Bipolar Bozukluğu Yönetmekle İlgili 3 Efsane
Bununla birlikte, bir kişinin yalnızca hipomanik veya manik bir dönem yaşaması gerektiğini söyledi.
Pek çok efsane vardır - bu bozukluğu nasıl yönettiğinizi ve onunla nasıl yaşadığınızı tehlikeye atabilecek yanlış anlamalar. Aşağıda bu tür üç efsane var.
1. Efsane: Bipolar bozukluk epizotları kontrolünüzün dışındadır.
Gerçek: Bipolar bozukluğun tedavisinde uzmanlaşmış MSW psikoterapist Sheri Van Dijk'e göre, birçok kişi hastalığın hayatınız üzerindeki etkisini en aza indirmek için fazla bir şey yapamayacağınıza inanıyor.
Gerçekte, bipolar bozukluk kısmen biyolojik bir hastalık olsa da, çeşitli davranışlar ve alışkanlıklar mani veya depresyon ataklarını tetikleyebilir. Örneğin madde bağımlılığı ve uykusuzluk dedi. Sağlıklı alışkanlıklar uygulayarak, bölümleri atlatabilir veya şiddetini azaltabilirsiniz.
"Sonbaharda depresyona girme olasılıkları daha yüksek olan veya uykusuzluğun maniyi tetikleme eğiliminde olduğu gibi tetikleyicileri ve kalıplarını ne kadar çok kişi belirleyebilirse, hastalıklarını yönetmede o kadar etkili olur," Van Dijk dedi.
Van Dijk, tetikleyicileri ve kalıpları belirlemek için müşterileriyle bir "Yaşam Çizelgesi" kullanıyor. Birlikte hastalıklarının seyrini gözden geçirirler ve ataklarını (ellerinden geldiğince en iyi şekilde) belgelerler. Bu, müşterilere müdahale edebilmeleri için daha fazla farkındalık sağlar. Örneğin, sonbaharda ruh hallerini daha yakından izleyebilirler veya genel olarak iyi bir uyku hijyeni sağladıklarından emin olabilirler.
Bipolar bozukluğu olan kişiler, anksiyeteyi yönetmek için nefes alma tekniklerini öğrenmek gibi bölümler arasında yaşadıkları diğer semptomlar için değerli başa çıkma stratejileri de öğrenebilirler.
Diğer teknikler genel olarak daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Örneğin, kitabında Bipolar Bozukluk için Diyalektik Davranış Terapisi Becerileri Çalışma Kitabı, Van Dijk, okuyucuların nasıl daha iyi kararlar alabileceğini paylaşıyor.
2. Efsane: İlaçlar duygularınızı köreltiyor veya kendinizi zombi gibi hissettiriyor.
Gerçek: Hyland, bireylerin yanlışlıkla bipolar bozukluk ilaçlarının insanların duygularını hissetmelerini veya sanatsal veya üretken olmalarını engellediğine inandıklarını söyledi. Örneğin, yaygın bir endişe veya şikayet "zombi gibi" hissetmektir.
Bununla birlikte, bu, birisinin aslında yanlış ilacı veya bir ilacın yanlış dozunu aldığının bir işareti olabilir, dedi.
Doğru ilacı bulmak deneme yanılma gerektirir. "Son derece katı (araştırma) koşullar altında genel olarak insan grupları için neyin işe yaradığını biliyoruz, ancak önümde oturan herhangi bir bireyde neyin işe yarayacağını asla bilemiyorum. Bunun bir süreç olduğunu ve hatta yanlış denemelerin veya ilaçlarla mücadelelerin bile bize önemli bilgiler ve yön verdiğini anlamak. "
Bazı doktorlar, uzman olmadıkları veya hastayı gerçekten dinleyecek zamanları olmadığı için, insanların bir bütün olarak nasıl tepki verdiğine bakılmaksızın, düşük dozda bir ilacın hasta için yeterli olabileceğini anlamıyorlar. dedim.
İnsanların uyuşuk veya duygusuz hissettiklerini bildirdiklerinde ne demek istediğini keşfetmek de önemlidir. Örneğin, gerçekten uyuşmuş mu hissediyorlar yoksa ilaç işe yaradığı için daha az duygusal değişim mi yaşıyorlar?
"[Ben] t, pek çok yönden daha iyi hissediyor olsalar bile, duygusal olarak alıştıklarından ve hatta hoşlanabileceklerinden daha dengeli [hissetmek] için gerçek bir ayarlama, çoğu zaman rahatsız edici olabilir."
Diğer bir deyişle, herhangi bir birey için "neyin" sağlıklı "veya" istikrarlı "olduğunu anlamak zor olabilir. Bir iniş ve çıkış telaşını hissetmemek ve tahmin edilemez bir durum, birine uyuşmuş veya duygusuz gelebilir.
Bir terapistle çalışmak, iyileşme ve ilaç alma konusundaki kararsız duyguları tartışmak için son derece yararlı olabilir, dedi. Ayrıca, tedavi ekibiniz neler olup bittiğini anlamanıza yardımcı olabilir.
Hyland'e göre, "ilaç [bireylerin] normal duygular hissetmesine ve üretken olmaya devam etmesine, yüksek yaşam kalitesine sahip aktif insanlara izin vermeli ve aynı zamanda duyguları, davranışları yönetmelerine ve işlevleri ve ilişkileri olumsuz etkileyen duygusal aşırılıklardan kaçınmalarına yardımcı olmalıdır."
3. Efsane: Ataklar arasında ilaç almayı bırakmak sorun değil.
Gerçek: Hyland, manik dönemlerin birbirinden çok uzak olabileceğini söyledi. Bu, ilacınızı kesmenin sorunlu olmadığı yanılgısına yol açıyor, dedi.
"[Hastalar]" tedavi edildiklerine ", başka bir nöbet geçirmeyeceklerine inanabilirler veya bulurlarsa bunu halledebilirler."
Ayrıca, manik atakların ne kadar kötü olabileceğini unutabileceklerini ve yanlışlıkla bir bölümden çıkacaklarını düşünebileceklerine inandıklarını belirtti. Günlük etkileri görmediğinizde ve sorunlu yan etkileri varsa, ilaç almaya devam etmek daha zordur.
Bununla birlikte, reçeteyi yazan doktorunuzun yardımı olmadan ilacınızı bırakmak tehlikeli olabilir. PsyD'den psikolog John Preston'ın bu yazıda belirttiği gibi: “Bipolar bozukluk muhtemelen ilacın kesinlikle gerekli olduğu ana psikiyatrik bozukluktur. İnsanlar bana bunu ilaçsız yapmanın bir yolu olup olmadığını sordu. [Cevabım] kesinlikle hayır. "
Bipolar bozukluk, zor bir hastalıktır. Ancak ilaç ve psikoterapi ile bireyler daha iyi hale gelir ve sağlıklı, doyurucu bir yaşam sürerler.
Daha fazla okuma
- Bipolar Bozukluk ile Yaşamak.
- Psych Central blogları: Be Beautifully Bipolar, Bipolar Beat ve Bipolar Advantage.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
