Bende Yanlış Bir Şey Olduğunu Düşünmüyorum
Holly Counts tarafından cevaplandı, Psy.D. 2018-05-8 tarihindeDikkat çekmeye çalışmıyorum. Depresyon ya da başka bir zihinsel bozukluk olarak etiketlenmek istemiyorum. Eskiden üzgündüm, buraya taşındığımızda 5. sınıftan beri uğraştığım bir şeydi. Sonra ben 7. sınıftayken babam öldü ve bu işleri daha da kötüleştirdi. Hep varlığımı sorguluyordum ve intihar düşüncelerim vardı. 9. sınıfta hep bu iniş çıkışlar yaşıyordum. Bir dakika sakin olacağım ve ertesi dakika öfkeleneceğim anlar. Ben çok ağladım. Son zamanlarda kendimi kesmeye başladım ve çok yardımcı oldu. Artık intihar düşüncelerine kapılmıyorum ve herkese kızmıyorum ama kendimi kesmenin başa çıkmanın en iyi yolu olmadığını biliyorum. Tek istediğim yalnız kalmak, insanlardan uzak olmak ve hiçbir şey için endişelenmemek istiyorum. Keşke yalnız olabilseydim ve insanlar beni azarlamadan istediğimi yapabilseydim. Neden bu kadar önemli? Kendimden başka kimseye zarar vermiyorum.
A.
C: Sorunuzu yazmanıza sevindim. Görünüşe göre hayatınızda pek çok zor şeyden geçmişsiniz ve biraz rahatlamanın bir yolunu bulmuşsunuz. Kendinizi kesmek, başka pek çok şeyi kontrol edemediğinizi düşündüğünüzde size bir kontrol hissi verebilir. Artık kızgın ve intihara meyilli olmadığına sevindim, ama evet, kesmenin başa çıkmanın en iyi yolu olmadığını kabul ediyorum.
Size zarar vermeyecek, öğrenebileceğiniz birçok başka başa çıkma becerisi vardır. Terapiyi düşündün mü? Değilse, gerçekten bir deneyeceğinizi umuyorum. Kimsenin nasıl hissettiğinizi bilmemesi riski olmadan kalbinizi boşaltabileceğiniz güvenli ve gizli bir yerdir. Tarafsız destek sunmanın yanı sıra, terapistler kendinize zarar vermek yerine kullanabileceğiniz çok sayıda başa çıkma becerisi de öğretebilirler.
Üzgün ve kızgın duygularınızı yönetmenize yardımcı olmaya çalışabileceğiniz başka şeyler de var. Egzersiz, meditasyon, yoga, günlük tutmayı deneyebilir veya kütüphaneden kendi kendine yardım kitapları alabilirsiniz. Bu şeylerden aldığınız rahatlama "anında" olmayabilir, ancak etkiler daha uzun sürecek ve uzun vadede sizin için daha sağlıklı olacaktır.
Ayrıca, şu anda vücutlarındaki yara izleri nedeniyle daha gençken başka baş etme yolları bulmuş olmayı dileyen birçok yetişkinle çalıştığımı da bilmenizi isterim. Hızlı bir çözümdür, ancak etkileri kalıcıdır. Umarım bu diğer önerilere bir şans verirsiniz ve lütfen güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun veya tekrar intihara meyilli hissederseniz intihar yardım hattını arayın. Orada kal, daha iyi olacak.
Herşey gönlünce olsun,
Dr. Holly Sayar
