Ağlayamadığın Zaman Ne Anlama Geliyor?

Ağlayamamak, sinir bozucu bir deneyim olabilir. Birçok insan ters problem hakkında endişeli. Diğer insanların önünde ağlamaktan ve gerçek duygularını göstermelerine izin vermekten korkuyorlar. Gerçekte, bunun tersi problemin üstesinden gelmek kadar zor olabilir gibi görünüyor. Duygularla doluyken, doğal olarak bu duyguları ifade etmek ve bir rahatlama duygusunun tadını çıkarmak istersiniz. Ağlayamadığın zaman, hayatını daha da sinir bozucu hissettirebilir.

Büyük olasılıkla, bu önemli bir sorunun işareti değildir. Sinir bozucu olsa da, size yanlış bir şey olduğu anlamına gelmez. Herkes duygularını farklı şekillerde işler. Örneğin, babam kalp krizi geçirdiğinde ağlamadım. Tüm günü manik olarak uyuyakalıncaya kadar bütün evi yukarıdan aşağıya doğru temizleyerek geçirdim. Benim için duyguları işlemek, bu enerjiyi kullanarak ve aklımı meşgul ederek yapmak en kolay olanıdır. İyi olacağını bildiğimde, sonunda ağlayabildim.

Diğer insanların duygularını işlemesi zaman alır. Amcanızın saldırıya uğradığını tespit ederseniz, aklınız ilk başta haberleri nasıl işleyeceğiniz konusunda belirsizdir. Bu kötü haberi duymayı beklemiyordun, bu yüzden başlangıçta şok hissediyorsun. Ağlayamamak, dehşet, üzülme veya üzülmediğin anlamına gelmez. Bu, sadece zihninizin işleri işlemesi için biraz daha uzun zamana ihtiyacı olduğu anlamına gelir.

Ayrılıklar, insanların duygularını nasıl işlediğindeki farkı görebileceğiniz açık bir durumdur. Bazı insanlar ertesi gün ayrılıp hareket edebilirler. Haftalar sonra gözyaşlarına boğuldu çünkü kaybettiklerini (çok geç) fark ettiler. Kişinin gittiğini gerçekten kabul etmeleri ve kendi duygularını anlamalarını birkaç gün veya hafta aldı. Diğer insanlar ayrıldıktan hemen sonra ağlamaya başlar, çünkü duygularını ortalamasından daha hızlı işler.

Duygularınızı işlemenin doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Ağlayamıyorsanız, ne hissettiğinizi tam olarak bilmiyorsanız, o zaman rahatlayın. Tamamen normal. Bu sevdiklerinize, partnerinize veya arkadaşlarınıza daha az değer verdiğiniz anlamına gelmez. Büyük olasılıkla, işleri biraz daha işlemden geçirmeniz gerektiğinin bir işareti. Herkes zor anlarla benzersiz bir şekilde anlaşır, bu yüzden bir trajediyi işleme şekliniz farklı olabilir.

Depresyon ve Ağlayamama

Bu aslında oldukça sezgisel görünüyor. Herkes depresyonun hep üzgün ve mavi görünmekle ilgili olduğunu düşünüyor. Bu basmakalıp olabilir, ancak çoğu zaman doğru değildir. Birçok insan için, depresyon uyuşukluk hissi getiriyor. Sizi mutluluğunuz, motivasyonunuz ve ifade etme yeteneğinizden kurtarır. Bazı bireyler için bu, artık net bir şekilde gerçekten üzüntü hissetmeyeceğiniz anlamına gelebilir. Sizi gerçekten herhangi bir hissi yaşamaya engelleyen bir uyuşukluk ve ilgisizlik bariyeri var gibi. Ağlamak istiyorsun çünkü işte problemin var veya sevilen birisini kaybettin, ama depresyon seni duygularını yaşamaya engelliyor.

Eğer depresyon ağlayamıyor olmanızın sebebi ise, iyi haberler var. Yardım, bir terapist veya bir danışmandan sağlanabilir. Ruh halinizi artırmak için yaşam tarzınızı veya ilaç tercihlerinizi değiştirmek için kullanabileceğiniz seçenekler var. Şiddetli depresyon nedeniyle ağlayamıyorsanız, yardım istemeniz ve doğru tedavi planını bulmak için çalışmanız önemlidir.

Kendine Üzülmeme İzin Vermiyorsun

Bazı insanlar için en büyük sorun, yeterince üzgün olmamanızdır. Ne kadar mahvettiğinizi mantıklı bir şekilde biliyorsunuz, ancak sizi üzüntüden tamamen uzak tutan bir bilişsel stratejiniz var. Bazı insanlar ani, ağır bir sıkıntı ile baş etmek için duygu yerine duygularını bastırmak ya da duygularını bölmek yerine düşünmeyi kullanır. Diğer insanlar (kendim gibi) takıntılı bir şekilde temizlik gibi davranışsal stratejilerle kendilerini rahatsız etmeye veya üzücü düşüncelerden kaçınmaya çalışırlar.

Üzüntüden daha fazlasını hissetmeniz de mümkündür. Mesela, küçük kardeşin bir arabanın önünden geçerek ciddi şekilde yaralandı. O sırada evde olmadığınızı bilseniz bile, bir parçanız suçlu hissediyor çünkü evde olabilirdiniz ve yardım etmiş olabilirsiniz. Bu nedenle, kardeşinizi düşündüğünüzde hissedeceğiniz üzüntü suçluluk duygusuyla doludur. Bir duygu hızla başka bir duygu için tetikleyici olur.

Kasten bilişsel ve davranışsal stratejilerle üzüntüsünü durduruyorsanız, duygularınızla daha fazla temas kurmak için kullanabileceğiniz seçenekler vardır. Zaman alır, ancak günlük tutma, duygularınızı ve yoğunluğunu nasıl etiketleyeceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir. Ne hissettiğinizi, neden ve nasıl işleneceğini bildiğiniz duygularınızı işlemenize yardımcı olabilir.