Depresyona Zen Yaklaşımı
Kisagotami adında genç bir kadın, ilk doğum günü civarında tek çocuğunu hastalıktan kaybetti. Bereft, köyünde evden eve gitti, ölü çocuğu göğsüne kucakladı ve onu canlandırması için ilaç rica etti. Komşuları onun deli olduğunu düşünerek korktu ve yalvarmaktan kaçınmak için ellerinden geleni yaptılar. Ancak bir adam, aradığı ilacı aldığını söyleyerek onu Buda'ya yönlendirerek ona yardım etmeye çalıştı. Kisagotami, biz psikoterapistlerimize giderken Buda'ya gitti ve ilaç için ona yalvardı.
"Bazılarını biliyorum," diye söz verdi, "ama hiçbir çocuğun, kocanın, ebeveynin veya hizmetçinin ölmediği bir evden bir avuç hardal tohumuna ihtiyacım olacak."
Köye tur atan Kisogotami, yavaş yavaş böyle bir evin bulunamayacağını anladı. Çocuğunun cesedini ormana bırakarak Buda'nın kamp yaptığı yere geri döndü.
"Bir avuç hardal tohumu temin ettiniz mi?" O sordu.
"Yapmadım," diye yanıtladı. "Köy halkı bana 'Yaşayanlar az ama ölüler çok' dedi."
"Bir oğlunu tek başına kaybettiğini sandın," dedi Buda. "Ölüm yasası, tüm canlılar arasında kalıcılığın olmamasıdır."
Dün gece bu hikayeyi düşünerek uyanık yattım. Genç kadın gibi ben de depresyonuma çare bulmak için pek çok eve gittim. Yedi psikiyatriste gittim ve 50'den fazla ilaç kombinasyonunu denedim. 15 yılı aşkın süredir koltuklarda oturan sayısız terapistle çalıştım.
Akupunktur uzmanlarına, beslenme uzmanlarına ve bütünsel doktorlara binlerce harcadım. Her tür şifalı bitki, hormon, vitamin ve diğer takviyeleri denedim. Diyetimde büyük değişiklikler yaptım ve aylık maaşım bir Vitamix için harcadım. Koşarken, yüzerken ve sıcak yogada kendimi kaybetmeye çalıştım.
Meditasyon derslerine, yatan hasta programlarına, ayakta tedavi programlarına ve on iki adımlı gruplara katıldım. Barnes & Noble'da kendi kendine yardım koridorunun sahibiyim.
Hepsi biraz yardımcı oldu.
Ama her evi hayal kırıklığına uğrattım.
İyileşmedim.
Epstein, Budist hikayesinin, ruhsal olgunluğu geliştirmek için boşluk deneyimini nasıl kullanabileceğimizi gösterdiğini söylüyor. "Boşluk asla ortadan kaldırılamaz," diye açıklıyor, "her ne kadar deneyimi dönüştürülebilirse de. Demircinin örsünden fırlayan kıvılcımlar gibi, boşluk deneyimleri de varlığın dokusunun bir parçasıdır. … Ancak kişisel boşluğumuzla savaşmayı bıraktığımızda mümkün olan dönüşümü takdir etmeye başlayabiliriz. "
Dün gece 12:02, 1:10, 2:30, 4:15, 5:05 ve aradaki dakikalarda uyanık yatarken bu kelimeleri hatırladım. Endişeyi ne kadar görmezden gelmeye çalışırsam, köpeğimin ayak tırnaklarının tahta zemine vurması gibi o kadar yüksek ses çıkaracağını biliyordum.
Boşluğumda sorun yok, dedim kendi kendime.
Boşluğum konusunda gerçekten iyiyim.
"Bu boşluk yüzünden yarın kendimi berbat hissedeceğim."
Tespihi elimde tuttum ve nefesime konsantre oldum.
İçinde… İki… Üç… Dört.
Dışarı… İki… Üç… Dört.
Düşünmeyi bırakmaya çalıştım ama içimde o günün erken saatlerinde psikiyatrist randevumun hatıraları vardı.Ofisinden başka bir ilacın ya da mevcut bir ilacın daha yüksek dozunun semptomlarımı yatıştırmaya ve rahatsızlığımı gidermeye yeteceğini ümit ederek ayrılırdım - kabaran baş ağrım için ihtiyacım olan Tylenol'e sahip olacağı. Yeni ilaçları, tedavileri ve takviyeleri denemekten vazgeçmemiş olsam da, artık bunlara herhangi bir beklenti yüklemiyorum.
Ne de olsa hardal tohumu olduğundan pek emin değilim.
Kisagotami'nin hikayesinin umut verici bir sonucu var:
Bir süre sonra, Kisagotami, Buddha'dan vazgeçmiş ve takipçisi haline geldiğinde, uzaktaki köye doğru baktığında ve evlerde parıldayan ışıkların parladığını gördüğünde, bir görevle meşgul bir yamaçta duruyordu.
"Durumum o lambalar gibi," diye düşündü ve Buda'nın ona o anda vizyonunu doğrulayan bir kendisinin vizyonunu gönderdiği söyleniyor.
"Tüm canlı varlıklar bu lambaların alevine benzer," dedi ona, "bir an yandı, sonra söndü; sadece Nirvana'ya varanlar dinleniyor. "
Epstein'a göre atılımı, kendi travmasının ötesine evrensel bir acı çekme vizyonuna bakabildiği zaman oldu.
Dün gece bütün ev uyurken birkaç saatliğine boşlukla savaşmayı bıraktım. Bir ay kadar önce Facebook'ta kurduğum bir destek grubu olan Group Beyond Blue'da çevrimiçi tanıştığım depresif arkadaşlarımızın endişelerini, hayal kırıklıklarını ve acılarını düşündüm. Hayatlarında dinginliğe ulaşmak için gösterdikleri kahramanca çabalarını internette parlayan lambalar olarak gördüm.
Onlar da psikiyatristlere, hipnozcılara, şifalı otçulara ve terapistlere gittiler. Bazıları, yeşil şifa gücü umuduyla sabahları benim yaptığım gibi lahana smoothieleri içiyor. Hardal tohumu için de çok geniş aradılar.
Depresyonumuzu yönetmenin bir tür Zen yolunu birlikte öğreniyoruz: boşluğumuzda nasıl rahatlayacağımızı; kaygıdan uzaklaşmak yerine nasıl koşulacağı; ve gecenin ortasında nasıl nefes alacağımızı bilerek, sihirli hardal tohumu olmamasına rağmen, uyanık bir çoğumuz var… düşüncede mücadele ediyor… ve köyde her zaman bize olmadığımızı hatırlatacak ışıklar olacak. tek başına, tüm insanlığın acı ve süreksizlikte birleştiğini.
Chinabuddhismencyclopedia.com tarafından görüntü
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
