Kronik ve Akut Uyku Yoksunluğundan Benzer Etkiler
Yeni araştırmaya göre kronik uyku yoksunluğunun beyindeki etkileri, akut uyku yoksunluğununkilere benzer.
Wisconsin Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Fakültesi'nden Dr. Chiara Cirelli ve meslektaşları, sıçanlarda arka arkaya beş gecenin sadece dört saatlik uykunun beyin üzerinde sadece bir gecelik uyku yoksunluğuyla aynı etkiye sahip olduğunu buldu.
Uyku yoksunluğu üzerine yapılan önceki araştırmalar, azalmış bilişsel işlev, duygusal değişkenlik, artan kan şekeri, kilo alımı, artan madde bağımlılığı riski ve doğum sonrası depresyon dahil olmak üzere bir dizi olumsuz tıbbi ve psikolojik sonuç göstermiştir. Cirelli, "Birkaç gece için nispeten hafif uyku kısıtlaması bile bir kişinin bilişsel görevleri yerine getirme yeteneğini etkileyebilir" diyor. Örneğin, insanlar üzerinde yapılan son araştırmalar, sadece dört saat uyku / gece ile beş günün, uyanıklık ve bilişte kümülatif eksikliklerle sonuçlandığını ve bu açıkların, yatakta 10 saat olsa bile bir gece uykudan sonra tam olarak düzelmediğini göstermiştir. izin verilir, ”diyor Cirelli.
Sıçanların beyinlerindeki kronik ve akut uyku yoksunluğunun etkilerini ölçmek için, Cirelli ve ekibi fareleri beş günlük bir süre boyunca günde 20 saat uyanık tutarken, beyin dalgalarını elektroensefalogram (EEG) ile sürekli olarak kaydediyor. EEG, beyindeki elektriksel aktiviteyi ölçer. EEG'ler, özellikle uykunun derinliği ve kişinin uyku ihtiyacı hakkında bilgi veren yavaş dalga aktivitesini (SWA) ölçmek için kullanıldı.
SWA seviyeleri ne kadar yüksekse, uyku ihtiyacı da o kadar artar. Cirelli'ye göre, "Uyanma sırasında SWA seviyelerinin izlenmesi, resmin bütününün anlaşılmasında çok önemlidir". "Hem uyku hem de uyanma dönemlerinde yüksek SWA seviyeleri, uyumaya gitmeniz gerektiğini gösterir."
Sıçan SWA ölçümlerine göre, uyku kısıtlaması her bir uyanma döngüsünü takiben hem daha uzun hem de daha derin uyku ile yoğun bir dinlenme uykusu üretti. Araştırmacılar, bu 20 saat boyunca hayvanları uyanık tutmada ne kadar etkili olurlarsa, sonraki dört saat boyunca gördükleri uyku toparlaması o kadar büyük oldu.
SWA seviyelerinin hem dört saatlik uyku dönemlerinde hem de beş günlük kısıtlı uykuyu takip eden iyileşme döneminde arttığını buldular.
Sıçanlar uyanıkken bile, SWA seviyeleri daha yüksekti ve beyinlerinin uyku kısıtlamasından etkilendiğini gösteriyordu. Cirelli, "Bu, hayvanların gerçekte ne kadar uykulu olduklarının dolaylı ama güçlü bir göstergesiydi" diyor.
Araştırmacılar ayrıca, SWA seviyelerinin beynin farklı bölgelerinde farklı olduğunu buldular ve bunun, uyanma döneminde beynin hangi bölümlerinin kullanıldığına bağlı olabileceğini teorize ettiler.
“Yavaş dalga aktivitesi, uykunun homeostaz tarafından düzenlendiği gerçeğini yansıtır: genel olarak, ne kadar uzun süre uyanık kalırsak, sonraki uykuda SWA o kadar yüksektir. Bunun akut tam uyku yoksunluğundan sonra doğru olduğunu biliyorduk (örneğin bütün gece ayakta kaldığımızda); şimdi bunun kronik uyku kısıtlamasından sonra da doğru olduğunu gördük ”diyor Cirelli.
Cirelli’nin sonuçları, bilim adamlarının kısıtlı uykunun hem beyin hem de vücut için olumsuz etkileri hakkında biriktirdikleri artan kanıtlara katkıda bulunuyor. Cirelli'ye göre, uyku kısıtlamasının uykusuzluk ile aynı beyin tepkisini uyandırdığını bilmek, bilim insanlarının uyku bozukluklarının zararlı etkilerini daha iyi anlamalarına yardımcı olacak. “Bilim adamları, tam uyku yoksunluğu üzerine 40 yıllık çalışmalardan çok şey öğrendiler” diyor. "Artık akut uyku yoksunluğundan öğrendiğimiz dersleri, günümüz insanlarının yaşamları için çok önemli olan kronik uyku kısıtlamasına uygulayabileceğimizi biliyoruz."
Cirelli’nin sonuçları, derginin 3 Ağustos sayısında bulunabilir. Ulusal Bilim Akademisi Bildirileri.
Kaynaklar: Ulusal Bilim Akademisi Tutanakları, Wisconsin Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Fakültesi
