Uzun Yaşam Projesi: Howard S. Friedman ile Söyleşi
1. Uzun ömürlülüğün tek bir göstergesini belirlemenin zor olduğunu biliyorum. Ama yine de soracağım. Bu kitapta sunduğunuz tüm araştırmalar göz önüne alındığında, en çok katkıda bulunan ilk üç faktörü sayabilir misiniz?
Dr. Friedman: Kimin büyüdüğüne ve çocukluktan yaşlılığa kadar hayatta kaldığına çok dikkatli baktık. Doğal olarak insanlar, "Daha uzun ve daha mutlu yaşamak için en önemli ipucu nedir?" Şaka yapıyor ve çok gülüyor mu? Belki her sabah sabah 6'da spor salonundaki o saattir? Yoksa bu fazladan 10 pound kaybetmeye yemin mi ediyor? Temel numara, olumlu bir bakış açısı sağlamak ve çalışırken ıslık çalmak olabilir mi? Hayır.
Bahşiş arayanlara ve liste yapıcılara sunabileceğimiz en önemli tavsiye şudur: Listelerinizi Bir Kenara Atın!
Listelerle ve çözümlerle dolu bir kendi kendine yardım toplumunda yaşıyoruz: Kilo verin. Yeterince uyuyun. Spor salonuna gitmek. Fast food'u kes. Sigarayı bırakmak. Daha az iç. Vb Listeyi biliyorsunuz. Öyleyse neden herkes sağlıklı değil?
Bu sonsuz çözüm listelerinin kötü bir fikir olduğu ortaya çıktı. Çoğu insan için, istenen etkileri yaratmazlar. 4 kilo verdikten sonra diyetlerini bırakırlar ve 7 veya 8 kilo alırlar. Bir aylığına spor salonuna giderler ama sonra yorulur ve televizyon koltuğuna geri döner. Partiler, sosisli sandviçler ve altılı paketler içeri giriyor. Bazıları ne kadar uyumaları gerektiği konusunda endişelendikleri için uyuyamıyor!
The Longevity Project'teki en sağlıklı bireylerin sağlık tavsiyesi listeleri yoktu. Daha ziyade anlamlı, kararlı hayatlar yaşadılar. Çok çalıştılar. Aileleri için çok şey başardılar. Yakın ilişkileri beslediler. Kalıcı, sorumlu ve başarılıydılar. Kendilerinin dışındaki şeylere ve insanlara adanmışlardı.
Ne yapılabilir? İlk olarak, The Longevity Project'te sağlıkla ilgili kendi uzun vadeli kalıplarınızı ve yörüngeleri anlamak için kullanabileceğiniz kendi kendine testler ve vaka öyküleri vardır. Bunlar kişiliğinize ve sosyal etkileşimlerinize odaklanır. O halde, sağlıklı bir yola girmenin en iyi yolu - sağlıklı uzun vadeli modellerden biri - diğer sağlıklı, aktif, dahil olan kişilerle, özellikle de arzu ettiğiniz sağlıklı yaşam tarzıyla ilgili kişilerle ilişki kurmaktır. The Longevity Project'in önemli bir dersi, sosyal gruplara katılmak ve sizi bir dizi önemli ve doğal olarak sağlıklı aktivitelere götürecek hobileri seçmektir. The Longevity Project'in derslerini benimsemenin ve sosyal olarak daha zengin ve daha üretken bir yaşam için ısrarla çabalamanın uzun ve mutlu bir yaşam şansını önemli ölçüde artıracağını bilmek yüreklendiricidir.
2. Bir kişinin kariyeri, kariyeri hakkındaki tutumları ve bilgiyi nasıl kanalize ettikleri kadar önemli olmadığını ilginç buldum. Öyleyse, ideal olmayan bir işteyseniz, sizin için çalışmasını sağlamak için onu nasıl tersine çevirebilirsiniz?
Dr. Friedman: The Longevity Project'e dayanan ipuçları açısından, bence en iyilerden biri (kendimiz kullandığımız) yeni iş görevlerine hoş geldiniz. Yani, "Oh hayır, daha çok çalış, stresliyim" diye düşünmek yerine, "Oh güzel; Değerli bir şeyi başarmak için artan fırsat! " Ve sonra - işte anahtar - o göreve hemen başlayın. Bu "olumlu düşünme" değildir. Aksine, bu iş gününe davranışsal bir yaklaşımdır. Bunun daha fazla iş getireceğini bilerek yaparsınız! Uzun ömürlü katılımcıların böyle yaşadığını gösteren birçok örnek sunuyoruz. Bununla birlikte, iş arkadaşlarınız sizi mutsuz ediyorsa ve işinizi doğru bir şekilde yapmak için yeterli kaynaklara sahip değilseniz, o zaman mümkün olduğunda yeni bir iş arama zamanı gelmiştir.
3. Evlilik tartışması da benim için ilginçti. Bir kişinin evli olması zorunlu değildir, hayatındaki ilişkilerin kalitesidir. Sağlıklı bir evliliğin uzun ömürlü olmasını sağlayan bazı özellikleri nelerdir?
Dr. Friedman: Sağlıklı bir evliliğin özelliklerine hala daha detaylı bakıyoruz. Boşanmış erkeklerin gelecekteki sağlıkları ve uzun ömürlülükleri açısından yetersiz olduğunu biliyoruz. Erkeğin genel evlilik tatmininin, hem erkeklerin hem de kadınların gelecekteki sağlığı için kadının evlilik mutluluğundan daha önemli olduğunu biliyoruz. Ve harika bir cinsel yaşamı olan evli kadınların daha uzun yaşadığını biliyoruz (ama nedenini bilmiyoruz). Bunun ötesinde, diğer insanlarla pek çok sosyal temasın, özellikle birçok insanla etkileşimde bulunmanın ve diğer insanlara yardım etmenin uzun vadede çok sağlıklı olduğunu biliyoruz.
4. Kişilikler. Hangileri daha iyi sonuç verir?
Dr. Friedman: 1922'de, katılımcının ebeveynleri ve katılımcının öğretmeni çocuğu düzinelerce özellik boyutuna göre derecelendirdi. Daha sonra, 1940 yılında genç yetişkinlikte, katılımcılara kişilikle ilgili bir dizi soru soruldu. Bir dizi yeni, güvenilir kişilik ölçeği oluşturmak ve doğrulamak için aylarca çalıştık. Beklenmedik bir şekilde, hem çocuklukta hem de yetişkinlikte, vicdanlılık ve güvenilirlik, uzun yaşamın en iyi kişilik yordayıcısı oldu! Bu, sistolik kan basıncının veya kolesterolün uzun ömürlülük üzerindeki etkilerine benzer güçlü bir etkidir. İhtiyat, sebat ve planlama inanılmaz derecede sağlıklıydı. Sağduyulu, vicdanlı, dürüst ve bencillikten uzak çocuklar en uzun süre yaşadılar. "Borç verme konusunda tutumlu ve dikkatli", "güvenilir" ve "amaçlarınıza ulaşmada ısrarcı" yetişkinler? aynı şekilde büyüdü. The Longevity Project'te okuyucunun alabileceği ve puanlayabileceği kişilik öz testleri vardır.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
