Lider Köpek Olmanın Maliyeti
Bu tür kelimelerin bizi götürdüğü yön, yaşadığımız deneyimlerimize ve benlik algımıza bağlıdır. Büyükbabam bana bir masa süsü üzerinde bu alıntıyı ilk verdiğinde, hemen onaylandım ve harika olmak için ilham aldım. Bununla birlikte, vizyonumuz lider köpek olmaya sabitlendiğinde ve deneyimlerimizin geri kalanını kör ettiğinde maliyet gelir.
Bu toplumda erkek olmak, yerimizi kazanmak olarak tanımlandı. Bunu yapmak ve bir şekilde bununla tanınmak, başarılı olmaktır. Hızlı tempolu, medyaya dayalı, anlık memnuniyet bağımlı bir dünyada zirveye ulaşmak için neyin gerekli olduğunu hayal edin. Birçoğu harici doğrulama arıyor - ne kadar harika olduğumuzu belirlemek için başkalarına bakıyor. Bu, tekrar tekrar toplumumuz için bir sorun haline gelir.
Bu benlik anlamında, kimliklerimizi başkalarından öğreniriz. Başkalarının beklediği düzeyde performans göstermezsek veya diğerleri daha büyük ve daha iyi bir performans nedeniyle ilgisini kaybederse, alakalı olmayı bırakır mıyız yoksa daha kötüsü var mı?
Lider olmanın, hatta biraz sağlıklı bir rekabete girmenin yanlış bir tarafı yok. Kendisiyle veya başkalarıyla rekabetten kaynaklanan kaygı olmadan, birçoğu potansiyellerini varsayılan sınırların ötesinde keşfetme olasılığı düşüktür. Bununla birlikte, tek motive edici unsurlarımız olduklarında, sonsuz rekabet, anında memnuniyet ve dış doğrulama, oldukça zorlayıcıdır.
Stresli ve bunalmış oluruz. Benlik duygumuz yalnızca haklı olmaya veya zirvede olmaya bağlı hale gelir. Bu benlik duygusu ve yaşam tarzı, sinirlilik ve günlük stres faktörlerine karşı toleransı azaltır ve stres faktörlerini ortadan kaldırmaya yönelik otomatik reaksiyonlara yol açar.
Birçok erkek, bu deneyimi dışardan kabul etmeye açık olsanız da, bunun neye benzediğini bilir. Bu deneyimler, eşinize veya çocuklarınıza çarptığınız yerdir. Her zamankinden daha sık kızdığını fark edersin. Hoşunuza giden şeyler daha az çekici ve hatta yorucu görünüyor.
İnsanlar sizi kızgın, aşağılayıcı hisseden biri olmakla suçlar ve öfke büyür. Diğer insanlar seni kızdırıyor, değil mi? Seni sinirlendiren her şeyi yapmayı bırakırlarsa, her şey yoluna girecek, değil mi? Ne kadar doğru görünse de, tamamen doğru değil.
Ne oldu? Beyniniz yeni sinir yolları oluşturdu ve artık stresörlere veya küçük rahatsızlıklara büyük, görkemli tepkilerle otomatik olarak yanıt vermenize neden oluyor - aşağılama, küçümseme, manipüle etme veya bağırma.
Ne yapabilirsin? Öfkeli adamlar beni görmeye geldiğinde, şimdi neler olduğuna ve ne kadar tanıdık geldiğine bir bakarız. Örüntüler ararız ve bu olumsuz otomatik tepkilerin nerede ve neden başladığını buluruz, bu sadece başlangıçtır. Sonra kendini kabullenme gelir - şu anda yeterince iyi olduğunuzu öğrenmek.
İyileştirme için çalışmak bir süreçtir ve oraya varacaksınız. İçeriden bir doğrulama ve başarı duygusuna sahip olmak çok önemlidir. Kim olduğunu ve kim olmak istediğini biliyorsun. Bilgi olarak dış eleştiri ve doğrulamayı kullanın - sizi mutlu eden bütüne ne kadar yakın olduğunuz. Gerektiğinde ayarlamalar yapın ve şu anda kim olduğunuz için minnettar olun.
Mutluluk başkasına bağlı değildir. Bu süreçte haklı olmanın her zaman gerekli olmadığını öğrenirsiniz. Aslında, haksız olarak çok fazla mutluluk hissedilebilir. Kabul edelim, sen insansın ve her zaman haklı olamazsın. Bu gerçeği kabul etmeye başladığınızda, başkalarının doğru olduğunuzda sizi kabul etmeye ve onaylamaya daha istekli olduğunu görebilirsiniz.
Son olarak, herkesi kullanmaya teşvik ettiğim bazı temel beceriler var.
- Dur. Üç saniyelik bir duraklama bile daha sağlıklı bir karar vermenize yardımcı olabilir. Kendinizi durumdan çıkarabiliyorsanız, bunu yapın. Bazen yapamazsın ve sorun değil.
- Beş saniye nefes alın, üç saniye tutun. Sekiz ila 10 saniye nefes verin, üç saniye tutun. Kaslarınız gevşeyene, kalp atış hızı yavaşlayarak sakinleşene ve nefesler yavaş ve kolay hale gelene kadar tekrarlayın.
- Güvenli ve huzurlu bir yer hayal edin - gerçek, hayali veya her ikisinin kombinasyonu.
- Sıkışmanızın hızının ve basıncının nefesinizin, kaslarınızın ve kalp atış hızınızın sakin, yavaş, gevşemiş temposu ve basıncıyla eşleştiğini fark edene kadar stres topu gibi küçük, yumuşak bir nesneyi sıkın.
Beceriler denklemin sadece bir parçasıdır. Tek başlarına, stresle veya zor duygularla rahat olmayı öğrenmenize yardımcı olmazlar. Öfkenizi kontrol etmekte sorun yaşıyorsanız, yardım için bir akıl sağlığı uzmanına görünmeyi düşünün.
