Bu 3 Farkındalık Aracı ile Eylemlerinizi Dikkatlice Seçin
"Göreviniz aşkı aramak değil, kendi içinde ona karşı inşa ettiğiniz engelleri aramak ve bulmaktır." - Mevlana
İnsanlar olarak bizler alışkanlık yaratıklarıyız. Sadece aynı marka şampuana bağlı kalmıyoruz, aynı zamanda günden güne geri döndüğümüz birçok zihinsel, duygusal ve davranışsal modelimiz var.
Bu her zaman kötü bir şey değildir: Her seferinde akılsızca aynı marka şampuanı almak bizi muhtemelen yirmi dakika dikkatli karşılaştırmadan kurtarır. Her zaman dikkatli olamayız.
Sorun, bazı alışkanlıklarımızın olumsuz sonuçları olan stresle başa çıkma mekanizmaları olmasıdır. Hiç kendinizi boş bir cips çantasına bakarken buldunuz ve oraya nasıl geldiğinizi merak ettiniz mi? Muhtemelen stresli bir düşünceniz veya duygunuz vardı ve beyin doğruca bildiği en hızlı rahatlığa gitti.
Yogada bu kalıplara samskaras. Her gün nehre giden aynı yolu kullanmak çimleri yıpratarak yürümeyi kolaylaştırır. Daha fazla büyümüş, ama belki de daha kullanışlı başka yollar olduğunu unutuyoruz. Farkındalık, stresi daha erken yakalamak anlamına gelir, böylece eylemlerinizi dikkatlice seçebilirsiniz. Hala cips paketini yiyebilirsin, ama en azından cips paketini yemeyi seçtin.
Tatil sezonu, biraz düşünce avı için mükemmel bir fırsat olabilir. Aile stresi ve karanlık, soğuk bir mevsimde bol miktarda yiyecek ve içki ile, iyi seyahat ettiğimiz daha iyi hissetme yollarımıza işaret eden neon tabelalarımız olacak. İşte bazı araçlar:
1. Eylemlerinizi Yakalayın
Bir düşünceyi yakalamak zordur, ancak bir eylemi yakalamak biraz daha kolaydır. Boş cips çantasını fark ettiğinizde, kendinize ne hissettiğinizi ve düşündüğünüzü sorun. Düşünce genellikle eylemin ve hemen arkasındaki duygu gizlidir.
2. Günlük tutma
Serbest yazı, aklınızdan geçen her şeyi durmadan, düzenlemeden veya silmeden yazma pratiğidir. "Ne yazacağımı bilmiyorum, söyleyecek hiçbir şeyim yok ..." diye başlasa bile, onu takip edin ve sonunda değişecektir. Bunu yapmak için beş veya on dakika harcayın.
Yazdıklarınızı tekrar okuduğunuzda, onun iyi bir arkadaş tarafından yazıldığını hayal edin. Düşüncelerinizden onları gözlemlemek için yeterince mesafe yaratacaksınız ve arkadaşlarımızı kendimizi yargıladığımızdan çok daha fazla şefkatle yargılama eğilimindeyiz.
3. Düşünme Zamanı
İster 45 dakika oturup meditasyon yapın, ister bir yoga dersine gidin, uzun bir yürüyüş yapın veya bir süre pencereden dışarı bakın, derinlemesine düşünmek için zaman yaratıyorsunuz. Meşgullük, düşüncesizliğin en büyük suçlusu. Programlarımızı o kadar dolu bir şekilde paketliyoruz ki bütün gün kendimizden kaçıyoruz ve sonra neden geceleri düşüncelerle dolu uyanık yattığımızı merak ediyoruz.
Sessiz bir zamanda, düşüncelerinizi ortaya çıktıkça kendinize tekrarlamayı deneyin. Bu onların biraz daha görünür olmasına yardımcı olacaktır.
Seninkini görebilmek samskaras kalıplarınızı değiştirmek için ilk ve en önemli araçtır, ancak tek araç değildir. Bundan sonra gelebilecek birçok teknik var (burada bir önceki yazıda bazılarından bahsetmiştim). Kolay değil ve bir anda olmayacak. Nehre yeni bir patika gitmeye yönelik her girişimin çimleri biraz aşındırdığını ve o farklı yolu bir dahaki sefere bulmayı biraz daha kolaylaştırdığını bilin.
Bu makale Maneviyat ve Sağlık izniyle kullanılmıştır.
