İlişkinizi Duygusal Olarak Zinde Tutun! 8 Basit İpucu
Aynı şey ilişkiler için de geçerlidir: Sağlıklı kalmak için günlük bakıma ihtiyaç duyarlar.
Çiftlerin ilişkilerini düzenli olarak beslemeleri önemlidir. Ancak bu kapsamlı, dramatik eylemler anlamına gelmez. Görünüşte küçük olan şeyler önemlidir ve çok uzun bir yol kat eder.
Kitabında Çiftler İçin Duygusal Zindelik, psikoterapist Barton Goldsmith, Ph.D, çiftlerin formda kalabilmeleri ve her gün daha yakın ve daha güçlü olabilmelerinin basit yollarını paylaşıyor.
İşte yardımcı kitabından sekiz fikir.
1. "Seni seviyorum" demenin özel ve gizli bir yolunu oluşturun.
Goldsmith'e göre “Seni seviyorum” demek güvenli ve emniyetli bir alan yaratır. Bunu nasıl benzersiz bir ritüel haline getirebileceğinizi düşünün. Kitapta, "Seni seviyorum" anlamında birbirlerine "111" ve "111-2" şeklinde mesaj atan mutlu evli bir çifte yer veriyor.
2. Rastgele aşk eylemlerinde bulunun.
Goldsmith, her ortağın sırtta ovma veya yatakta kahvaltı gibi diğerinin gerçekleştirmesini istediğiniz sevgi dolu eylemlerin bir listesini yapmasını önerir. Listelerinizi değiştirin ve haftada bir eşinizin listesinden bir şeyler yapmayı hedefleyin.
3. Birlikte yatağa gidin.
Goldsmith, "Birlikte uyumak bir ilişkinin en önemli parçalarından biridir" diye yazıyor. Farklı programlarınız olsa bile bu yapılabilir. Goldsmith, saat 20: 30'da yatmasına rağmen her zaman birlikte yatağa giden bir çifte örnek verir. ve en iyi fikirlerini geceleri alır. Uyuyana kadar birlikte yattılar. Sonra okur, yazar veya kalkar ve televizyon izler. Goldsmith bir uyku vakti rutini oluşturmayı öneriyor; bu, favori bir kitaptan birlikte okumaktan TV izlerken kucaklaşmaya kadar her şeyi içerebilir.
4. Romantik işler yapın.
Goldsmith, "Sevdiğiniz birine romantik duygularınızı ifade etmek istiyorsanız, bir şeyler yapın, hiçbir şey yapmayın," diye yazıyor Goldsmith. Romantizmin büyük bir kaçamak olması gerekmiyor. Yine, küçük tamamen önemlidir. Örneğin, bir çiçeğin bir buketle aynı etkiye sahip olma eğiliminde olduğunu açıklıyor. Birbirinizle romantik bulduğunuz şeyler hakkında konuşmanızı ve değiş tokuş edebileceğiniz bir romantizm “dilek listesi” oluşturmanızı önerir.
5. Kendinizi mutlu edin.
Partnerler, birbirlerinin mutluluğundan sorumlu değildir. Goldsmith'in dediği gibi, "Mutluluk içeriden gelen bir iştir." Tersini düşünmek, ilişkinizi zayıflatabilir. Daha mutlu olmanın bir yolu şükran günlüğü tutmaktır. Goldsmith, her gece minnettar olduğunuz beş şeyi not almanızı ve sabahları okumanızı önerir. Sizi neyin mutlu ettiğinden emin değilseniz partnerinize sorun. Genellikle sevincinize neyin katkıda bulunduğunu fark ederler.
6. Kendinize zaman ayırın.
Sağlıklı bir ilişki de her şeyi tüketmez. Goldsmith, bunun tüm hayatınızı oluşturmaması gerektiğini söylüyor. Kendinizi yeniden keşfetmek için yalnız zaman geçirmenizi - örneğin tek başına seyahatler yapmayı - ve kendi hedeflerinizi, arzularınızı ve planlarınızı kaydetmenizi önerir.
7. Değişim hakkında sohbet edin.
Değişim kaçınılmaz. Hayatlarımız değişiyor. Biz değiştiririz. İlişkilerimiz değişir. Goldsmith, daha iyi hazırlanabilmeniz için eşinizle değişimle nasıl başa çıkmak istediğiniz hakkında konuşmanızı önerir. Örneğin, biriniz işinizi kaybederse ne yapacağınızı tartışabilirsiniz, diyor.
8. Bağlanmak için birkaç dakika ayırın.
Goldsmith, sadece birkaç dakika süren daha derin bir bağlantı geliştirmek için aşağıdaki alıştırmayı önerir: Birbirinizin ellerini tutun, birbirinizin gözlerine bakın ve birbiriniz hakkında neyi sevdiğinizi hatırlayın. Ayrıca önemli konuşmalar yapmadan önce bunu yapmayı öneriyor.
Barton Goldsmith, Ph.D ve çalışmaları hakkında web sitesinde daha fazla bilgi edinin.
ilişki duygusal olarak uygun mu?
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
