Neden Endişe Kasvetli Bir Hayalden Başka Bir Şey Değildir

Kendinizi endişeli olarak görüyor musunuz? Zaman zaman herkes endişelense de, bazı insanlar günlük olarak endişelenmektedir. Her zaman en kötü durum senaryosuna hazırlanmak için bir felaket düşüncesi modeline düşme eğilimindedirler. Bu sadece zihinsel ve duygusal olarak tüketmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel olarak da zarar verir ve potansiyel olarak sık hastalıklara, ülserlere ve kalp problemlerine yol açar.

Şu senaryoyu hayal edin: Neredeyse her zaman tam zamanında olan sevdikleriniz yarım saat gecikti. Aramaya çalışıyorsunuz, ancak sesli mesaja gidiyor. İlk düşünceniz nedir? Otomatik olarak bir felaket hayal edip panik moduna girerseniz, hak ettiğiniz türde bir hayat yaşamıyor olabilirsiniz - iyimserlik, huzur ve memnuniyet.

Endişe aslında olumsuz bir hayal kurmaktır. Saf hayal gücüdür. Öyleyse, hayaller olumlu senaryolar hayal ederek bizi iyi hissettirirken, endişe korkunç senaryoları hayal etmek ve kendimize bu deneyimin gerçekleşmesi durumunda nasıl hissedeceğine dair bir tat almamıza izin vermektir. Bir ipucunu alırız (bu durumda, sevdiğimiz biri geç kalır) ve sayısız diğer iyi huylu nedenden ötürü geç kaldığını varsaymaktansa, hayal ettiğimiz en kötü korkuyu hızla ileri alırız.

Bunu neden yapıyoruz? Belki de bunun bizi bir şekilde en kötüsüne hazırlayacağına ve bizi şoktan koruyacağına inanıyoruz. Örneğin, odada bir kaplan olsaydı, gözlerimizi onun üzerinde tutar, her hareketini izlerdik - kesinlikle oturup onun huzurunda kitap okumazdık. Endişelendiğimizde, korktuğumuz felaket o kaplan gibidir. Saldırmaya karar verirse diye gözlerimizi ondan ayırmaktan korkuyoruz.

Gerçekte ise endişe bizi ne hazırlar ne de felaketten korur. Sadece enerji seviyemizi tüketir ve sevincimizi çalar.Sevdiklerimiz her geç kaldığında, bir araba kazası senaryosunun işkencesini yaşarsak, hiçbir şekilde kendimizi gerçekten olana hazırlamaz veya bundan korumayız. Ve sevdiklerimiz bir gün trafik kazası geçirse bile, endişeler duruma nasıl yardımcı olabilirdi? Senaryoyu yüz kez hayal etmiş olmamız, bunu daha da kolaylaştırmazdı.

Yaklaşık 800 Yahudinin kurtarılmasına yardım etmek için Holokost ve II.Dünya Savaşı'nın korkunç zulmüyle yüzleşen inanılmaz Hollandalı bir kadın olan Corrie ten Boom, "Endişe yarın üzüntüyü boşaltmaz, bugün gücü boşaltır" dedi. Gerçekten de, günlerini felaket bir endişeyle geçirmiş olsaydı, büyük olasılıkla duygusal olarak felç olmuş ve bu kadar çok insana yardım edemeyecekti.

Bu yüzden, bir dahaki sefere endişelenmeye başladığınızda, en kötü senaryo yerine en iyi senaryoyu hayal etmeye çalışın. Yakınınız geç kalırsa, birkaç dakika içinde telefonunuzda onun adının belirdiğini hayal edin. Bu olduğunda hissedeceğiniz rahatlamayı hayal edin. Derin nefes alın ve vücudunuzun rahatladığını hissedin. En iyisini varsayın.

Evet, bazen kötü şeyler olur, ancak bunlar istisnadır, norm değil. Kendinizi hayal ettiğiniz senaryolar üzerinde gereksiz yere acı çekmeyin. Bugün endişesiz bir gün olsun.