Gerçekten İstediğinizi Yiyin ve Kilo Verin
Öyleyse size garanti etmeme izin verin. Yıllardır başkalarına sezgisel beslenme yöntemiyle nasıl sağlıklı ve mutlu olunacağını öğretiyorum. Esasen, sezgisel beslenme, bedensel hislerinize, arzunuza ve yeme sürecine uyum sağladığınız sürece, istediğiniz her şeyi, istediğiniz zaman yeme ilkesidir.
Öyleyse orada oturup kendinize soruyor olabilirsiniz, ne zaman istersem ne istediğimi yerken kilo vermek nasıl mümkün olabilir? En baştan başlayalım.
Fazla kilo taşıyan müşterilerden yapmalarını istediğim ilk şey, "Neden bu fazla kiloya ihtiyacım var?"
Cevap o kadar kolay gelmeyebilir, ancak vücutlarında aşırı kilo taşıyan insanlarda çok yaygın iki eğilim olduğunu buldum. Birincisi, kronik bir şekilde kendini inkar durumunda olan insanlar. Dışarıdan, bu, kendilerini kısıtlayarak sürekli olarak bir şekilde veya başka bir diyette kalarak yeme düzenlerinde ortaya çıkacaktır. Bu zihniyet sadece yemek yeme biçimlerini değil, genel olarak yaşamlarını da kapsar; kendilerini gerçekten istediklerinden ve ihtiyaç duyduklarından mahrum etme eğilimindedirler çünkü bunu hak ettiklerine inanmazlar.
İkinci yaygın eğilim, derin bir duygusal korumaya ihtiyaç duyan kişilerdir. Bu korunma ihtiyacı, aşağıdakiler gibi çeşitli deneyimlerden kaynaklanabilir: Kendilerini birinden veya başka bir şeyden korumaya ihtiyaç duyduklarını hissettikleri travmatik bir deneyim, yiyecek yoluyla sevgi ve tatmin arayışı, hayatlarında aşırı telafi etmeye çalıştıkları bir eksiklik hissi. , fiziksel olarak tutulma isteği, bastırılmış öfke ve kızgınlık ve / veya onlardan yararlanılmaması için güç arzusu.
Nihayetinde fazla kilo, bir yeme modelinin değil, bir düşünce modelinin sonucudur. Yeme kalıbı, içeride olanların sadece dışsal temsilidir.
Bu nedenle fazla kiloları vermenin anahtarı kilo alımınızın temelini oluşturan ihtiyacı karşılamak ve böylece ortadan kaldırmaktır.
Bunu açıkladığımda pek çok insan şaşkına dönüyor, ama ne kadar ağırlığınız olacağı konusunda ne yediğiniz gerçekten önemli değil. Evet, besleyici yiyecekler yemiyorsanız sağlığınız zarar görebilir, ancak bu otomatik olarak daha fazla tartma anlamına gelmez. Gördüğünüz her şeyi kesinlikle yiyebilecek gibi görünen ve parmaklık kadar ince arkadaşlarla çevrili olduğunuzda bu fenomene şahit olabilirsiniz.
Bir dahaki sefere yemek yediğinizde hangi düşüncelerin sizi tükettiğine dikkat edin. Yemeğinizi ısırıp kendi kendinize "bu çaresizdir ne yersem kilo alırım" mı diyorsunuz, yoksa "bu lezzetli, bu yemeği seviyorum" mu diyorsunuz?
İlk ifadeyle daha fazla özdeşleşirseniz, biraz fazla kilo taşıdığınıza bahse girmeye hazırım. İkinci ifadeyle daha fazla özdeşleştiyseniz, görünürde her şeyi yiyebilen ve doğal olarak ince fiziğinizi koruyabilen o arkadaşsınız.
Doğal kilonuzu korumanın sırrı, istediğiniz kiloya ulaşırken istediğinizi yiyebileceğiniz zihniyetini korumaktır. Sizi şişmanlayacağına ve zayıflayacağına inandığınız veya şişman ve zayıf olduğunuzu düşündüğünüz yiyecekleri yiyemezsiniz. Bu nedenle diyet, kilo vermenin antitezidir. Bunun yerine, zihniyetinizi kısıtlamadan iyi hissetmeye kaydırın.
Yemek yerken ve yemeyi bitirdikten sonra sizi iyi hissettiren nedir? Yemek yedikten sonra üzerinde durun - yiyeceklerin gerçeklikle uyuşma kaynağı olabileceğini unutmayın. Şu anda, içindeki derin yalnızlık hissini önlemek için o çikolatalı pastayı yemek iyi hissettirebilir, ancak daha sonra suçluluk veya rahatsızlık verici bir karın hissi yaşayabilirsiniz. Çikolatalı pastayı açlık ve zevkli bir yerden yiyorsanız, tokluğun sinyaline kolayca durabilir ve sofradan memnun hissederek ayrılabilirsiniz. Bu şekilde yerseniz, arzu ettiğiniz vücuda kendinizi yiyor olacaksınız.
