Rehberli Meditasyon Neden Bazen Bu Kadar Rahatsız Edici?

Uzun bir arayış içinde olanlardan geliyorum. Ailenin anne tarafı, gerçeği aramak için çeşitli ruhani gelenekleri denemesiyle tanınır.

Annem son zamanlarda meditasyon deneyleri yapıyor ve çeşitli rehberli meditasyon biçimlerini denedi. Oprah Winfrey ve Deepak Chopra’nın bilgisayar başında yaptığı 21 günlük meditasyon inzivası, onun için en çok işe yaradı.

Geçen hafta benimle faydalı bulduğu bir meditasyonu paylaşmak istedi. Ailenin büyük bir kısmının girip çıktığı evinde yoğun bir gündü, bu yüzden rehberli talimatları takip etmek için ofisine kaçtık.

Pek çok insanın bu programı takip etmesine ve meditasyonda rahatlama bulmasına sevinirken, bunu gerçekten dikkatli olamayacak kadar rahatsız edici buldum.

Meditasyon, bilgisayarda bir çiçek resmi üzerinde oynandı. İndirme akışındaki zorluk, tereddüt etmemize ve uyum içinde başlamamıza ve durmamıza neden oldu. Resim yeterli bir ilgi odağı görevi görebilirken, Dr. Chopra anlatısına New Age müziği, kuş şarkıları ve bir mantra ekledi. Sessizlik dönemleri başka bir şey değildi.

Tüm deneyimi farkındalık egzersizi olamayacak kadar gürültülü buldum. Şimdiki anın farkında olmam gerekirken, film müziği dikkatimi dağıttı - bilgisayarın kendisi dikkatimi dağıttı.

Dikkatimizin dağıldığının kanıtı, kızım eşimle odaya girdiğinde geldi. Düşmüş ve kafasını vurmuş ve babasını istemişti. Meditatif mutluluk barajında ​​kaybolan annem ve ben onları kuşlara, müziğe ve rahatlatıcı sese dönmeleri için odadan çıkardık. Gerçekten dikkatli olsaydım, her şeyi bırakıp yaralı kızıma bakardım. Beni daha bilinçli hale getirmek yerine, bu meditasyon beni daha çok özümsememe neden oldu.

Güvenebileceğiniz bir öğretmen paha biçilmezdir ve rehberli meditasyon çok faydalı olabilir. Yine de farkındalık meditasyonu basit bir uygulama olmaya devam ediyor. Düşünceleri serbest bırakmak ve orada kalmak için gereken tek şey onurlu bir pozisyon ve nefese odaklanmaktır. Ancak doğru niyet, disiplin ve sabır olmadan yapılırsa çok sıkıcı olabilir.

Pek çok uygulayıcı, dikkatlerinin odaklanmasına yardımcı olmak için CD'lere, mp3'lere ve uygulamalara yöneliyor. Bunun, bizi gerçek benliğimizden ve mevcut olma arayışımızdan uzaklaştıran gürültüye katkıda bulunabileceğine inanıyorum.

Ruh hali düzenleme, kendini keşfetme ve empati her birimizin içinde sessizce bulunur. Müzik, görüntüler ve ortam gürültüsü büyük bir rahatlama veya pozitif görüntüleme alıştırmasına neden olabilir, ancak farkındalık rahatlama ve görüntüleme ile ilgili değildir. Bu, uyanmak ve anın olasılığını ve doluluğunu fark etmekle ilgilidir. Evet, rahatlama bir sonuç olabilir, ancak zorluk farkındalığı da olabilir.

Ben onu uygularken ve öğretirken farkındalıktan kaynaklanan şey daha eksiksiz, farkına varılmış bir bireydir. Bunu başarmak için ciddi sessizlik dönemlerine ihtiyaç olduğuna inanıyorum. Başka herhangi bir şey sadece işin dikkatini dağıtır. Bu, sınıflarda ve açık meditasyonlarda rehberli meditasyonlar sunduğumu söyledi. Sadece sessizliğe yönelik rehberlik içermeleri gerektiğini ve asla sadece oturup nefese odaklanmanın zor işinin yerini alacak şekilde yorumlanmamaları gerektiğini akılda tutmam gerekiyor.