Nasıl Korkarsınız?

Hepimiz hayatımızın çeşitli anlarında korku duyarız. Ancak korkuyu nasıl “yaptığımız” konusunda çarpıcı biçimde farklılaşıyoruz. İşte ne demek istediğimi gösteren birkaç hikaye:

Jake’in stili: "Önce Güvenlik"

Jake korku hissettiğinde, güvenli bir yere çekilmek için diz çökmüş bir tepki gösterir. En sevdiği nakaratlar "Bu çok zor" ve "yapamam". Tahmin edebileceğiniz gibi, korkuya yaklaşımı, istese de kariyerinde ve ilişkilerinde ilerleme yeteneğini engellemiştir.

Marie’nin stili: "Ya olursa?"

Marie korku hissettiğinde kaygısını, çığ gibi "ya eğer" soruları sorarak ve asla cevaplamayarak güçlendirir. En sevdiği nakaratlar, "Ya beğenmezse?" ve "Ya kendimi aptal yerine koyarsam?" Bu sorulara yararlı cevaplar vermeyi hayal ederse, korkularını pekala azaltabilir. Ancak, cevapsız kalan tek şey, ek kaygı yaratmaktır.

Kevin’ın stili: "Felaket Tehlike"

Kevin korku hissettiğinde, zihni hemen korkunç olayların ve felaket sonuçlarının görüntülerini yaratır. En sevdiği nakaratlar, "Aman tanrım, aman tanrım, aman tanrım !!!" ve "Ne kadar korkunç!" Korkuları sağduyu karşısında uçuyor. Bindiği her uçak düşecek (hiç kaza yapmamış olmasına rağmen); sahip olduğu her acı ölümcül bir hastalıktır (fiziksel hayatını uçan renklerle geçse bile).

Annie’nin stili: "Wishy-Washy"

Annie korktuğunda, giderek kararsız hale geliyor. Ne yapacağını bilmiyor. Karar vermeye zorlandığında, verdiği kararı ikinci kez tahmin ediyor. En sevdiği alıntılar "Karar veremiyorum" ve "Ne yapmalıyım?" "Yanlış" karar verme korkusu onu felç eder. Bu nedenle, kendisi adına kararlar vermek için giderek daha fazla başkalarına bakıyor ve sonra başkalarına ne kadar bağımlı olduğuna pişman oluyor.

Belki de bu tarzlardan biriyle ilişkilisiniz. Ya da belki de tüm bu tarzlarla ilişkilisiniz! Öyleyse, korkulu bir yaşam tarzının hayatın tüm neşesini ve sululuğunu sıkıştırarak sizi günün sadece sıkıcı, günlük iştahıyla baş başa bırakabileceğini bilirsiniz.

Korkularınızla başa çıkmanıza yardımcı olacak daha iyi bir tarz var. Mümkün ama kolay değil. Ivy’nin korku tarzına bakalım.

Ivy’nin stili: "Sakin, Yap ve Tamamla"

Ivy korku hissettiğinde yaptığı ilk şey kendini sakinleştirmeye çalışmak olur. Korku bazen beynini ziyaret etse de, beyninin orada ikamet etmesine izin vermez. Gerçekten de korkusuna bağırmasıyla biliniyor ve ona "buradan defol, yapacak işlerim var" diyor.

İkinci adımı, durumla başa çıkmak için bir şey olursa ne yapılması gerektiğini düşünmektir.

Üçüncü adımı, yapılması gerekenleri zamanında ve gerçekten tamamlamaktır. Hayır, "Ah, yapacaktım ya da" yapmak istedim ", Ivy için.

En sevdiği alıntılar, "Her şey yolunda gidecek" ve "Bununla başa çıkabilirim." Korkunun zihnine bir blöf yaparak özgüvenini zedeleyebileceğinin çok iyi farkındadır. Bu olduğunda, kendi kendine konuşan korkunun gerçeği değil, olduğunu söylüyor.

Ivy’nin tarzı onun için çalışıyor. Ancak, bu onu kendine güvenen ve yetkin doğmuş, sadece ne yapacağını ve ne zaman yapacağını bilen insanlardan biri haline getirmedi. Korkusu hâlâ onu ziyaret ediyor. Neredeyse o kadar sık ​​değil ve neredeyse o kadar yoğun değil.

Odak noktasını değiştirmek, Ivy'nin korkularıyla baş etmesine yardımcı olmak için yaptığı en önemli şeylerden biridir. Ne kadar korktuğuna odaklanmak yerine, zihnini kendini nasıl sakinleştireceğine odaklanmaya yönlendirir, böylece uğraşması gereken her şeyle başa çıkabilir.

Şimdi, peki ya sen? Korkuyu "yapma" şeklinizi değiştirebilir misiniz? Umarım "hayır" dediğini duymamışımdır. Yapabilirsin. Evet yapabilirsin. Ama yapacak mısın? Bu tamamen başka bir soru.

©2016