İlişkiniz Kırmızı Gördüğünde

Arizona'da çiftlerle çalışan psikanalitik psikoterapist Doktor Daniela Roher'e göre, ilişkinizin yanlış yöne gittiğine dair kırmızı bayrak, neden ilk etapta içinde olduğunuzu merak ettiğiniz zamandır.

Çiftler, birbirleriyle ilgili olumlu duygularla bağlantı kuramadıklarında ve korku, öfke, hayal kırıklığı veya kızgınlık gibi olumsuz duygular hissettiklerinde genellikle kırmızıyı (bayraklar) görürler. Diğer uyarı işaretleri, takdir edilmemiş, duyulmamış veya değerinin altında görülmemiş hissetmeyi içerir.

"Tüm ilişkiler, genellikle birden fazla kez, bir dönüm noktasından geçer,", özellikle de ortaklar uzun süredir bir arada olsaydı, dedi. Yol Ayrımındaki Çiftler: Aşka Geri Dönüş Yolunuzu Bulmanın Beş Adımı.

Buraya nasıl geldiğinize odaklanmak yerine ilişkinizin belirsizlik içinde olduğunu düşünüyorsanız - çünkü herkes buraya gelir - bu noktadan nasıl çıkabileceğinizi ve ilişkinizi nasıl düzeltebileceğinizi sorun.

Roher, bir dönüm noktasında olmanın acı verici olduğunu kabul ederken, çiftler çalışmaya istekliyse bunun çok daha derin bir düzeyde bağlanma fırsatı sunduğuna inanıyor. "Zor zamanlardan geçerek ve onlardan öğrenerek daha fazla büyüyoruz" dedi.

Duygusal Güvenlik

Roher'e göre, "bir ilişkideki en önemli unsurlardan biri duygusal güvenlik duygusudur." "Senin arkandayım, sen de benim arkandayım" fikri ve biz birbirimizin yanında olacağız, dedi.

"[Partnerler] ilişkilerinde zor bir yerdeyken, bu güvenlik duygusu kaybolur ve iyi iletişim kuramazlar" dedi. Örneğin, partnerinizin sizi dinlemediğini, sizi umursamadığını veya duygularınıza uyum sağlamadığını hissedebilirsiniz. Bu, açılmanızı, duygularınızı açığa çıkarmanızı ve durumu çözmeye çalışmanızı gerçekten zorlaştırır. Ancak Roher, bu ilişkinizin mahkum olduğu anlamına gelmez, dedi.

En iyi ilişkilerde bile partnerler, zamanın sadece üçte birinde birbirlerine gerçekten uyum sağladıklarını hissediyorlar. Örneğin, eşinizin konuşmak istediği, ancak zihninizin başka bir yerde olduğu (ve tam tersi) zamanları düşünün.

Doğru Yönde Hareket Etmek

Roher, doğru yönde ilerlemenin ilk adımının, birbirinizi sevdiğinizi ve ilişkiniz üzerinde çalışmak istediğinizi kabul etmek olduğunu söyledi. Roher, yeni bir çift görmeye başladığında, onların birbirleriyle ilgili olumlu duygularına yeniden bağlanmalarına yardımcı olur. "Partnerinizin sizi hala sevdiğini söylediğini duyduğunuzda, bu umut yaratır."

Bazen çiftler, ilişkilerini kendi başlarına geliştirmek için çalışabilirler. Denemek isterseniz, muhtemelen kaybettiğiniz duygusal güvenliği yeniden inşa ederek başlayın. Roher, en az çatışmalı konulardan bahsederek biraz güvenlik yaratabileceğinizi söyledi. Birlikte daha rahat olana kadar büyük sorunları bırakın, dedi. Ayrıca, ikinizin de zevk aldığı aktivitelere katılarak yeniden bağlanın, diye ekledi.

Roher, diğer zamanlarda ilişki o kadar bozulmuş ve zedelenmiş ki bir profesyonele görünmek daha iyidir dedi. Terapistler, çiftlerin "kendilerini açıp [sorunları] hakkında konuşabilecekleri bir güvenlik alanı oluşturmalarına" yardımcı olabilir.

Gerçekleşme

Roher, "Çiftler Disney benzeri bir ilişki görüşüne sahip olma eğilimindedir," dedi. Harika arkadaş ve sevgili olmanın sonsuza dek süreceğini varsayıyorlar, dedi. Bu tür varsayımlar, çiftlerin ilişkilerini iyileştirmek için çok çalışmasını engeller veya onları çok erken ayrılmaları için ikna eder.

Ancak, açıkladığı gibi, insanlar iki önemli noktayı unuturlar: Bir ilişkinin başlangıcında, farklılıkları en aza indirme ve benzerlikleri en üst düzeye çıkarma eğilimindeyiz ve yıllar geçtikçe biz de değişiyoruz.

Roher, "Her evlilik birkaç evlilikten oluşur, çünkü evlendikten beş veya 10 yıl sonra, başlangıçta olduğundan farklısın" dedi. Bu, birlikte geçen yıllar sonra bazı çiftlerin neden yabancı gibi hissettiğini açıklıyor. İnsanlar değişir ve farklı yönlere gider.

Bağlı Kalma

Ayrı büyümek kaçınılmaz değildir. Roher, sizi bir çift olarak birbirine bağlı tutan köprüler oluşturabilirsiniz, dedi. Örneğin, ortaklar birbirlerine minnettarlık, takdir ve destek gösterebilirler, dedi. Gün boyunca mesaj gönderebilir, çiçek gönderebilir veya diğer kişinin onlar hakkında düşündüğünü bilmesini sağlayan diğer küçük hareketleri uzatabilirler.

Çift olarak kendileri için önemli olan hedefler üzerinde çalışabileceklerini ve tehdit etmekten kaçınabileceklerini söyledi. (Ayrılma ya da boşanma tehdidinden sonra kimse kendini güvende hissetmiyor.) Birlikte sinemaya giderek, yemek yiyerek, bisiklete binerek ya da yürüyüş yaparak vakit geçirebilirler, dedi.

Roher, aslında “kutsal mekanlar yaratmanın” çok önemli olduğunu söyledi. Temel olarak, bunlar sadece ikiniz için olan ve gerçekten bağlantı kurmanıza, önemli olanı tartışmanıza ve birbirinizi dinlemenize olanak tanıyan etkinliklerdir. Bu sizi günlük rutinin zorluklarından uzaklaştırır.

Roher, bağlantıda kalmak ve olumlu anları paylaşmak ilişkinizi güçlendirir, böylece sorunlar kaçınılmaz olarak ortaya çıktığında, bunlarla başa çıkmak için daha iyi bir donanıma sahip olursunuz. Bu, işleri bir perspektife oturtmanıza yardımcı olur ve felakete yol açmaz ("ne zaman birlikte olsak, tek yaptığımız tartışmaktır").

Takım Olmak

Roher, ortaklar zor bir durumda olduklarında kendilerini genellikle düşman gibi hissettiklerini söyledi. Bu yüzden aynı takımda olduğunuzu hatırlamak önemlidir. Okuyucuları, neyin iyi olduğuna odaklanmaya teşvik ediyor bizim ilişki.

Sakin Sohbetler

Roher'e göre, her iki taraf da sakinleştikten sonra önemli konuları tartışmak için bekleyin, bu o gece veya ertesi gün konuşmak anlamına gelir. Bu şekilde ne olduğu hakkında verimli bir tartışma yapabilirsiniz. Temel kurallar koymak ve gelecekte aynı durumla nasıl daha etkili bir şekilde başa çıkacağınızı tartışmak da önemlidir.

Sorunlardan Kaçınma

Hassas bir konudan kaçınmak asla işe yaramaz. Roher, "[Kaçınma] uzun vadeli bir sorunu devam ettiren kısa vadeli bir çözümdür" dedi. "Tartışmaktan korktuğunuz için bir şeyi tartışmaktan kaçınırsanız, tekrar geri gelecektir, ancak [her seferinde] daha fazla güçle."

Yine, tüm çiftler zor zamanlardan geçer. Birbirinizi hâlâ seviyor ve çalışmak istiyorsanız, bu zamanları ilişkinizi geliştirmek için kullanabilirsiniz.


Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!

!-- GDPR -->