Hepimiz Bazen Hasta Oluruz: Kendinizi Mutsuz Hissettiğinizde Nasıl Devam Edilir?

"Hayat sefil olmak için çok kısa." -Rita Mae Brown

Hiç hastalanmasaydın harika olurdu ama hayat bu değil. Aslında, şu anda ne kadar sağlıklı olursanız olun, bazı hastalık nöbetleri geçireceğinize güvenebilirsiniz. Enfekte kişiler tarafından taşınan (hasta görünmeseler bile) veya dokunduğunuz yüzeylere yapışan mikroplarla karşılaşmak için sayısız fırsat vardır. Alerjiler her gün milyonları rahatsız ederken, aile teması ve kalıtım daha birçok hastalık ve hastalık vakasını açıklıyor. Hastalandığınızda, kısa süreli veya uzun ve bitkin bir bölüm olabilir. Her iki durumda da kendinizi mutsuz hissedebilirsiniz. Kişisel deneyimlerden ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığına dair keskin bir araştırma duygusundan elde edilen, bu olduğunda nasıl devam edeceğinize dair bazı tavsiyeleri burada bulabilirsiniz.

Bakış açınızı koruyun.

Bu hastalık veya rahatsızlık sonsuza kadar sürecek gibi görünebilir, ancak muhtemelen düşüncelerinizde bir sonuçtan çok bir engel teşkil edebilir. Herhangi bir komplikasyon olmadıkça soğuk algınlığı veya grip bir veya iki hafta boyunca seyrini sürdürecektir. Uygun tıbbi tedavi verildiğinde, kırık bacak eninde sonunda iyileşecektir. Kronik bir hastalık veya durum, zaman ve disiplinle yönetilebilir. Kendinize iyi davranmak için elinizden gelenin en iyisini yapmak, şimdi sizi rahatsız eden şeyler artarken iyileşme sürecini hızlandıracaktır.

Bu arada, uzun görüşü alın. Her geçen gün daha da güçlendiğinizi ve sağlığınızı ve canlılığınızı yeniden kazandığınızı hayal edin. Daha sağlıklı bir kendinizin zihinsel bir imajını görerek, kendinizi iyileştirme yoluna girmeye hazırlıyorsunuz. Araştırmalar, fiziksel olarak yapamasa bile bir görevi yerine getirmeyi hayal etmenin iyileşmeye fayda sağlayabileceğini kanıtlıyor. Unutma ki bir dahaki sefere hastalık seni alçaltır.

Büyük kararları sonraya bırakın.

Hasta olduğunuzda, hayatınızda büyük değişiklikler yapmanın zamanı değil. Bir kere, net düşünemiyorsun. Bir diğeri için, şimdi ani bir karar vermek uzun vadeli hedefleri tehlikeye atabilir, en çok değer verdiğiniz veya arkadaşlığına veya öğüdüne çok değer verdiğiniz kişileri yabancılaştırabilir.Programınıza devam edememe konusunda endişeli, üzgün, endişeli veya kızgın olduğunuzda, hazırlıksız bir seçim yaparak okulu bırakabilirsiniz, sevdiklerinizden ayrılabilir, arkadaşlarınızla yakın temasa geçebilir, satın alma kararlarını aceleye getirerek başa çıkabilirsiniz.

Akıllı seçimlerin genellikle dikkatlice düşünmek için uygun zaman verilenler olduğunu unutmayın. Kendinizi daha iyi hissettiğinizde tekrar gözden geçirmek amacıyla, şimdi uygun bulduğunuz noktaları not edin. Şu anda, iyileştirmeyi en yüksek önceliğiniz yapın. Diğer tüm kararlar, acil olmadıkça daha sonra bekleyebilir.

İyimser bir bakış açısı benimseyin.

Daha sonra olumsuz terimlerle düşünmenin, görevi yaparken performansınızı etkilediğini hiç fark ettiniz mi? Buna bazıları tarafından kendi kendini gerçekleştiren kehanet veya başkaları tarafından olumsuz kendi kendine konuşmaya denir. Ona atfettiğin ifade ne olursa olsun, yapmaktan kaçın. Aslında, araştırmacılar, daha olumlu bir gelecek hayal etmenin, geçmişin bir parçası haline geldiğinde bu tür eylemlerin hatırasını renklendirdiğini bulmuşlardır. Eylem hakkında olumsuz olanlardan daha olumlu şeyler hatırlıyorsunuz. Bu, şu anda acı çekerken, bir hastalığı emzirirken ve iyileşmeyi hızlandırmak için elinizden gelen en iyi öz bakımı yaparken yardımcı olabilir. Negatiflik içinde savrulmaktan çok tercih edilir, bu sadece mevcut sefaletinizi şiddetlendirir.

Bugüne odaklanın.

Altı ay önce sizi bu kadar yoğun bir şekilde rahatsız eden şeyi hatırlayabiliyorsanız, bu muhtemelen uzak bir hatıradır. Benzer şekilde, şimdi çok anıtsal görünen şey muhtemelen hızla kaybolacak. Bu, belki kronik bir hastalıktan veya bir virüsün veya bakteriyel enfeksiyonun aniden başlamasından kaynaklanan fiziksel ve duygusal acıyı içerir. Bir başka derin hissedilen ağrı türü olan ağrılı duygular da uygun profesyonel yardım ve sevdiklerinizin ve aile üyelerinin desteğiyle zaman içinde çözülebilir. Yararlı olabilecek bir teknik, düşüncelerinizi bugün merkeze almaktır. Önümüzdeki 24 saati geçin. Yarın işler daha iyi olacak. İster madde bağımlılığıyla uğraşıyor, ister detoks yapıyor, istek ve dürtüler çekiyor, ameliyat sonrası ağrı kesici ilaçlara alışıyor, depresyon, anksiyete veya son ayrılıktan kalan kırık bir kalple uğraşıyor olun, yarın başka bir gündür. Bu arada iyileşiyorsun. En önemli olan budur.

Yalnızca gerekli olanı yaparak yükünüzü hafifletin.

Mutsuz olduğunuzda programınızdaki her şeyi fiziksel veya duygusal olarak yapamayacağınız için akıllıca hareket, yapılacaklar listenizden bazı öğeleri kaldırmaktır. Aslında, gereksiz olanları şimdilik tamamen ortadan kaldırın, çünkü bunlar yalnızca bugün hazırlayabileceğiniz değerli enerjiyi tüketeceklerdir. Kendini daha iyi hissettiğinde onlara geri dönme zamanı olacak. Sevdiklerinizden, aile üyelerinden, arkadaşlarınızdan ve iş arkadaşlarınızdan görevleri yerine getirme ve sorumlulukları yerine getirme konusunda yardım isteyin. Sizden benzer bir yardım talep ettiklerinde karşılık verdiğinizden emin olun. Katılması gereken kalan maddelerden onlara öncelik verin ve en yüksek öncelikli olanla elinizden gelenin en iyisini yapın. Çocukları için akşam yemeği hazırlaması gereken bekar bir anne, bu akşam yemeği mikrodalga fırınlanmış güveç veya ocakta ısıtılmış konserve çorbadan oluşsa bile bunu bir öncelik haline getirecektir. Çocuklara, kendinizi daha iyi hissettiğinizde düzenli akşam yemeklerinin devam edeceğini bildiğinizden ve sözünüzü tuttuğunuzdan emin olun.

Mümkün olduğunda bir arkadaşınızla iletişim kurun.

Kendi başına acı çekmekten daha yalnız bir şey olamaz. Acı, ondan kaçamayacaksın gibi büyümüş görünüyor. Korkunç sonuçlara dair düşünceler ve hastalıkla ilgili giderek kötüleşen korkular da yalnızlık zamanlarında acele etme eğilimindedir. Bulaşıcı değilseniz ve bir arkadaşınızın, sevdiğiniz birinin, aile üyenizin, komşunuzun veya iş arkadaşınızın fiziksel varlığının hoş karşılanacağını düşünüyorsanız, o kişiyi ziyarete davet edin. Ev ziyareti mümkün değilse, telefon görüşmesi veya sosyal medya, hatta e-posta yoluyla bağlanın. Sohbet etmek, en azından kısa bir süreliğine rahatsızlıklarınızdan kurtulacaktır. Çoğunlukla, bu, çıkmazdan yukarı doğru bir sallanmaya giderek iyileşme sürecinizi değiştirmek için yeterlidir.

Nemlendirdiğinizden emin olun.

Birçok ilacın dehidrasyon gibi hoş olmayan bir yan etkisi vardır. Kendinizi mutsuz hissettiğinizde reçeteli ilaçlara ihtiyacınız olmasa bile, reçetesiz satılan ilaçlar da su kaybına neden olabilir. Belki de hiç ilaç almıyorsun. Kendini perişan haldeyken de su ihtiyacın var mı? Cevap, sen yapıyorsun. Susadığınızı düşündüğünüzde, çoktan susuz kalmışsınızdır. Bu, beyniniz de dahil olmak üzere vücudunuzdaki her organ için zararlıdır. Ne kadar kötü hissettiğinizle ilgili düşüncelerle tükendiğinizde, muhtemelen kendinize yeterince iyi bakmıyorsunuzdur ve buna yeterli sıvı içmek de dahildir. Su, sulandırmak için en iyi seçimdir, bu nedenle 6-8 8 oz'u hedefleyin. günlük bardak su.