Doğum Sonrası Depresyonun 6 Belirtisi ve 6 İyileştirme Yolu

JAMA Psychiatry'de yayınlanan 2013 araştırmasına göre, yedi anneden biri doğum sonrası depresyondan (PPD) muzdarip. Bu, tüm yeni annelerin yüzde 14'ü. Postpartum Progress'in kurucusu Katherine Stone, bu yıl erkeklerin toplam yeni vaka sayısından daha fazla kadının doğum sonrası depresyon ve buna bağlı hastalıklardan muzdarip olacağına dikkat çekiyor. vetüberküloz, lösemi, multipl skleroz, Parkinson hastalığı, Alzheimer hastalığı ve epilepsi kadınları. Massachusetts General Hospital ve Harvard Medical School'dan Dr. Ruta Nonacs'a göre, PPD gebelik ve doğumla ilişkili en yaygın komplikasyon olsa da, çok az kadın taranıyor. Kızımın doğumundan sonra beni kesinlikle şaşırttı, bu yüzden mümkün olduğunca ona farkındalık getirmeyi seviyorum.

İşte kendinizde, bir kızınızda veya bir arkadaşınızda dikkat etmeniz gereken bazı tipik PPD semptomları ve ardından iyileşme için birkaç strateji.

Doğum Sonrası Depresyon Belirtileri

Belirti 1: Derinleşen Mavi

Kitabında Mavinin Daha Derin Bir TonuDr. Nonacs, depresyon semptomlarının genellikle ilk başta hafif olduğunu, tipik moraliniz olduğunu, ancak zamanla kötüleştiğini açıklıyor. Hormonlarda doğumdan sonraki günler ve haftalarda meydana gelen önemli değişimlerin bir miktar karamsarlığı tetikleyeceği kesin. Bu maviler beklenmelidir ve genellikle iyi huyludur. "Depresyon farklıdır" diye yazıyor. "Depresyonda, yaşadığınız olumsuz duygular daha yoğun, daha yaygın ve daha kalıcı."

Bazı kadınlarda doğumdan hemen sonra ani depresif semptomlar başladığını söylese de, tipik olarak PPD bebek doğduktan sonraki ilk iki ila üç ay içinde yavaş yavaş gelişir.

Belirti 2: Bağlantı Kesilmesi ve İlgisizlik

Sadece yenidoğana bağlanamayan depresif bir anne değil, aynı zamanda her türlü duygusal bağlılıkla mücadele ediyor. Bu, konuşmasında ve arkadaşları, ailesi ve iş arkadaşlarıyla olan etkileşimlerinde belirgindir. Bir zamanlar ona neşe veren tüm insanlardan ve faaliyetlerden kopuktur ve onu dünyasından izole eden bir tür ilgisizlik yaşar.

Belirti 3: Suçluluk

Depresyondaki anne erken anneliğin tadını çıkaramadığı ve bebeğiyle bağ kuramadığı için büyük bir suçluluk hisseder. Bu rolde başarısız olduğunu ve çocuk yetiştirecek donanıma sahip olmadığını hissediyor. Diğer annelerin yaşadığı anne mutluluğunu yaşamak istiyor ve anneliğe karşı olumsuz tavırları nedeniyle kendini yeniyor.

Belirti 4: Konsantre Olamama

PPD yaşayan bir anne odaklanamaz, karar veremez veya düşüncelerini ifade edemez. Kendini tamamen bunalmış hissettiği için bir sisin içinde çalışıyor. Bebeğini besleme gibi basit görevler, bilişsel kapasitesi azaldıkça stres yaratır.

Belirti 5: Uykusuzluk

PPD'li bir kadın, bebeği uyurken bile uyumakta zorlanır. Bebeğinin kendi depresyonu ve anksiyetesiyle uyumlu düzensiz uyku düzeni, onun başını sallamasını engeller, bu da uykusuzluğa ve zihinsel durumunun azalmasına katkıda bulunur.

Belirti 6: Sinirlilik

Depresif bir anne çoğu zaman sinirli ve kızgındır; hiçbir sebep olmaksızın kocalarına, aile üyelerine ve arkadaşlarına saldırır. Her şeyden rahatsız olabilir ve sabrı yok. Bazı depresif anneler bebeklerine kızar.

Doğum Sonrası Depresyondan Kurtulma

Doğum sonrası depresyon çok tedavi edilebilir bir durumdur, bu da sizin, eşinizin ya da kızınızın kısa sürede kendine döneceği anlamına gelir. Her insan kendi hızında iyileşir, bu yüzden diğer kadınlarla karşılaştırmamaya çalışın. İşte yeni bir anne olarak bana yardımcı olan birkaç strateji.

Kurtarma Stratejisi 1: Gerçeğe Dön

Sıcak bir Haziran öğleden sonra dokuz aylık hamileyken, evimden birkaç blok ötedeki Spa Creek köprüsünün üzerinden yürüdüğümü hatırlıyorum. Bir kadın çıkıntılı karnıma baktı ve bana “Bebek içerideyken artık daha kolay işin var” dedi. Gecikmiş bebeğimi doğurana kadar o kadını haftalarca lanetledim ve haklı olduğunu anladım. Çok az insan bizi hastaneden eve getirdiğimiz yedi kilo ile hayatlarımızın alt üst olacağı konusunda uyarıyor. Bu yeni varlığa yer açmak için her şeyin (HER ŞEY) değişmesi gerekir.

Yeni anneler olarak, gerçeğe dönüşerek ve "Vay canına, bu annelik işinin bir kısmı gerçekten zor ... Eski hayatımı özlüyorum" diyerek zihinsel sağlığımıza yardımcı olduğumuzu düşünüyorum. Tamamen yeni bir dünyaya girdik ve önemli bir kültür şokundan geçiyoruz. Bazen hepsine alışmakta zorlandığımızı kabul etmek iyidir.

Kurtarma Stratejisi 2: Konuşmaya Başlayın

Gazeteci Tracy Thompson anlayışlı kitabına başlıyor Evdeki Hayalet iki parlak satırla: “Annelik ve depresyon, uzun bir ortak sınırı olan iki ülkedir. Arazi soğuk ve misafirperver değil ve anneler ondan hiç bahsettiklerinde, genellikle tedbirli terimlerle veya örtmeceler halinde oluyor. " Bu yüzden konuşmaya başlamalıyız… sık sık ve uzun süre, belki gözyaşlarıyla.

Bebek yıllarında yaptığım en iyileştirici şeylerden biri, diğer yeni annelerle evimde bir oyun grubu oluşturmaktı. Çocuğumu sosyalleştirmek olduğunu söyledim, ancak grubun arkasındaki asıl sebep, diğer annelere tüm satırları nasıl ezberlediğimi anlatmaktı. Kayıp Balık Nemo çünkü oğlumu sabah ikide uyuyamadığında sakinleştiren tek şey buydu.

Kurtarma Stratejisi 3: Yardım İsteyin

Dr. Nonacs, "Küçük çocuklara bakmanın en zorlu yönlerinden biri sosyal izolasyondur" diye yazıyor. Geleneksel kültürlerde, bir kadının ailesi, bir çocuğun doğumundan sonra annenin etrafında toplanır.Çocuğuna nasıl bakacağını öğrenmesine yardımcı oluyorlar ... Bugünlerde küçük çocuğu olan kadınların çoğu zamanlarının çoğunu evde yalnız geçiriyor. "

Yardım istemekte pek iyi değildim ve parasını ödedim. Yatarak tedavi gören bir psikiyatri biriminde kaldım. Her şeyi yeniden yapmak zorunda kalsaydım, akrabalarıma yardım etmeleri için yalvarırdım. Onlarla takas eder, müzakere eder, bir gece bebek bakıcılığı yaparlarsa, onlardan sonraki çocuğun adını vereceğime söz veririm. Rahatlamak için birikimlerimizin bir kısmını nakde çevirirdim. Geriye dönüp bakıldığında, hastane ücretlerinden çok daha ucuza mal olacaktı.

İyileşme Stratejisi 4: Uyku

Beyin uzmanları her zaman uykusuzluk ve depresyon arasındaki bağlantıyı kurmuşlardır, ancak yeni araştırmalar, kronik uyku bozukluklarının depresyondan önce gelebileceğini ve depresyonu sürdürebileceğini öne sürüyor. Dr. Nonacs, “Uykusuz kaldığınızda, her şey daha zor. Konsantre olmak daha zordur ve belirli görevleri yerine getirmek veya en basit kararları vermek bile tamamen bunaltıcı görünebilir. Ayrıca daha endişeli, daha sinirli veya aşırı duygusal hissedebilirsiniz. "

Kurtarma Stratejisi 5: Kendinizin Bir Kısmını Koruyun

Kadınların yeni anne rollerinde kimliklerini kaybetmeleri kolaydır - ebeveyn sorumluluklarının varlıklarının her yönünü benimsemesine izin vermek. Ancak anneliğin hobiler, arkadaşlıklar ve bir zamanlar zevk aldığınız iş projeleri dahil olmak üzere önceki varlığınızı silmesi gerekmez. Aslında, eski halinizden biraz tutunmak sizi daha iyi bir anne yapabilir, kapanmayan Winnie the Pooh anahtarlığına daha az içerlemeyebilir. Bebeğinizle ilgili olmayan bazı aktiviteler için programınızda yer sıkmak duygusal direnç oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Kurtarma Stratejisi 6: Gerekenlerinize Dikkat Edin

Yeni anneler kendilerini “yapmada” harikadır. Daha özenli bir anne olmalıyım. Johnny'yi şekerleme programına almalıyım. "Disney kanalını günde üç saat izlemeyi sevmeliyim." Bir akıl sağlığı danışmanı olan Erika Krull, Psych Central blogunda şöyle yazıyor: "Bu, anneleri aşağıya gönderebilecek yüksek duygu seviyesiyle 'olmaz, yapamaz, yapmaz, yapmamalı' gibi düşüncelerin birleşimidir. Depresyon veya kaygı çukuruna. Siyah beyaz düşünce, hayal kırıklığı, umutsuzluk, tatmin ve anlam eksikliği ve düşük öz değer için bir düzendir. "

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!