Gençler, Güneş Işığı ve Uyku

Bu hafta yapılan iki yeni çalışma, gençlerin yeterince güneş ışığı almasının ve uyumasının önemini gösteriyor. Bütün gece ayakta kalmak - ve daha sonrasına kadar uyku konusunda endişelenmemek - birçok nedenden ötürü sizi rahatsız edebilir. Yorgunluk, kötü okul performansına ve genel huysuzluğa (normal huysuzluğunuzun üstünde ve ötesinde) yol açar. Uykusuzluk hafızanızın yanı sıra beyninizi de küçültebilir. Ve çocuklarda uyku problemleri DEHB ile ilişkilendirilmiştir.

Araştırmacılar bu davranışı incelediler ve şimdi günlük sabah ışığına yeterince maruz kalmanın gençlerin yeterince uyumamasına katkıda bulunduğuna inanıyor:

“Bu sabah ışıklarından yoksun gençler daha geç yatacak, daha az uyuyacak ve muhtemelen standart testlerde düşük performans gösterecekler. Buna genç gece kuşu sendromu adını veriyoruz. "

Orada sürpriz yok - bir araştırma çalışması, herhangi bir ebeveynin zaten bildiklerini gösteriyor. Sabahları uyuyan gençler kendilerini çok ihtiyaç duydukları güneş ışığından mahrum bırakıyor olabilirler.

Ama işte burada işler ilginçleşiyor.

Uykusuzluk, yalnızca masanın arkasında başını sallayan, zil çalana kadar umutsuzca uyanık kalmaya çalışan kişiyi etkilemez. Uykusuz gençle aynı yolda olursak sizi ve beni de etkileyebilir. Uykudan yoksun gençler, uykusuz gençlere kıyasla bir motorlu taşıt kazası için önemli ölçüde daha büyük risk altındadır:

Araştırmacılar, ergen sürücülerin araba kullanırken uykululuk yaşadıklarında veya kötü uyuduklarını bildirdiklerinde kaza geçirme olasılıklarının iki kat daha fazla olduğunu buldular.

339 öğrenciden sekseni en az bir kez kaza yapmıştı ve yüzde 15'i uykunun kazanın ana nedeni olduğunu düşünüyordu.

Araştırmadaki gençlerin çoğunun kronik uyku yoksunluğundan muzdarip olduğu düşünüldüğünde şaşırtıcı değil:

Sonuçlar, öğrencilerin kronik uyku yoksunluğundan muzdarip olduğunu göstermektedir. Uyku ihtiyaçlarının gecelik ortalama 9,2 saat olduğunu bildirmelerine rağmen, öğrenciler hafta içi ortalama yalnızca 7,3 saat uyuduğunu bildirdiler.

Öğrencilerin sadece yüzde altısı hafta içi akşamları dokuz saat veya daha fazla uyudu ve yüzde 58'i hafta sonları dokuz saat veya daha fazla uyuyarak yetişmeye çalıştı.

Evet, evet, biliyoruz - gençler genç olacak. Ancak bir gencin (evet, sana bakıyorum!) Uyku eksikliğinin hayatlarında yarattığı etkiyi göz ardı etmemesi için bir neden daha var. Sadece notlarınız düşmeyebilir. Bunun yerine olabilir başkası Yeterince uyumadığınız için neden olduğunuz bir motorlu taşıt kazasından muzdarip olan.

Daha fazla uyu!

• Gece Gençlerin Güneş Işığına İhtiyacı Var
• Uykusuzluk Gençlerin Araç Kullanmasını Engelliyor