Almayı Engelleyen Utancı İyileştirmek

Yakın tarihli bir makalede yazdığım gibi, çoğumuzun nazikçe kabul etmesi zor. Almanın en büyük engellerinden birinin taşıdığımız utanç duygusu olduğunu fark ettim.

Batı toplumu büyük ölçüde bağımsız değilsek - eğer birine ihtiyacımız olursa - bu bizim için bir sorun olduğu anlamına gelir ilkesiyle yönetilir. Erkekler, yalnız başlarına gidebilecek “sağlam Birey” olmaları gerektiğine inanmak için özel olarak eğitilmişlerdir. Başka bir deyişle, birine ihtiyaç duymanın utanç verici veya acınası bir şey olduğu öğretildi.

Sevgi dolu bir partneriniz veya şefkatli arkadaşlıklarınız olsa bile kalbinizi koruyabileceğiniz ve koruyabileceğiniz ince yolları kendi deneyimlerinizde fark etmeye davet ediyorum. Biri size bir hediye verdiğinde, övgü teklif ettiğinde ya da size bir iyilik yaptığında, onu içeri alır mısınız? Yoksa kendinizi kapatmanıza veya kişiden uzaklaşmanıza neden olan rahatsız edici, kıvrak bir his mi tetikliyor?

Birçoğumuz konu alma söz konusu olduğunda ince ama yaygın bir utanç duygusu taşıyoruz. Başkalarıyla olan etkileşiminizde utanç olup olmadığını görmek için işte kısa bir kontrol listesi.

• İyilik isterken rahat hissediyor musun?
• Yol tarifi istemek veya birisinin mağazadan sizin için bir şey alması gibi yardım istememe eğiliminde misiniz?
• Biraz savunmasız olmanın ve birisinin size bakmasına izin vermenin, örneğin omuz masajı istemek ya da kişisel bir meydan okuma hakkında konuşurken sadece dinlemek gibi, zayıf olduğunu düşünüyor musunuz?
• Biri size bir iltifat veya hediye verdiğinde, onu nezaketle alabiliyor musunuz?
• Biri size bir şey için teşekkür ettiğinde, minnettarlığını kabul edebilir misiniz? Ya da belki "sorun yok" veya "hiçbir şey değildi" diyerek hızlıca reddediyor musunuz?

Birine ihtiyaç duymanın ve sevgiye ve ilgiye izin vermenin utanç verici bir şey olduğu inancına, Bağlanma Teorisinden öğrendiklerimize inanıyoruz. İnsanlar bağlantıya ihtiyaç duyarlar. Bağımsız olabilmemiz gerektiği inancına sarıldığımızda kendimizi yalnızlığa ve izolasyona kurarız. Utanç - veya modası geçmiş inanç sistemimiz - sevgi ve şefkat vermemizi ve almamızı engellediğinde, kendimizi destekleyici insan ilişkisinden mahrum ederiz.

Utançlara Dikkat Etmek

İşte taşıdığınız utancın farkına varmanın bazı yolları, ki bu onu iyileştirmenin ilk adımıdır:

Biri sizin için nazik bir davranışta bulunduğunda veya bir iltifat teklif ettiğinde, bunun vücudunuzda nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Nefesiniz daraldı mı? Mideniz gergin veya gergin mi hissediyor? Sunulanları almanın rahatsız olup olmadığına dikkat edin. Utanç işliyor mu? Bir şekilde hak etmediğini mi yoksa rahatsız edici olduğunu mu düşünüyorsun?

Bir utanç veya utanç duygusu fark ederseniz, bu hissin orada olmasına izin verebilir misiniz? Sadece merak edebilir misin? Carl Rogers'ın bize hatırlattığı gibi, "İlginç paradoks, kendimi olduğum gibi kabul edebildiğimde, o zaman değişebilirim." Utancından utanmadan utancı fark edebiliyor musun? Utanç, biz sadece fark ettiğimiz gibi bazen kavramasını değiştirmeye veya gevşetmeye başlayabilir.

İnsan olmak bazen utanmak demektir. Ona nazik davranabilir misin? Deneyimlerimize tatlı bir tür farkındalık getirmek, ondan biraz uzaklaşmamızı sağlar. Utançımızla birleşmek veya onun tarafından kontrol edilmek yerine, onu basitçe fark edebilir ve normalleştirebiliriz. Utanç duyarız ama bu utanç verici biri olduğumuz anlamına gelmez. Kendini sevmenin önemli bir parçası, kendimize, bizde bir sorun olduğu sonucuna varmadan, yaşadığımız her şeyi kendimize deneyimleme armağanı vermektir.

Başkalarının nazik davranışlarını, iltifatlarını veya şefkatini almakta zorlanıyorsanız, bunu merak edin. Bu senin için ne İşleyen ince bir utanç var mı? Ya da böyle bir iyiliğe izin verirseniz zayıf olduğunuza dair bir inanç?

Engellerimizi fark etmek onları yumuşatabilir, bu da daha derin insan bağlantılarından oluşan yeni bir dünyanın kapılarını açabilir.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!