Dayanıklılık Sanatında Nasıl Ustalaşılır

Bir kriz sırasında her şeyin üstüne çıkmış gibi görünen, bunların size ne kadar kaçamak ve anlaşılmaz göründüğünü merak eden biriyle karşılaşmış olabilirsiniz. İyi haber şu ki, genleriniz ne söylese de, problem çözme becerileriniz ve hayata yaklaşımınız / bakış açınız tamamen genetik değildir. Ortam, algılanan stres faktörlerinin yanı sıra kişinin ne kadar dirençli olduğu konusunda büyük bir rol oynar. Bu, size bu kadar doğal gelmezse, nasıl daha dirençli bir insan olunacağını öğrenebileceğiniz anlamına gelir.

İnsanlar bir krizle karşı karşıya kaldıklarında kullandıkları başa çıkma becerilerinde çarpıcı bir şekilde farklılık gösterse de, araştırmacılar dayanıklılığın bazı temel özelliklerini belirlediler. Bu becerilerin çoğu geliştirilebilir ve güçlendirilebilir, bu da hayatın aksilikleri ve birçok zorluğuyla başa çıkma becerinizi geliştirebilir.

Dirençli insanlar genellikle durumların, kendi duygusal tepkilerinin ve etrafındakilerin davranışlarının daha fazla farkındadır. Bu genellikle daha yüksek bir duygusal zeka ile ilişkilidir. Duyguları yönetmek için, onlara neyin neden olduğunu anlamak önemlidir. Dirençli insanlar bilinçli kalarak bir durumun kontrolünü elinde tutabilir ve sorunların üstesinden gelmenin yeni yollarını düşünebilirler.

Bazı insanlar bu şekilde doğar ve bu onlara oldukça doğal gelir, diğerleri ise bu önemli beceriyi zorlu koşullar ve durumlardan geliştirmiştir.

Direncin bir başka özelliği de, hayatın zorluklarla dolu olduğunun anlaşılmasıdır. Karşılaştığımız bu sorunların çoğunu önleyemesek de, açık, esnek ve değişime uyum sağlamaya istekli kalabiliriz.

Güçlü başa çıkma becerilerine sahip kişilerin diğer bazı özellikleri aşağıda verilmiştir:

Kontrol Anlayışı

Kendinizi kendi yaşamınız üzerinde kontrol sahibi olarak görüyor musunuz? Yoksa başarısızlıklar ve sorunlar için dış kaynakları mı suçluyorsunuz? Genel olarak dirençli insanlar, psikologların içsel bir kontrol odağı dedikleri şeye sahip olma eğilimindedir. Yaptıkları eylemlerin bir olayın sonucunu etkileyeceğine inanırlar.

Tabii ki, doğal afetler gibi bazı faktörler kişisel kontrolümüzün dışında. Dışsal nedenleri bir miktar suçlayabilsek de, durumumuzu, başa çıkma yeteneğimizi ve geleceğimizi etkileyecek seçimler yapma gücümüz varmış gibi hissetmek önemlidir.

Güçlü Problem Çözme Becerileri

Problem çözme becerileri çok önemlidir. Bir kriz ortaya çıktığında, dirençli insanlar güvenli bir sonuca götürecek çözümü görebilirler. Tehlike durumlarında insanlar bazen tünel görüşü geliştirir. Önemli ayrıntıları not edemezler veya fırsatlardan yararlanamazlar. Dirençli bireyler ise sakin ve mantıklı bir şekilde soruna bakıp başarılı bir çözüm hayal edebilirler.

Güçlü Sosyal Bağlantılar

Ne zaman bir sorunla karşı karşıya kalırsanız, destek sunabilecek kişilerin olması önemlidir. Karşılaştığınız zorluklar hakkında konuşmak, bakış açısı kazanmak, yeni çözümler aramak veya sadece duygularınızı ifade etmek için mükemmel bir yol olabilir. Arkadaşlar, aile üyeleri, iş arkadaşları ve çevrimiçi destek gruplarının tümü potansiyel sosyal bağlantı kaynakları olabilir.

Mağdur Değil, Kurtulan Olarak Tanımlama (olsa bile hissediyor kurbanmışsın gibi)

Herhangi bir potansiyel krizle uğraşırken kendinizi hayatta kalan biri olarak görmek çok önemlidir. Bir durumun kurbanı gibi düşünmekten kaçının ve bunun yerine sorunu çözmenin yollarını arayın. Durum kaçınılmaz olsa da, yine de olumlu bir sonuca odaklanabilirsiniz. Algı burada anahtardır, belki de başka herhangi bir şeye eşittir.

Yardım İsteyebilme ve Ne Zaman İsteyeceğini Bilmek

Becerikli olmak, dayanıklılığın önemli bir parçası olsa da, ne zaman yardım isteyeceğinizi bilmek de önemlidir. Bir kriz sırasında insanlar, kriz durumlarıyla başa çıkmak için özel olarak eğitilmiş psikologların ve danışmanların yardımından yararlanabilir. İhtiyaç duyduğunuz yardımı bulabileceğiniz her yerde almanız ve onlara ulaşmaktan asla utanmamanız önemlidir. Sessizlik içinde acı çekmek, uzun vadede kendinize bir kötülük yapacağınız için hiçbir erdem değildir. Diğer potansiyel yardım kaynakları şunları içerir:

• Kitaplar - Benzer bir sorunu yaşamış ve üstesinden gelmiş kişiler hakkında okumak, nasıl başa çıkılacağına dair fikirler için hem motive edici hem de iyi olabilir.
• Çevrimiçi Mesaj Panoları - Çevrimiçi topluluklar, sürekli destek sağlayabilir ve benzer durumda olan insanlarla sorunlar hakkında konuşmak için bir yer sağlayabilir. Bu, yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olur ve çoğu zaman bunu bilmekte teselli vardır.
• Destek Grupları - Destek grubu toplantılarına katılmak, karşılaştığınız zorluklar hakkında konuşmak ve şefkat ve destek sağlayabilecek çevrimiçi / çevrimdışı insanlardan oluşan bir ağ bulmanın harika bir yoludur.
• Psikoterapi - Bir kriz durumuyla baş etmekte sorun yaşıyorsanız, nitelikli bir akıl sağlığı uzmanına danışmak, problemle yüzleşmenize, güçlü yönlerinizi belirlemenize ve yeni başa çıkma becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir.

Artık esneklik özelliğinin gerçekten ne kadar önemli olduğunu bildiğinize göre, her seferinde yalnızca bir temel özelliği bile denemek ve taklit etmek en iyisidir. Zamanla dikkatli uygulama ve özenli uygulama ile (diğer her şeyde olduğu gibi) ikinci bir doğa haline gelecek ve dünyanın ağırlığı birdenbire çok daha hafiflemiş gibi hissetmeye başlayacak ve hayatın zorluklarıyla başa çıkabileceksiniz. daha az yük ile çok daha kolay.