Her Zaman İstediğini Alamazsın

Çocuklar bazen istediklerini elde edemediklerinde erimeler yaşarlar. Bazı ergenler, istekleri yerine getirilmediğinde kendilerini yoksul hissedebilirler. Planlarınız konusunda kendinize güvendiğinizde ve planlarınız umduğunuz gibi olmadıysa cevabınız nedir?

Hayatta çarpışmalar ve fırtınalarla karşılaştığımızda, planlarımızı saptırmamız, ertelememiz veya tamamen iptal etmemiz gerekebilir. Gençken, "Bu adil değil" gibi kelimeler kullanmış olabilirdik ve çok geçmeden bunun doğru olduğunu çoğu zaman anladık. Yine de, arzularımızı elde edemediğimiz için protesto ediyor, sinirleniyor ve başkalarını ya da kendimizi suçluyoruz.

Bu olduğunda, çoğumuz "yapmalıydım", "yapabilirdi" tipi düşüncelerle dolaşırız. Bunu yapmanın sonuçlarını fark ettiniz mi?

Bu yararsız düşünceler duygularımızı beslemeye devam ediyor ve büyük olasılıkla acı çekmeye devam ediyoruz çünkü asla gerçekleşmemiş bir zaman ve olayda sıkışıp kalıyoruz. Değişime uyum sağlayamadığımızda, istemeden acımızı uzatır ve anlamlı anları kaçırırız.

Katı düşünme kalıplarınızın kızmadan, üzülmeden, endişelenmeden veya bunalmadan değişimi kabul etmenize izin vermediğini mi hissediyorsunuz? Esnekliğiniz sizi genellikle sefaletle sonuçlanan kaçınılmaz acıya direnmeye mi yönlendiriyor?

Bunun yerine, istediğinizi elde edemediğinizde DURAKLAT kısaltmasını düşünün.

Psenkolojik esneklik işler yolunda gitmediğinde odak noktanız olabilir. İstediğinizi alamadığınız o anda, öğretilebilir ve meraklı olmayı seçebilirsiniz. Kendinize şu soruyu sorun: "Günün sonunda en önemli olan nedir?" "Büyük resme baktığımda bu gerçekten o kadar önemli mi?" Öyleyse, hayat zor olduğunda bile esnek olma yolunda küçük bir adım atmayı düşünün.

BirO andaki duygu ve hislere izin verin. Onları durdurmaya çalıştığınızda daha uzun süre kalacaklar. Bunun yerine, hoş olmayan hissi hissettiğiniz ve ona yer açtığınız vücudunuzun bölgesine nefes alın. Ayrıca duygularınıza ve hislerinize sanki yavaşça bulutların arasından geçiyormuş gibi bakabilirsiniz. Doğal olarak geçecekler. Duygularınızı ve hislerinizi merakla gözlemleyin ve bunların insan deneyiminin bir parçası olduğunu unutmayın.

UKendinizi yararsız düşüncelerden uzak tutun. Onlara göre hareket edersen, seni uzun vadede sahip olmak istediğin hayatı yaşamaya yönlendirecekler mi? İstediğinizi elde etmekte ısrar ederseniz, bunun bir bedeli var mı? Eylemleriniz sizi değerlerinize ve en çok değer verdiklerinize yaklaştıracak mı yoksa sizinle sevdikleriniz arasında bir kama mı yaratacak?

Self-şefkat ifadesi. * İşler yolunda gitmediğinde kederli ve umutsuz hissedebilirsiniz. Zihniniz pek çok yargıya varacak. Kısa bir ifade yazın: 1) Şu anla bağlantı kurun, 2) Hayatın acı ve ıstırap getirdiğini ve hepimizin aynı yaşam trenindeki yolcular olduğumuzu hatırlayın. 3) Bu zor anda kendinize şefkat gösterin. Örneğin: Şu anda zor zamanlar geçiriyorum. İstediğimi her zaman elde edemeyeceğimi hatırlamam gerekiyor. Hayat beklediğimden farklı gittiğinde kendime karşı nazik ve sevgi dolu olabilir miyim? "

Eanı kucaklayın. Bu an size yaşam hakkında bir şeyler öğretecek bir an olabilir. Bu fırsat, kişisel bir özelliği güçlendirebilir veya geliştirebilir. Sabır mı, nezaket mi, empati mi yoksa tahammül mü? Şu anda size sunulanlar şimdi burada ve protestolarınız gerçeği değiştirmeyecek. Anı kucaklayın ve sonuçtan çok sürece odaklanın.

İşler yolunda gitmediğinde DURAKLATTIĞINIZDA, içsel deneyimleriniz (yani düşünceler, hisler, duyumlar ve dürtüler) ile olası yardımcı olmayan davranışlar arasında bir boşluk yaratabilirsiniz. DURAKLATIN ve aksiliklerin ve başarısızlıkların öğrenmenin ve olmanız gereken kişi olmanın bir parçası olduğunu anlayın.

İhtiyacınız olanı aldığınızda mutlu anlar bulun ve istediğinizi elde edemediğinizde neler öğrenebileceğinizi görün.

"Başarısızlık, yalnızca ideallerimizi, hedeflerimizi ve ilkelerimizi unuttuğumuzda ortaya çıkar." -Jawaharlal Nehru

* Neff, K. (2011). Kendine Merhamet: Kendinize İyi Davranmanın Kanıtlanmış Gücü. New York, NY: William Morrow.