Stresli Bir Üniversite Aşırı Başarılı mısınız?

Neredeyse tüm ABD üniversite öğrencileri için yaz tatili neredeyse bitti. Ancak çoğu için "tatil" biraz yanlış bir adlandırma. Pek çok üniversite öğrencisi, son üç ayı her zamanki kadar yoğun geçirdi: Örneğin rekabetçi stajlardan kaçmak veya akademik olarak "öne çıkmak" için yaz derslerine katılmak. Önceki akademik yıllarından gevşemek ve rahatlamak için fazla tatil zamanı olmayan öğrenciler için, önümüzdeki sonbahar döneminin stres seviyesi göz korkutucu görünebilir.

Evet, sadece iki yıl önce tam zamanlı bir üniversite öğrencisiydim… ve neredeyse her dönem göz korkutucu geliyordu. Kabul etmek gerekir ki, kendimi yıprattım. Dolu bir günlük derslerden sonra, vasat kafeterya yemeğime koşar ve kendimi iki saatlik bir koro provası için kampüs şapeline sürüklerdim. Sonra, haftanın gününe bağlı olarak kulüp toplantıları arasında (bazen çakışan) gidip gelirdim. Kampüs gazetemdeki tek fotoğrafçılardan biri olarak, birkaç fotoğraf çekmek için hemen hemen her kampüs etkinliğine kısa bir görünüm vermek zorunda kaldım. Her hafta iki saatlik bir radyo programı hazırladığımı söylemiş miydim? Ve kampüste bilgisayar laboratuarlarını izleyerek çalıştığımı? Ayrıca kampüs dışında da çalıştığımı, yerel bir günlük gazete için dijital fotoğrafları düzenlediğimi?

Tam özgeçmişimi yazmaya başlamadan önce duracağım. Mesele şu ki, mumu her iki ucundan da yaktım. Tabağıma çok fazla koydum. Gece yarısı yağını yaktım. Diğer ilgili metaforları buraya ekleyin; hepsi benim yoğun üniversite günlerimi ve geç gecelerimi anlatmada iyi bir iş çıkaracaklar.

Benim gibi seri olarak başarılı biriyseniz, yeni kulüplere katılma ve kampüste daha fazla sorumluluk alma şeklindeki sonsuz döngüyü durdurmanın yollarını arıyor olabilirsiniz. Aşırı yüklenmiş bir aktivite kasırgasına yakalandıktan sonra, güvenliğe geri dönmeniz zor olabilir. İşte nasıl başlayacağınıza dair birkaç ipucu:

1. Ders dışı aktivitelerinize derinlemesine bir göz atın. Bunlardan çok fazlasına sahipseniz, kendinize bazı sorular sorun: Hangi etkinlikleri dört gözle bekliyorsunuz? İspanyol Kulübü toplantınıza giderken avlunun karşısına geçerken beyniniz heyecanla uğultu mu? Yoksa yaklaşan çekimler ve çeviriler saatinden mi korkuyorsunuz? Eğer sevmiyorsan, yapma. Özgeçmişinize bir satır eklemek amacıyla bir kulüp veya organizasyondaysanız, bir sömestr izin verin ve stres seviyenizin düşüp düşmediğine bakın. Bu seni pes ettirmez; Sizi zamanın nasıl bütçelendirileceğini anlayan seviyeli bir kişi yapar. Ayrıca, dahil olduğunuz her aktivitenin olumsuz stres düzeyini de göz önünde bulundurun. Ertesi gün teslim edilmesi gereken gazete makalesini bitirmeye yetecek enerjiyi almak için sabah 2'de kahve içiyor musunuz? Eğer öyleyse, muhtemelen tabağınızda çok fazla şey var.

2. Kendinizi rütbe düşürün. O zamanlar öğrenci senatosunda adım atmak ve liderlik rolünü üstlenmek harika bir fikir gibi görünüyordu, ama şimdi başkan yardımcısısınız ve bir toplantı ve gündem musonu altında gömülü hissediyorsunuz. Organizasyonda yer almayı seviyorsanız ve bırakma (hatta sadece bir dönem için geri çekilme) düşüncesini sindiremiyorsanız, yönetici rolünüzden vazgeçin ve üyeliğinizi koruyun. Nedenlerden dolayı baskı altında kalırsanız, üye arkadaşlarınıza kendinizi biraz zayıflattığınızı ve önceliklerinizi belirlemek için biraz zamana ihtiyacınız olduğunu bildirin. Sınıf arkadaşları ve kulüp danışmanları muhtemelen durumunuzla empati kuracaklardır, bu nedenle gerekçenizi gizlemeniz gerektiğini düşünmeyin. Gerçekten geri adım atamazsanız, birkaç görevi diğer kulüp üyelerine devretmenin pek çok zevkini öğrenmeye başlayın! Mindtools'un nasıl etkili bir şekilde yetkilendirileceğine dair harika bir kılavuzu var.

3. Er ya da geç kötü bir not alacaksınız. Kanmayın; akademide gerçek mükemmellik diye bir şey yoktur. Şu anda düz bir A öğrencisiyseniz, mezun olduğunuzda muhtemelen birkaç B ile sonuçlanacağınız gerçeğini kabullenin. Bu düşük notlar, tamamen sizin kontrolünüz dışındaki durumlardan gelebilir (örneğin, A’yı vermeyi reddeden profesörler gibi… eski Medya Eleştirisi profesörüm). Eğer benim gibiyseniz, neredeyse tüm hayatınız boyunca kendinizi yüksek akademik notlarınızla tanımlayarak geçirmişsinizdir. Ama başka binlerce nedenden dolayı harika bir insansın; diğer nedenleri bulun, yazın ve hatırlayın.

4. "Hayır" demeyi öğrenin. Yardım talebine kibar (ancak kesin) bir “hayır” sunmak zor bir şey olabilir. Ancak yarın büyük bir sınavınız varsa ve kolej gazetenizin editörü sizden kampüsteki yeni yemekhane hakkında son dakika bir tanıtım yazısı yazmanızı istiyorsa, sizi uçurumun dışına itmeyecek bir seçim yapmanız gerekir. . Mayo Clinic’in web sitesinde, neden, ne zaman ve nasıl hayır denilebileceğine dair yararlı bir ipucu sayfası var. Bu ekstra görevleri nasıl kibarca reddedeceğinizi öğrenin.

5. Beyniniz yeteri kadar aldığında çalışmayı bırakın. Azalan getiri yasasını düşünün: Diyelim ki bir saatlik çalışma size bir sınavda B verir. Bu süreyi ikiye katlamak muhtemelen size daha iyi bir puan verecektir (diyelim ki B + veya A-). Bununla birlikte, ders çalışmak için harcadığınız zamanı artırmanın değmeyeceği bir nokta vardır. Elbette, ders çalışarak sekiz saat geçirirseniz mükemmel bir puan alabilirsiniz… ama neyi kaybediyorsunuz? Uyku? Akıl sağlığın mı? Belki ikisi de. Benim için B ile A arasındaki fark genellikle bir panik ataktır.

6. Kendinizi, size doğal olmayan şekillerde zamanı düzenlemeye zorlamayın. Tüm sınıflarınızı ve toplantılarınızı yazmanın sizi yolda tuttuğunu ve bir aktiviteden diğerine sakin bir şekilde süzüldüğünü fark ederseniz, bir planlayıcı / organizatör etrafında taşımak bir cankurtaran olabilir. Ayrıca sizi kesinlikle zamanında tutacaktır. Ancak tüm aktivitelerinizi "kalemle yazmanın" olumsuz yanını düşünün: Beş saatlik kampüste çalışma-çalışma işiniz, dört sınıf, üç kulüp toplantısı, iki saatlik çalışma süresi, bir koro provası gördüğünüzde bunalmak kolaydır ( ve armut ağacında bir keklik?) sabah uyandığınızda yazılı olarak yazılmış. Nerede olmanız ve ne zaman orada olmanız gerektiğini takip etmekte hiç sorun yaşamadıysanız, planlayıcıyı bir veya iki günlüğüne bırakın. Günlerinizin biraz daha az telaşlı olup olmadığına ve saatinizin biraz daha az bölümlere ayrılmış olup olmadığına bakın!

Kaygı için hızlı bir çözüm olmadığı ve stres için basit bir çare olmadığı oldukça açıktır. Zaman zaman, başarmaya yönelik ezici baskı nedeniyle tüm kolej faaliyetlerinizden - sınıflar dahil - bırakma eğiliminde olabilirsiniz. Kendinizi bu tür bir durumda bulursanız, yukarıdaki önerilerle oynayın. Faaliyetlerinizi öncelik sırasına koyma ve yönetme şeklinizdeki küçük bir değişiklik bile olumlu sonuçların domino etkisini tetikleyebilir. Ve muhtemelen bir enerji içeceği veya 18 oz. kahve, sosyoloji dersiniz için o kağıdı yazmayı bitirmek için yeterince geç uyanık kalmanızı sağlar, bir teneke kutudaki veya bir fincandaki hiçbir şey stresli bir yaşam tarzını algılama ve tepki verme şeklinizi değiştirmez.