Kötü Ruh Sağlığı Sağlığımı ve İlişkilerimi Etkiliyor, Çok Kafam Karışık Ne Yapmalıyım?

Henüz teşhis konulmadı, henüz uygun şekilde bir konsültasyon almaya gücüm yetmez ve ülkemde ücretsiz akıl sağlığı tesisleri oldukça az ve buna ihtiyacı olan çok fazla insanla rezervasyon yapmak da kolay değil ve covid19 yakında bize.

Her zaman utangaç ve güvensiz bir insandım, gece boyunca çok düşünmem de normaldi ama 2018'de çok yoğunlaştı ve o zamandan beri aynı kalmadım. Başlangıçta yükselmiştim, kilise faaliyetleri aracılığıyla kendimi tanımaya başlıyordum ve mutluydum, bir amacım olduğunu hissettim, evde tekrar kavgalar başladığında bu his yavaş yavaş kötüleşti, finansal olarak dengesizdik, bu da daha fazla gerginlik ekledi ve sonra ben bir kez daha aile içi şiddete tanık oldum, ilk başta en azından iyi olduğumu düşündüm ama rastgele paniklemeye başladım, kalbim aniden daha hızlı atıyor ve beynimde korkunç düşünce titremeye başladı. Koroda şarkı söylememi etkilemeye başladı. Son olarak sağlığıma zarar verdi. Cilt astımım var, cildim çoktan alevlendi ama zihinsel durumum daha yoğunlaştıkça vücudumun hızla düştüğünü gözlemliyorum. Enfeksiyon geçirmeye başladım, cilt durumum kötüleşti ve daha hassas hale geldi. Orta dereceli okul işlerine alışmış olmama rağmen kolayca yoruldum.

Kendimle ilgili düşüncelerim, kendinden nefret etme, aylar geçtikçe yoğunlaştı. O kadar kötüleşti ki başım ağrıyordu. Sahip olduğum her duygunun ne kadar yoğun olduğuna şaşırdım.Kendimi çaresiz ve umutsuz hissettiğim için fiziksel olarak hasta olduğum için evde sıkışıp kalmamın bir faydası olmadı. Genelde pozitif bir insan olarak tanımlanırım, intihara teşebbüs etmem benim için karakter dışıydı.

Şimdiye kadar hızlı bir şekilde ileri sarın, en azından enfeksiyonlarımdan kurtuldum ve cildim yavaş yavaş iyileşiyor. O zamana kıyasla paniklememi ve bu yoğunluk ne olursa olsun “bir şekilde“ kontrol edebiliyorum ”. Kendimi duygulardan koparmaya çalışıyorum ama bunun sağlıklı olup olmadığını bilmiyorum, hala hüsrana uğradığımı biliyorum ama o karanlık zamanlara tekrar dönmek istemiyorum tekrar sağlığımı kaybediyorum. O zamanlar yaşadığım şeyin tam tersini yapıyordum, yoğun duygular içindeyken bağlantımı kesiyor ve uyuşuyorum. O zamanlar duygularımı ve düşüncelerimi içselleştiriyordum, böylece daha sesimi çıkarıyorum ama istemeden aileme zarar verdim.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2020-03-26 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Sizinle şahsen röportaj yapıyor olsaydım, ilk sorum 2018'de ne olacaktı? Bunu semptomlarınızın kötüleştiği bir zaman olarak tanımladınız. Belirtilerinizin değişmesine neyin sebep olduğunu merak ediyorum. Bu bilginin, sorunun ne olabileceğini daha iyi anlamama yardımcı olabileceğini bilmek.

Evde meydana gelen kavga, mali açıdan istikrarsızlık ve aile içi şiddete tanıklık dahil olmak üzere bahsettiğiniz bir dizi şey muhtemelen ruh sağlığı semptomlarınıza katkıda bulunuyor. Bunlar ev hayatınızın istikrarsızlığının göstergeleridir. Aslında, evinizdeki sorunların semptomlarınızın ana kaynağı olması mümkündür.

Evinizdeki kaosa ek olarak, bazen kontrolden çıkmış bir cilt rahatsızlığı da dahil olmak üzere fiziksel sağlık sorunları yaşıyorsunuz. Cilt durumu, hayatınızın sorunları nedeniyle daha da kötüleşiyor. Alevlenme sizi fiziksel olarak hasta eder ve belirtilerinizi intihara teşebbüs edecek kadar şiddetlendirir. Neyse ki, girişiminiz başarısız oldu.

Şu anda, bir dereceye kadar iyileşmiş görünüyorsunuz, ancak şimdi duygusal uyuşukluk yaşıyorsunuz. Bu duygusal uyuşukluk, daha önce yaşadığınız son derece olumsuz duygulara karşı bir savunma mekanizması olabilir. Hatta duygusal uyuşukluk geçici bir yara bandı veya bir tampon veya çeşit olarak düşünülebilir. Şimdilik işe yarıyor, ancak altta yatan sorunu ele almak önemlidir.

En iyi çözüm, bir akıl sağlığı uzmanına şahsen danışmaktır, ancak anlaşılabilir bir şekilde bu, şu anda bir seçenek olmayabilir. Koronavirüs, insanların normal günlük aktivitelere katılmasını zorlaştırıyor. Yüz yüze görüşme alamayabilirsiniz, ancak bir profesyonele internet veya telefon üzerinden erişebilirsiniz. İnternet üzerinden yapılan danışmalar norm değildir, ancak mevcut pandemi göz önüne alındığında bu değişebilir. Bu durumda, telefon veya internet yoluyla tedavi sağlayıp sağlamadıklarını belirlemek için yerel akıl sağlığı kurumunuzla iletişime geçmenizi tavsiye ederim. Birçok tesis mevcut değişikliklere uyum sağlıyor.

Bu arada yapabileceğiniz birkaç şey var. Günlük tutmayı tavsiye ederim. Araştırmalar, sıkıntı zamanlarında yazmanın oldukça rahatlatıcı ve açıklayıcı olabileceğini gösteriyor. Bu belgelere sahip olmak tedavinize de yardımcı olabilir.

Hayatınızdaki arkadaşlarınızla veya diğer destek sistemleriyle de iletişim halinde olmalısınız. Hepimizin sosyal mesafeye girmemiz gerekmesine rağmen, yine de İnternet üzerinden etkileşim kurabiliriz. Şu anda yalnız kalmaman sana yardımcı olur. Ne kadar çok desteğe sahip olursanız, o kadar iyi hissedebilirsiniz.

Kaotik bir aile durumunda yaşıyor göründüğünüzü aklınızda bulundurmanız önemlidir. Bazen kendinden nefret ettiğinden bahsettin. Kendinden nefret etmek, kişinin kendisinden aşırı derecede hoşlanmamasıdır. Bu, hayatınızda olan bitenden dolayı kendinizi suçladığınız anlamına gelir. Sizin hatanız olmayan şeyler için kendinizi suçlamamanız önemlidir. Kontrolünüz dışında olan şeyler başınıza geliyor. Duruma tepki veriyorsunuz ve aldığınızdan daha fazla yardıma ihtiyacınız var.

Kendinden nefret etme eğiliminde olan insanlar genellikle depresyondadır ve bu nedenle, hangi hizmetlerin mevcut olduğu konusunda yerel ruh sağlığı kurumunuza ulaşmaya çalışmanız önemlidir. Bu, en akıllıca hareket tarzınız olacaktır. Bu, intihar girişiminiz nedeniyle özellikle önemlidir.

Yerel akıl sağlığı kurumunuza danışmayı deneyin ve umarız ihtiyacınız olan hizmetleri alacaktır. Kendiniz için bir tehlike olduğunuzu hissederseniz, acil servislerle iletişime geçin. Bir pandemi sırasında bile acil yardım sağlayacaklar. İyi şanslar, güvende kalın ve lütfen dikkatli olun.

Dr. Kristina Randle