Yılın En Yoğun Zamanının Keyfini Çıkarma

Birçoğu tatilleri, her an patlamakla tehdit eden büyük bir stres balonunda hapsolmuş olarak görüyor. İnsanlar, tansiyona bağlı baş ağrısını en aza indirmek için bir doz Advil ararken kendilerini ecza dolabını karıştırırken bulabilirler.

Tüm bu gerginliğin bir sonucu olarak, birçok kişi "yılın en güzel zamanı" olması gerektiğine kızıyor.

Yazar Debbie Mandel, Tatil Sezonunun Tekrar Keyfini Çıkarma başlıklı makalesinde tatillerin stresi, üzüntüyü ve yalnızlığı nasıl ateşleyebileceğini anlatıyor. Örneğin sevilen birini özlemek, yalnızca bu duyguları yoğunlaştırır.

"Mutlu olmak için kaybını ve kederini unutmak olan imkansızı başarmak zorunda değilsin. Ruhunuzu güçlendirerek ve kendinizi daha nazik ve daha şefkatli yaparak kaybı bir zafere dönüştürün ”diyor Mandel.

Mandel ayrıca tatil sezonunun "romantik ve sağlıklı bir narsist" olmak için mükemmel bir fırsat olduğunu savunuyor. İster güzel vitrinlere bakarken, ister spontane kutlamalar yaratırken, ilahiler söylerken ya da tüm güzel ışıklara, cicili bicili ve ökseotuna hayranlıkla bakarken, basit tatların tadını çıkarmak için zaman ayırabilirsiniz.

Bu bayram mevsiminin aile içi çatışmayı sürdürdüğü varsayılırken yazar, Pennsylvania Üniversitesi'nden yapılan araştırmanın, tatillerde artan topluluk desteğinin ve aile toplantılarının ruhu gerçekten canlandırdığını gösterdiğini belirtiyor.

Nisan Durret’in Tatil Sezonunun Keyfini Çıkarmak adlı makalesi, klinik ve danışmanlık psikoloğu ve zihin-vücut sağlığı uzmanı olan Larry Cammarata’dan iyi niyetli tavsiyeler veriyor. Yılın bu zamanının tadını çıkarmak için aile bağlantılarının anahtar olduğunu savunuyor - ve zaten bu sezonun konusu bu değil mi?

"Hayatınızdaki en önemli insanlarla, özellikle de size duygusal destek, şefkat ve iyi bir mizah anlayışı sunanlarla zaman geçirin," diye belirtiyor.

Son olarak, kendi içsel sevincinizi geliştirmek, tatil sezonunu gerçekten kutlamanın başka bir bileşenidir. Illinois'li kişisel antrenör Mary E. Miriani, "Tatil Sezonunun Keyfini Çıkarmak" bölümünde stresi azaltmanın ve tatillerden en iyi şekilde yararlanmanın kesin yollarından birinin saf neşeye odaklanmak olduğunu iddia ediyor.

“İnsanlara gülümsediğim ve elimden geldiğince yardım teklif ettiğim sürece, neşe veriyorum” diyor. “Sevinç her zaman insanların hissettiği minnetle geri döner. Tatillerin tadını çıkarma gücü bende kalıyor, süslemeler, hediyeler veya tatil yemeklerinde değil. Bilincime getirmeyi seçtiğimde her zaman yanımda. "

Her yıl Noel zamanı civarında, Nsync tatil albümümü ararım (90'ların erkek grubu kalbimde her zaman ve sonsuza kadar özel bir yere sahip olur) ve sıcacık bir şöminenin, güzel bir ağacın ve gözlüklerin bulunduğu teyzeme giderim. yumurta içeceği, tarçın çubukları ve hepsi. Her yıl Hanukkah'ı kutlamak için zengin sohbetlerle dolu büyük bir masanın etrafında oturuyorum, çıtır patates late ve diğer (gerçekten lezzetli) geleneksel yemeklerin tadını çıkarıyorum.

Bu yıl tatillerin tadını tüm kalbinizle çıkarmayı nasıl planlıyorsunuz?

Daha fazla bilgi için…

Debbie Mandel şu kitabın yazarıdır: Değişen Alışkanlıklar: Bakıcıların Toplam Egzersizleri ve İç Işığınızı Açın: Beden, Zihin ve Ruh için Fitness. IDEA'ya katkıda bulunan bir editör olan April Durrett, ödüllü bir sağlık, fitness ve yaşam tarzı yazarı ve editörüdür.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!