Terapide Sık Karşılaşılan 3 Engelin Üstesinden Gelmek
1. Utanç
Howes, utancın terapinin önündeki en zayıflatıcı engel olduğuna inanıyor çünkü bu, insanların ilk etapta yardım istemesini engelliyor.
"Utanç, sorunları ikiye katlamanın bir yolu var: Asıl sorun var (depresyon, anksiyete, keder, travma, vb.); o zaman bu sorunun yaşanması utanç verici ... "
Howes, geldikleri nedenleri araştırmadan önce, danışanlarıyla utançlarını dile getirmek için çok zaman harcıyor. Müşterilerin sorunlarını kabul etmelerine yardımcı oluyor ve normalleştiriyor. Düşüncelerinizde, duygularınızda, ihtiyaçlarınızda, endişelerinizde veya endişelerinizde asla yalnız olmadığınız için onlara “herkesin başına gelebilir” hatırlatır.
Howes, "Utanç yalanları söylüyor ve bize 'insanlar gerçek beni bilselerdi, benden hoşlanmayacaklarını' söylüyor," dedi. Ama bu utançtan kurtulabiliriz.
Örneğin, bir terapistle randevu almak ve hayatınızdaki küçük sorunlar hakkında konuşmak utancı azaltır, dedi. En derin, en karanlık hikayelerinize dalmak onu yerle bir eder, dedi.
"Bir terapist olarak öğrendiğim en büyük derslerden biri herkesin ve demek istediğim herkes bagajları, güvensizlikleri, tuhaflıkları ve takılmaları var. Sizinkine de sahip olduğunuzu ve bunda bir sorun olmadığını kabul ettiğinizde, her şey çok daha yönetilebilir hale gelir. "
2. Bilgi Eksikliği
Pek çok kişi terapinin nasıl çalıştığını bilmiyor ve bu da seanslarında kendilerini garip ve rahatsız hissetmelerine neden oluyor. Howes, "Terapiste kişisel sorular sormanın uygun olup olmadığından, seanslarda yemin edip edemeyeceklerinden veya terapiyi bitirme zamanı gelmiş gibi hissettiklerinde ne yapacaklarından emin değiller" dedi.
Tanımlanmamış kurallar nedeniyle terapiden ayrılan pek çok danışanı tanıyor, bu da onların süreç ve kendileri hakkında kendilerini daha kötü hissetmelerine neden oluyordu.
Bir kadın terapistine doğum günü partisine gelip gelmeyeceğini sordu ve terapist hayır dedi ve hiçbir açıklama yapmadı. Danışan reddedilmiş hissetti ve terapiyi bıraktı ve ben onu suçlamıyorum. "
İnsanlar bilgi boşluğunu doldurmak için genellikle medyayı kullanırlar. Ancak medya tasvirleri çarpıtılmıştır. Howe, ekrandaki klinisyenlerin tipik karikatürler olduğunu söyledi. "Bazıları o kadar soğuk ve mesafeli ki dilsizler, diğerleri o kadar eleştirel ki sadist görünüyorlar ve komedilerdeki terapistler genellikle o kadar tuhaflar ki hiçbir faydası olamaz."
Gerçek şovlar bile nadiren şefkatli, etik, yetenekli ve insani terapistleri içeriyor.
Tabii ki, bu tasvirler eğlence amaçlıdır. Ama yine de insanların terapistlerin ve terapinin neye benzediğine dair algılarını renklendiriyorlar.
Howes, hastaların terapide her şeyi sorabileceklerinin altını çizdi. Terapistinizin yaptığı yorumlar hakkında sorular sorabilirsiniz. Belirli bir teknik veya vücut dili hakkında bilgi alabilirsiniz. Ücretleri veya bekleme odası hakkında soru sorabilirsiniz '' dedi.
"[Y] ou her zaman istediğiniz yanıtı alamayabilir, ancak yanıt savunmasız ve mantıklı olmalıdır." Ve eğer bir anlam ifade etmiyorsa ya da bir yanıt bile alamıyorsanız, o zaman üzülmenize izin verilir ve hatta belki ayrılıp başka bir terapist bulursunuz, dedi.
Ek bilgi için Howes, "Terapide" adlı terapi hakkında düşünceli bir blog yazıyor. Irvin Yalom’u da tavsiye etti. Terapinin Hediyesi, "Terapistler ve hastaları için terapiyi ilk seanstan sona erdirmeye kadar anlatan en aydınlatıcı ve eğlenceli kitap" olarak adlandırdı.
3. Güven
Müşteriler genellikle sevdikleri tarafından incinmiş ve ihanete uğramış hissederler. Ancak terapinin başarılı olabilmesi için en derin düşüncelerini ve duygularını nitelikli ama tamamen bir yabancıya açıklamaları gerekir. Diğer bir deyişle, terapi, danışanların terapistlerine güvenmelerini gerektirir. Howes, Çok şey istiyoruz, dedi.
Doğal olarak güven büyük bir engel haline geliyor, çünkü müşteriler sorunları çözülmeden önce geri çekilebilir veya ayrılabilir, dedi.
Howes, önemli güven sorunlarınız varsa, zaman ayırın ve terapistinizle yavaş yavaş güven inşa edin, dedi. Hafif konularla başlamayı ve terapistinizin bunları nasıl ele aldığını görmeyi önerdi. "Geçmiş davranışların gelecekteki davranışın en iyi öngörücüsü olduğunu söylüyorlar, bu nedenle terapistinizin daha hafif konularda güvenilir olduğunu düşünüyorsanız, bu daha derin sorunlar için de geçerli olabilir."
Terapistinize doğrudan geçmişte ihanete uğradığınızı ve "ne kadar güvendiğinize göre" bilgiyi yavaş yavaş ifşa ettiğinizi söylemenize de yardımcı olabilir. Sorunlarınızın vaktinden önce ifşa edildiğini hissetmek yerine, artık sürücü koltuğundasınız. "
Genel olarak, Howes danışanların terapistleriyle dürüstçe iletişim kurmalarının önemini vurguladı; konu ister yaşadığınız utançla, anlamadığınız bir noktayla, ister belirli koşulların güveninize nasıl zarar verdiğiyle ilgili.
Howes, "Terapi sondaki ilişkiyle ilgilidir ve bu engellerin birçoğu sorunlarınızı kabul edip bunları terapistinizle paylaştığınızda aşılabilir," dedi. "Biz bunun için buradayız."
