Depresyonda Olduğunuzu veya Sadece Üzgün Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?
Bazen zorlu bir yaşam döneminden geçenler için neyin normal olduğunu ve gerçek klinik depresyon arasında ayrım yapmak zor olabilir. Eeyore benzeri ruh halinizin daha fazlası olup olmadığını belirlemek için aşağıdaki işaretleri okuyun.
Her şey için üzülüyorum
Üzüntü genellikle belirli bir durumla ilgilidir. Çöplüklerdeyiz çünkü bir işimizi kaybettik, bir ayrılık yaşadık, mali sıkıntılar yaşıyoruz, vb. Ama hayattaki her şey için üzülmek depresyonun bir işareti olabilir. Mavi ruh halinizi tetikleyen tek bir olay olmayabilir, aslında depresyondaki bir kişinin hayatının kağıt üzerinde harika görünmesi mümkündür.
Şeyler daha az zevkli
Yapmaktan zevk aldığınız şeyler artık size zevk veya enerji getirmediğinde, depresyon bir faktör olabilir. Depresyon heyecanımızı, zevkimizi ve mutluluğumuzu reddeder, bu yüzden her şey eskisinden daha az zevklidir. Etken üzüntü olduğunda, yapmaktan zevk aldığımız şeyler genellikle ruh halimizi canlandırabilir, ancak depresyonda durum böyle değildir.
Bundan öylece kurtulamazsın
Herhangi bir süre üzüntü yaşıyorsanız, genellikle kendinize bir moral konuşması yapabilir ve kendinizi daha iyi hissettirecek bir faaliyette bulunabilirsiniz. Depresyondan muzdaripseniz, ondan kurtulmak bir seçenek değildir. Depresyondan muzdarip insanlar sadece mutluluğu seçemez veya zihniyetlerini değiştiremezler. Yardım alabilmek için genellikle bir profesyonelden teşhis ve tedaviye ihtiyaçları vardır.
Motivasyon bulamıyorsun
Üzgün olan kişi, düzenli faaliyetlerde bulunmak istemeyebilir, ancak yine de bunu yapabilirler. Örneğin, üzgün bir kişi yataktan kalkıp işe gitmek istemeyebilir, ancak ruh halini zorlar ve yine de yapar. Yataktan çıkmak istemeyen depresif bir kişi, sonuçları yüksek olsa bile bunu yapmaz. Ortaya çıkmadıkları için kovulacakları konusunda endişelenmezler ve iş arkadaşlarının ya da ailelerinin hayal kırıklığına uğramasına aldırmazlar.
İştahınızda veya kilonuzda değişiklikler fark ederseniz
Çoğumuz kilo verme veya kilo alma dönemlerinden geçer ve iştahta artış ve düşüş yaşarız. Ancak depresyonu olan kişiler tamamen yemeyi bırakabilir veya ruh halleriyle başa çıkmak için yiyecekleri kullanabilir. İştahta veya kiloda önemli değişiklikler fark ederseniz, bu bir depresyon belirtisi olabilir.
Bu semptomlardan birini kısa süreliğine yaşamak, mutlaka depresyonda olduğunuz anlamına gelmez. Depresyondan muzdarip insanlar, genellikle birkaç hafta veya ay boyunca birden fazla semptom yaşarlar. Günden güne çalışma şekliniz büyük ölçüde değiştiyse, bu üzüntüden daha fazlasıyla mücadele ediyor olabileceğinizin iyi bir göstergesidir.
Depresyonda bir damgalama olabilir ama olmamalıdır. Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı'na göre 16 milyondan fazla Amerikalı depresyonla mücadele ediyor. Yine de, özellikle erkeklerde depresyonu tanımak yine de zor olabilir. Durumunuzun hayatınızın birden çok alanını - işiniz, ev hayatınız veya sosyal yaşamınızı - etkilediğini fark ettiğinizde, profesyonel yardım alma zamanı gelmiştir.
