Çatışmalar için 5 İlişki Becerileri
Yeni bir ilişkinin başlangıcında, Altın Günler olarak düşündüğüm anda, partneriniz yanlış yapamaz. Horlamak sevimli. Evin her yerinde biten çorapları toplamak bir aşk eylemidir. Ciddi bir kavga düşüncesi, gerçekleşene kadar imkansız görünüyor.
En çok sevdiğin, en yakın olduğun kişi sinir bozucu, aptal veya mantıksız hale gelir. Aniden Altın Günlerin yerini gerçekliğe bırakır. Siz ve partneriniz iddialarınızdan kaçıyorsunuz. Ne siz ne de sevdiğiniz kişi diğerini etkileme ihtiyacı hissediyorsunuz. Birbirinize bağlısınız. Birlikte rahatsınız.
Ancak horlama sizi çıldırtmaya başlar ve kaldırmanız gereken çoraplara kızarsınız. Çatışma gelir.
Tüm çiftler çatışma yaşar, ancak acısını en aza indirmenin ve büyümesini en üst düzeye çıkarmanın yolları vardır. Çatışma, sizi ve eşinizi ayırmak yerine, ilişkinizi yeni bir yakınlık düzeyine getirebilir. Bu şans eseri değil, partnerinizle ilişki kurmanın yeni yollarını ve yeni ilişki becerilerini öğrenerek olur.
1. Bir konu ve zaman belirleyin.
Partnerinizle çözmek istediğiniz bir sorun varsa, bunu tartışmak için bir gün ve saatte birlikte karar verin. Bunu yorgun olduğunuz veya muhtemelen stresli olacağınız zamanlar için planlamayın. Mümkünse, ihtiyaç duyduğunuz mahremiyete ve zamana sahip olacağınız zaman için yapın. Bazıları için bu, çocuklar yattıktan sonra veya bir çocuk bakıcısı kiralayabileceğiniz zaman konuşmak anlamına gelir. Stres seviyenizin daha düşük olduğu hafta sonu planlama zamanı anlamına gelebilir. Partnerinizle düşündüğünüz ve üzerinde anlaştığınız bir randevu alın ve buna bağlı kalın.
2. Konudan ayrılmayın.
Bunu yeterince vurgulayamıyorum. Gerekli ev onarımları hakkında konuşmak için zaman ayırdıysanız, eşinizin Noel ışıklarını Ağustos ayına kadar nasıl kapatmadığını tartışmaya başlamayın. Tüm şikayetlerinizi aynı anda almaya çalışmak çok kolay olabilir, ancak bu cazibeye direnmek. Bu sefer sadece üzerinde anlaşılan konu içindir. Aksi takdirde ikiniz de bunalır, kızar ve hayal kırıklığına uğrarsınız.
3. Aktif olarak nasıl dinleyeceğinizi öğrenin.
Aktif dinleme, duymaktan daha fazlasıdır. Partnerinizin ne dediğini tüm dikkatinizle dinliyor. Daha sonra ne söylemek istediğinizi düşünmek değil, tüm benliğinizi partnerinize odaklamak demektir.
Aktif olarak dinlerken, duyduğunuz şeyin partnerinizin söylediği şey olduğundan emin olmak istersiniz. "Öyleyse, seninle çalışma partine gitmediğim için gerçekten kızgınsın" gibi bir şey söylemek, partnerinize durumu açıklığa kavuşturmak için alan sağlar - "hayır, o değildi. Eve geldiğimde nasıl gittiğini bana sormadığın için. " Sonra "ilgimi çekmemi istedin" gibi bir ifade ile tekrar deniyorsun.
Partneriniz anladığınızı hissedene kadar sorun ve netleştirin. İlk başta garip gelebilir, ancak aktif dinlemeyi bir kez ele aldığınızda, bunun sadece ilişkinizde değil, hayatınızdaki her türlü çatışma için sahip olmanın inanılmaz bir araç olduğunu göreceksiniz.
4. Uzlaşma.
Bir ilişki, alıp vermeyi gerektiren bir ortaklıktır. Eğer sizin ve partnerinizin üzerinde anlaşamayacağınız bir şey varsa, o zaman bir tür uzlaşma bulmanız gerekir. Bu konuda tamamen hevesli olmanıza gerek yoktur, ancak bu konuda kendinizi rahat hissetmeniz gerekir.
5. Nazik olun.
Bazı insanlar buna "dövüş adil" diyor ama bu beceriyi kullanmak için savaşmanıza gerek yok. Partnerinizin adını anmayın. Bu hiçbir zaman yardımcı olmaz ve yalnızca gerginliği artırır. "Her zaman" kelimesini kullanmayın (çünkü çoğu zaman doğru değildir). "Ben" ifadelerini kullanmaya çalışın: "hissediyorum .... Sanırım ... ihtiyacım var." Partnerinizin zihnini okumaya çalışmayın. “Hissediyorsun… düşünüyorsun…. İhtiyacın var”, uzak durmanız gereken ifadelerdir. Bunları sadece partneriniz bilir - sadece varsayabilir veya tahmin edebilirsiniz.
Bu beş beceriyi öğrenmek ve kullanmak, sizin ve partnerinizin nasıl etkileşimde bulunduğunuzu geliştirecek ve ilişkiniz gelişecektir. İyi iletişim becerisine sahip çiftler, problemleri sağlıklı bir şekilde çözebilirler. Çatışma asla eğlenceli olmayacak, ancak beklenen ve normaldir. Sorunların üstesinden gelebilmek, büyümeye ve daha derin samimiyet seviyelerine yol açabilir ve sonunda bir ilişkiyi daha güçlü hale getirir.
