Depresyon, Kaygı, Paranoya, Zorlantılar

Herhangi bir şeyi dört gözle beklemeyi kendimde bulamıyorum-her şey bana uçup gidiyor. İyimser olamayacak kadar yorucu olduğu için herhangi bir şey hakkında ancak olumsuz düşünebiliyorum. Sürekli intiharı düşünüyorum ama buna cesaretim olmadığını biliyorum. Bazen kendimi bir tanrı gibi hissediyorum - herkesten daha akıllı ve 5 adım önde, diğer zamanlarda hiçbir önemi olmayan düşüncelerim, unutulma, kasvetle boğulmuş hissediyorum. Bazen kendimi boş ve boş hissediyorum. Hiç manik bir dönem yaşamadım, en yakını ani satın alımlar olurdu ama çok kötü bir şey değil. Vücudumun ağrımaya başladığı depresyon ataklarım varmış gibi hissediyorum, ölüm dışında hiçbir şey düşünemiyorum ve bir yıl boyunca komada olmak falan diliyorum. Her gün benim için bir mücadele, kaygıyla uyanıyorum ve kendini gün boyu uzattığında, ondan çok yoruldum ve bundan dolayı depresif hissediyorum. Sorunlarımın çoğu varoluşsal görünüyor ve bu nedenle cehalet mutluluk verici bir tavır benimsemedikçe çözülemez görünüyor, ancak denedim ve fiziksel olarak yapamam. 100 mg lamotrijin kullanıyorum ama daha kötü müyüm yoksa hiçbir şey değişmedi mi bilmiyorum. Mutlu kalacak bir şey bulamıyorum. Ne zaman bir rahatsızlık 'hissetsem', derhal en kötü senaryoyu tahmin ediyorum ve kendimi ayrılacağım, hayaletim haline geleceğim veya yalnız bırakılacağım konusunda ikna ediyorum. Duygusal olarak manipülatif olduğumu ve kişiliğimin bazı toksik yönlerini kontrol edemediğimi hissediyorum. Örneğin, BF'min bana ilgi göstermediğini ya da başka bir şey olduğunu hissettiğimde tuvalete gidip beni bulana kadar ağlarım. Bence bu çok kötü. Bununla ilgili kontrol edemediğim başka davranışlar da var.
Onarımın ötesinde dengesizmişim gibi hissediyorum.

2019-11-24'te Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Tüm bu rahatsız edici ve zor semptomları açıklamak için zaman ayırdığınız için mutluyum. Bunun iyi bir başlangıç ​​olduğunu düşünüyorum ve hikayenize doğrudan dalmak istiyorum çünkü iyileşmeniz için bir yol hakkında bazı önemli ipuçları içerdiğine inanıyorum. İlk 3 açılış cümlenizle başlayalım.

"Herhangi bir şeyi dört gözle beklemeyi kendimde bulamıyorum-her şey bana kısacık geliyor." Açıklamanızla ilgili çarpıcı olan şey, sizi aramak için sizinle başlamasıdır: "Kendimde bulamıyorum ..." Bunu en aza indirmek istemiyorum çünkü sağlıksız bir yanınız var çok sağlıklı bir yanınız var - ya da en azından sizin optimal olmayan bölümünüz. Aynı sağlıklı kısım daha sonra şöyle devam eder: “. İyimser olamayacak kadar yorucu olduğu için herhangi bir şey hakkında yalnızca olumsuz düşünebiliyorum. " Yine önemli bir şekilde, iyimser olarak bu sağlıksız düşüncelerle nasıl mücadele edeceğinizi bildiğinizi ama yorucu olduğu için bunun zor olduğunu söylüyorsunuz. Sonra bu mücadeleyi özünde açıklıyorsunuz: "Sürekli intiharı düşünüyorum ama bunun için cesaretim olmadığını biliyorum."

Bu açılış cümlelerinin her birinde (ve bunları gözden geçirirken diğerlerinde), sağlıksız tepkilerle mücadele edilen sağlıklı bir siz var. Sağlıklı olan kısım, ilerleme eksikliğinden hüsrana uğrayan ve daha iyi hissetmek için doğru güç kombinasyonunu bir araya getirmeye çalışan kısımdır. Şu anda, sağlıklı tarafınızı kaçırmak ve sağlıklı tarafınızın "korkunç" olarak gördüğü şeyler (BF'nizi manipüle etmek gibi) yaptırmak, sağlıksız kısma karşı çıkıyor.

Son cümlenin, kendini dengesiz hissettiğini söyleyen kısımda tam olarak doğru anlaşıldı - ama bu kesinlikle onarılmanın ötesinde DEĞİL. Neyin iyi olmadığını fark edip hissedebilmeniz, bize sağlıklı kısmın ortaya çıkması ve büyümesi gerektiğini söyler. Bunun olması için iki şey yapmanızı öneriyorum.

Birincisi, bu web sitesine giderek karakterinizin güçlü yönlerini öğrenmektir. Karakterin güçlü yönleri, doğru kullanıldığında bizi dengeye geri getiren bir şeydir. Sebat etmemiz, minnettarlığımız, özdenetim vb. Gibi şeylerle ilgisi var. Onları öğrenmek ve bunları nasıl kullanacağınızı öğrenmek, kendinizi yeniden dengeye getirmenin en iyi yollarından biridir. Sitedeki karakter gücü anketine katılın ve güçlü yönlerinizi daha fazla kullanmakla ilgili talimatları izleyin.

Son olarak, bu süreci hızlandırmak için bir terapistle çalışmanızı tavsiye ederim. Bu sayfanın üst kısmındaki Yardım Bul sekmesi, bölgenizdeki birini bulmanıza yardımcı olacaktır.

Bize yazdığınız için teşekkürler ve nasıl yaptığınızı bize bildirin!

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @