Zorluğun Hediyesi: Dr. Norman Rosenthal ile Söyleşi
Birinci sınıf bir psikiyatrist olarak, hastalarınızın zorluklarla yüzleşirken silahlanabilecekleri en önemli aracın ne olduğunu gördünüz?
En önemli araç net bir kafadır. Panik yapmayın. Çoğu durumda düşünmek için zaman vardır; düşünmek senin arkadaşın ve dürtüsel eylem senin düşmanın. Durumu analiz edin, neyle karşı karşıya olduğunuzu ve elinizde hangi kaynaklara sahip olduğunuzu anlayın.
Elbette, acil durumlarda hızlı hareket etmeniz gerekecek, ancak o zaman ilkel savaş ya da kaç yanıtlarınız devreye girecek ve - biraz şans ve hızlı düşünerek - günü kurtaracaktır.
Toplumumuz kusur ve sıkıntı korkusuyla felç olmuş görünüyor, ancak siz, sıkıntıların bir nimet olabileceğini iddia ediyorsunuz. Nasıl yani?
Birçoğumuz mükemmelliği ideal olarak görüyoruz - ve medya bunu besliyor. Mükemmel evliliği, mükemmel çocuğu, mükemmel Noel'i, mükemmel tatili, mükemmel işi nasıl elde edeceğimiz söyleniyor. Ancak gerçekte mükemmeliyetçilik sizi tekrarlanan hayal kırıklığına hazırlayabilir ve bazen sakat bırakabilir. Bunu, baş parmağım olmayan karton bir palyaço ürettiğim bir ilkokul resim dersinde öğrendim, ama iyi sonuç verdi. O zaman benim için en büyük ders, her şeyin mükemmel olması gerekmediğiydi. Bu ders hayatım boyunca beni iyi durumda tuttu.
Psikiyatrist olarak geçirdiğim yıllardan size şunu söyleyebilirim: Kusursuz evlilikler harika olabilir; kusurlu çocuklar sınırsız sevinç getirebilir; kusurlu bir Noel, bir bağışlama ve ruhsal gelişim zamanı olabilir; o berbat tatil! O berbat tatil hakkında yıllarca güleceksin ve hikayeler anlatacaksın; ve son olarak, patronunuzun ve işinizin kusurlu olduğunun farkına varmak sizi her iş günü daha az huysuz yapacaktır.
Kitabınız kendi hayatınızdan birçok deneyime dayanıyor. Sıkıntı sizi nasıl daha iyi hale getirdi?
Bir psikiyatrist olarak en hassas olduğumu ve kendi zorluklarımla karşılaştığımda hastalarımın problemleriyle temas halinde olduğumu sıklıkla fark ettim. Bunun nedeni, sıkıntıların insanları duyarlı hale getirmesi ve başkalarının acılarına uyum sağlamalarına yardımcı olmasıdır. Aynı zamanda insanları sertleştirebilir ve onları kötüleştirebilir. Dolayısıyla, güçlüklerin bizi insan olarak nasıl şekillendireceği konusunda bir seçeneğimiz var.
Hayat yolculuğumda öğrendiğim dersleri incelerken, en değerli derslerin zor zamanlardan geldiğini fark ettim - bunlar kötü şansın, benim açımdan yargı hatalarının ya da kendi kendime empoze edilen zorlukların sonucu olabilir. Zorluk beni daha dirençli hale getirdi ve daha nazik, daha akıllı ve daha iyi bir insan olmama yardımcı oldu.
Hayat zor olduğunda, belirli bir durumda anlam veya armağanlar görmek zor olabilir. Zor zamanlar yaşayanlara ne tavsiye edersiniz - yapmaları veya akılda tutmaları gereken belirli şeyler var mı?
Unutmayın, diğer insanlar daha önce de böyleydi ve bu aynı engelleri aşmayı başardılar ve birçok durumda sonuç olarak daha da güçlendiler. Onlar yapabilirlerse, siz de yapabilirsiniz. Şimdi, işe yarayan şeyin ne yaptığını ve sizin için işe yarayacak bir stratejiyi nasıl uygulayabileceğinizi anlamanız yeterlidir.
Bir dizi anekdotu paylaşıyorsunuz Zorluğun Hediyesi - kendinizin ve başkalarının. Size özellikle ilham veren bir anekdot veya hikaye var mı?
Çok fazla ilham verici hikaye var Zorluğun Hediyesiama benim için unutulmaz olarak öne çıkan şey, büyük Viktor Frankl'a yaptığım kişisel ziyaretim. İsmini bilmeyenler için, Frankl en çok şaheseriyle tanınır. İnsanın Anlam Arayışı. Kitabı, Holokost sırasında toplama kamplarında hapsedildiğinde ve kılpayı öldürülmekten kıl payı kurtulurken yaşadığı deneyimlerden yararlanıyor. Karısını ve ebeveynlerini Nazilere kaptırdı ve zayıflamış ve sağlıksız bir şekilde ortaya çıktı. Ancak iyimserlik ruhunu asla kaybetmedi.
Bu korkunç zorluklar dizisinden Frankl, on milyonlarca insana yardım eden kitaplara dönüşeceğine dair temel bilgiler geliştirdi. Böyle bir içgörü, etrafınızda olup biten korkunç şeyler üzerinde hiçbir kontrolünüzün olmadığı bir durumda olduğunuzda, kontrol edebileceğiniz tek şey, koşullarınızı nasıl görmeyi seçtiğinizdir. İçinde Zorluğun Hediyesi II.Dünya Savaşı sırasında Avrupa'daki büyüleyici ve dehşet verici yılları benimle ilgili olarak büyük bir görgü tanığı ve tüm zamanların kahramanlarımdan biri olan Viktor Frankl tarafından tanımlıyorum.
İnsanların okumaktan alıkoyması gereken zorluklarla başa çıkma konusunda en önemli ders nedir Zorluğun Hediyesi?
Eski bir Doğu atasözü vardır: Tilkinin pek çok numarası vardır, ancak kirpinin büyük bir numarası vardır. Zorluklarla başa çıkmak söz konusu olduğunda, kirpiden çok tilki olmak daha iyidir. İşte zorluklarla başarılı bir şekilde başa çıkmanın birçok püf noktası:
- Zorluğun meydana geldiğini kabul edin.
- Cevabınızı zorluğun doğasına göre orantılı.
- Durumu analiz edin.
- Fiziksel ve duygusal durumunuzu düzenleyin - örneğin, düzenli olarak uyuyup uyanarak, düzenli yemek yiyerek, egzersiz yaparak ve meditasyon yaparak.
- Yardım isteyin - ailenize, arkadaşlarınıza ve hatta nazik yabancılara.
- Durumunuzu bir hikayeye dönüştürün - onu işlemenize yardımcı olmak için.
- Güçlükleri yeniden çerçevelendirin - farklı bir şekilde düşünün.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
