı aşmaya çalışırken kilonuzda hızlı bir değişikliğe yol açabilir.

3. Kendini Sorgulayacaksın

Birine aşık olduğunda, kişisel kimliğin değişmeye başlar. Çok geçmeden, kendinizi sadece bir “ben” yerine “biz” olarak düşünüyorsunuz. Ayrılma gerçekleştiğinde, bu “biz” kimliğini kaybedersiniz. Birinin ortağı olmak yerine, yine sadece kendinsiniz. Bu, kim olduğunuzu anlamaya çalışırken varoluşsal bir kriz yaşamanıza neden olabilir. Ayrılmaya neden olan bir şey olup olmadığını anlamaya çalışırken kişisel niteliklerinizi de sorgulayabilirsiniz.

3. Depresyonda hissedeceksiniz

Şimdi mutluluk hormonları gittiğinden, muhtemelen depresyon yaşayacaksınız. Travma veya kayıp yaşadığınızda, özgüveninizde bir düşüş yaşayabilirsiniz. Gönül ağrınız ve alt özgüveniniz depresyon hissini artırabilir. Araştırmacılar, özgüveninin azalmasına neden olan bir kaybın, depresyona neden olma ihtimalinin iki katı olduğunu da buldular.

4. Para Çekme İşleminden Geçebilirsiniz

Daha önce de belirttiğimiz gibi, aslında aşık olduğunuzda meydana gelen pozitif hormonlara bir bağımlılık geliştirdiniz. Birdenbire sevginiz bittiğinde, zihniniz ve vücudunuz çekilmeden geçer. MRI çalışmalarında, eski bir fotoğrafını görünce aktive olan beyin bölgeleri, birisi kokain çekilmesinden geçtiğinde yananlarla aynıdır. Neyse ki, yoksunluk belirtileri kokain çekilmesi ile ortak başka bir şey var. Yeterince uzun verirseniz, yoksunluk belirtileri ve stres yavaş yavaş ortadan kalkar.

Kendinizi izole etmek ve Netflix'i izlemek istemenize rağmen, bu yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri. Sevilen birini kaybetmiş ya da bir ayrılık yaşamış olsanız da, yapabileceğiniz en iyi şey insanların etrafında olmaktır. Dopamin seviyenizi tekrar yükseltmeniz gerekir, bu yüzden zevk aldığınız aktiviteler yapmaya başlayın. Egzersiz yapmak, arkadaşlarla birlikte olmak ve sevdiğiniz aktiviteler yapmak dopamin seviyenizi yükseltmenize yardımcı olabilir.