Olumlu Şeylere Odaklanmaya Yardımcı Olur
Her şeyin nasıl olmasını istediğime dair zihnimde bu imaj var. Çok para kazanmak istiyorum, dağda bir ev istiyorum, evlenmek istiyorum. Tüm bunlar neredeyse günlük olarak endişeleniyorum. Bunlar aynı zamanda beni çalışmaya, daha iyi olmaya ve daha fazla şey başarmaya iten şeyler.
Sevdiklerimle bu konu hakkında konuşurken can sıkıntısını, paranoyak olma hissini ve takılıp kalma hissini açıklıyorum ve bana olumluya odaklanmamı söylüyorlar. Asla gerçekten kalbe almadım.
Nihayet dün gece yatağımda yatıp uykunun gelmesini bekleyerek, sahip olduklarım için teşekkür etmeye başladım. Oldukça iyi bir daire, gerçekten güzel bir destek yapısı ve neredeyse istediğimi yapma özgürlüğü. Tekrar hastalanırsam ve çalışamazsam, ailem para konusunda yardım ederdi. Benim de yardımcı olacak engelli gelirim var, bu yüzden para gerçekten o kadar büyük bir sorun değil. Kusurlarına rağmen, başımın üzerinde bir çatının olmasını sağlayan oldukça iyi bir dairem var. Bu yüzden evimin dağlarda henüz olması zorunlu değil. En azından sokaklarda değilim.
Yine de büyük sorunlar olmayan şeyler üzerinde kendi kendime çalıştığımı anladım.
Bugün ve bundan sonra, şeylerin gerçekte benim için oldukça iyi olduğunu hatırlamaya çalışacağım. Hayatımın olumlu yönlerine odaklanacağım. Birincisi, ben düzenli olarak katkıda bulunuyorum New York Times. Bu oldukça büyük. Bunu şizofreni ile yapabilmiş olmam oldukça şaşırtıcı.
Başka bir şey için, oldukça rahatım. Uyumak için güzel bir yatağım ve rahat bir kanepem var ve param sorun değil. Ayrıca harika bir ailem ve yanımda kalan ve kötü bir şey olduğunda bana yardım eden harika arkadaşlarım var. Onlara kaygım, şikayetim, depresyon ve diğer her şeyle güvenebilirim.
Önemli olan şu ki, iyi şeylere odaklanmayı öğreniyorum. Bence birçok insanın hayatlarında neyin iyi olduğunu hatırlamasına yardımcı olur.
Pek çok insanın değişmesi gerektiğini düşündükleri şeylere odaklanmak yerine sahip oldukları nimetler için minnettarlık duymalarına yardımcı olur.
Çoğu zaman iyinin oldukça iyi olduğunu ve çoğu zaman kötülüğün o kadar da kötü olmadığını unuturuz. Kesinlikle daha kötü olabilir.
En uzun süre, küçük şeyler hakkında endişelenmemek konusunda oldukça iyiydim, çünkü ne olursa olsun şizofren olmakla kıyaslanamazdı. Sonra daha iyi ve daha iyi olmaya başladım ve küçük şeyler beni gittikçe daha fazla rahatsız etmeye başladı. Beni rahatsız eden her ne ise, gerçekten o kadar da kötü olmadığı fikrine geri dönmek istiyorum.
Minnettarlık, her şeyi düzelten şeyleri hatırlamanıza yardımcı olur. Olağan gördüğünüz şeyleri hatırlamanıza yardımcı olur ve şu anda hayat ne kadar kötü görünürse görünsün, yine de iyi noktalarına sahip olduğunu hatırlamanıza yardımcı olur. Bu güzel noktaları hatırladığınızda ve olumluya odaklandığınızda, her şeyin yolunda olduğunu anlarsınız. Hala iyileştirme için yer var, ancak ne olursa olsun her şey yolunda.
Olumlu olana odaklanmanın, olumsuzu kucaklamanın ve minnettarlığı daha sık uygulamanın depresyonuma yardımcı olacağını umuyorum. Olmasa bile, en azından bir başlangıç, değil mi?
