Depresyonla Dost Olmak

Bunu okuyorsanız, sizin veya sevdiğiniz birinin depresyonla yaşama şansı vardır ve ben bir nedenden dolayı birlikte yaşıyor diyorum. Bu blogda, depresyonunuzu anlamak için farklı bir yaklaşım sunmak istiyorum. Depresyonu uzaklaştırmak ve ondan nefret etmek yerine, onu sevmeni istiyorum. Onunla dükkana, bankaya, en sevdiğin şarküteriye gitmeni istiyorum.Evde patlamış mısır yerken el ele tutuşarak TV izleyerek oturun.

Depresyonu bir hastalık veya iPhone gibi sahip olduğunuz bir şey olarak değil, depresyonu eşiniz, arkadaşınız olarak düşünmenizi istiyorum. Depresyon hakkındaki tüm bakış açınızı içsel bir şeyden, hayali bir arkadaşınızın çocuklarında olduğu gibi dışsal bir şeye çevirmenizi öneririm. Ve bu arkadaşı tanımanızı istiyorum çünkü bu arkadaş size kendiniz hakkında çok şey öğretebilir.

Harper Lee’nin Bir alaycı kuş öldürmek için: "Bir insanı onun bakış açısından değerlendirene kadar asla gerçekten anlamazsınız ... Derisinin içine tırmanıp içinde dolaşana kadar."

Depresyon, nezle gibi yakaladığınız bir şey değildir; o sizin yarattığınız bir ilişkidir. Ama hayatını neden bu kasvetli arkadaşla paylaştığının gerçekten farkında mısın?

Şimdilik, depresyonun klinik anlamını unutun çünkü bir süre onunla yaşayana kadar depresyonun kim veya ne olduğunu gerçekten anlamıyorsunuz. Biraz daha anlamak için, neden senin Seç eşiniz olarak depresyon, çünkü onu seçtiniz. Bir gün davetiye olmadan kapınıza gelmiyor. Doğru, neden depresyonla yaşadığınızın milyonlarca açıklaması olabilir, ancak bunu genel olarak iki temel nedene indirgeyebiliriz - başarısızlık veya umutsuzluk. “Depresyonla yaşamayı seçmeme nasıl cüret edersin? Depresyonda olmak istemiyorum. Depresyondan nefret ediyorum! " Evet, evet, biliyorum, böyle bir genelleme yaptığım için berbat bir insanım ama bana sadık kalın ve bunun temeline inip inemeyeceğimize bakalım.

Depresyonunuzu Anlamayı Öğrenin

1. Öncelikle gözlerinizi kapamanızı ve depresyon partnerinizin nasıl göründüğünü hayal etmenizi istiyorum. Sana benziyor mu Şekilsiz bir damla mı yoksa Hawai gömleği giymiş George Clooney gibi mi görünüyor? Depresyon imajınız ne olursa olsun, onu tanımlayın. Aklınızda görün. Gerçekleştirin ve dışa vurun.
2. Depresyon partnerinize bir isim verin. Ve buna sadece depresyon veya siyah köpek demeyin, orijinal olun. Buna Pookie, Flump veya Roger gibi bir isim verin. İsim, kimliği için önemlidir.
3. Sessiz bir yer bulun ve Pookie'den siz ona - ona - bir içki ya da atıştırmalık hazırlarken oturmasını isteyin (ciddiyim, git yap).
4. Şimdi bir sohbete başlayın ama alaycı değil alçakgönüllülükle başlayın. Pookie'nin söyleyeceklerini anlamaya açık olun. Başlangıçta iyi başlamayabilir, çünkü Pookie size karşı çok fazla kızgınlık duyabilir. Size isimler takabilir ve incinmiş gibi davranabilir, çünkü arkadaşlar genellikle bunu, iyiliklerine çok az önem vererek kendilerinden yararlandıklarını veya sınırlarına zorlandıklarını hissettiklerinde yaparlar. Ve Pookie'yi incitmiş olma ihtimalin çok yüksek.

İşte kısa bir örnek konuşma:

Merhaba Pookie, bugün nasıl gidiyor?

Benimle konuşma ezik.

Üzgünüm Pookie. Düşünceli olmaya ve seni anlamaya çalışıyorum. Bu şekilde daha iyi hissetmene yardımcı olabilirim? "

"Bana yardım etmek istiyorsun, sonra sorumsuzluğu bırak ve bir omurga al!"

"Sorumsuz olarak ne demek istiyorsun?"

"Konuşmadığın için. Benden çok şey yapmamı istiyorsun ve doğru gitmediğinde beni suçluyorsun ve daha iyisini yapmamı ve daha uzun saatler çalışmamı talep ediyorsun. Beni yapamayacağım bir şey yapmaya zorluyorsun. Ve buna sahip olup yardım istemek yerine, sessiz kal ve benden daha fazlasını talep et. Ama yapamam. Çok yoruldum."

"Ama Pookie, başaramazsan, başarısız oluruz ve ben başarısız olamam. Patronum kızacak. "

Ama başarısız olmak sorun değil. Bir şeyde başarısız olmak demek değildir sen başarısızlık. Güçlü ol ve bunu kabul et. Aksi takdirde beni incitiyorsun ve gerçeği kabul etmiyorsun. "

Pookie gerçekte neler olduğunu biliyor. Sağlıksız bir iç inancınız olduğunu gösteriyor: "Başarısız olmamalıyım çünkü başarısız olursam bu değersiz bir insanım ve kimse beni sevmeyecek demektir. " Ancak bu inanç mantıklı değil. Mantıksız ve kolayca tersine çevrilebilir. Ve muhtemelen depresyon probleminizin merkezinde olan bu tür bir inançtır.

Oturup Pookie'nizle konuşursanız, depresyonun nedenini yakında anlayacaksınız. Derinlerde bahse girerim gerçekten biliyorsunuzdur, ama muhtemelen kabul etmek istemezsiniz. Daha iyi hissetmek için değişmemiz gerektiğini kabul etmek anlamına geldiği için çoğu zaman kendimize bir şey itiraf etmeyiz. Ve çoğu kişi için bir şeyler yapmak depresyonla yaşamaktan çok daha zor görünüyor. Ancak değişim, büyüme için kaçınılmaz bir yoldur. Yavaş büyüme bile kesinlikle depresyona tercih edilir mi?

Gerçek şu ki, işler her zaman plana göre gitmez. Ne kadar talep edersen et hayatın adil olmadığını biliyorsun. Her zaman senden daha iyi, daha güçlü, daha akıllı ve daha üretken biri vardır ve bu sorun değil. Öyleyse, dik durun ve hayatın gerçeklerini, ne olursa olsun ve ne kadar zor görünürse görünsün kabul edin. Yardım istemek, zayıf olduğunuz anlamına gelmez. Yardım istemek akıllı olduğun anlamına gelir. Bir şeyde başarısız olmak sizi tam bir başarısızlık yapmaz, bu tek görevde başarısız olduğunuz anlamına gelir. Ve işler kasvetli görünse bile, seçenekleriniz var. Depresyonun seninle sonsuza kadar yaşaması gerekmez.

Bunu beğenip beğenmediğinize bakılmaksızın, çoğumuz için depresyon bir seçimdir. Depresyonla yaşamak zorunda değilsiniz ama onu yaratırken üzerinize düşen rolü kabul etmeniz gerekiyor. Ve nedeninizi anlamak, bir sonraki adımınızı belirlemenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edecektir.

Pookie bunu biliyor ama Pookie'yi dinleyecek misin?