Neden Bu Kadar Öfkeli ve Asabi? Depresyon Olabilir

Başkalarıyla depresyon hakkında konuştuğumda, çoğu zaman çoğumuzun aşina olduğu belirti ve semptomlardan bahsedecekler: üzüntü, yalnızlık, yalnızlık, düşük ruh hali, enerji eksikliği, intihar düşünceleri ve duyguları ve kesintili uyku ve yemek desenler. Bunlar, çoğu insanın tanıdığı yaygın depresyon belirtileridir.

Alışılmadık (veya gizli) bir şekilde ortaya çıktığında daha az insanın fark ettiği şey depresyon belirtileridir. Depresyonu olan bazı insanlar, hayatlarındaki hemen hemen herkese ve her şeye karşı daha sinirli ve öfkeli hale gelir. Açıklanamayan ruh hali değişimleri yaşarlar ve iş arkadaşlarının, arkadaşlarının, ailelerinin, çocuklarının veya partnerlerinin yaptığı hiçbir şeyin doğru olmadığını görürler.

Öfke ve asabiyetin depresyonla ne alakası var?

Bazı profesyoneller "Depresyon içe dönük öfkedir" demeyi sever. Ama kişi başkalarına normalde kızmasa bile, bu öfke dışa döndüğünde ne olur? Depresyon ve öfke arasındaki etkileşimin sandığımızdan çok daha karmaşık olması muhtemeldir.

Besharat ve diğerleri gibi, depresyonu yalnızca bir ruh hali hastalığı olarak değil, duygularımızın düzenlenmesinde bir bozukluk olarak düşünmek muhtemelen daha yararlıdır. (2013) notu. Çalışmalarının başında öfke ve depresyon arasındaki karmaşık ilişkiyi şöyle özetliyorlar:

Kanıtlar, hem normal hem de hasta popülasyonlarda öfke ve depresyon arasında yakın bir ilişki olduğunu göstermiştir. Depresif insanlar, normal insanlara göre daha fazla öfke bastırma sergilerler. Evrimsel depresyon teorileri, uyandırılmış ancak tutuklanmış kavga (tutuklanan öfke) ve kaçış (tuzağa düşme duyguları) savunmalarının depresyonun önemli bileşenleri arasında olabileceğini düşündürmektedir.

Bununla birlikte, depresif kişilerin de daha fazla öfke yaşadığı kabul edilmiştir. Yine, tedavi durumunda, öfke gibi bazı kalıntı semptomlara sahip olmak, depresyondaki kişilerde kötü terapötik sonuçlar ve daha fazla tekrarlama ile ilişkilidir. Depresif insanlar ayrıca normal nüfustan daha fazla düşmanlık [hissederler].

Kısacası, depresyonu olan pek çok kişi, çoğu insanın depresyonun bir bileşeni olarak anlayamayacağı şekillerde öfke ve sinirlilik sorunları yaşama olasılığı daha yüksek olabilir. Depresyon belirtilerinin nasıl yaşandığı kültür, çevre ve yetiştirilme gibi ek faktörlere bağlı olabilir (bkz. Örneğin, Ploughden ve diğerleri, 2016).

Depresyon ve Yıkıcı Duygular

Depresyon ve yıkıcı duygular arasındaki bu karmaşıklığı daha iyi açıklamak için araştırmacılar, öfke ve depresyon arasındaki temelde yatan ilişkiyi keşfetmeye karar verdiler (Besharat ve diğerleri, 2013). Araştırmacılar, majör depresif bozukluğu olan 88 kişiyi (68 kadın, 20 erkek) çalışmaya dahil etti ve depresyonlarını, öfkeli duygularını, duygularını ne kadar iyi düzenleyebildiklerini ve öfke hakkında ne kadar düşünceleri yaşadıklarını değerlendirmek için tasarlanmış bir dizi test uyguladı.1

Depresyonun var mı?
Depresyon testimizi yapın
hemen bir sonuç için şimdi.

Diğer araştırmalardan, depresyondan muzdarip insanların bilgi işlemlerinde olumsuz önyargılı olma eğiliminde olduklarını biliyoruz - çevrelerindeki dünyayı nasıl gördüklerini. Depresyonu olan kişiler, üzüntü ve disfori için çevrelerindeki ipuçlarına daha duyarlıdır. Tarafsız, olumlu veya olumsuz bilgileri yorumlama şansı verildiğinde, bunu mümkün olduğunca olumsuz yapma eğilimindedirler.

İstatistiksel analizlerini yaptıktan sonra, araştırmacılar birkaç ilginç bulgu keşfettiler.

Araştırmacılar, "Öfke ve depresyon, duygu düzenleme ve öfke ruminasyonunun aracı rolüyle ilişkilidir" diye yazıyorlar. Sade bir İngilizcede bu, insanların geçmişteki öfkeli durumlara kafa yormaya meyilli kişilerse veya duygularını yumuşatmakta zorluk çekiyorlarsa, depresyondaki kızgın veya huzursuz belirtileri ifade etme olasılıklarının daha yüksek olduğu anlamına gelir. Örneğin, mizaçları, kültürleri veya yetiştirilme tarzları nedeniyle zaten hızlı öfkelenenler, depresyonlarını öfkeyle ifade etmeye daha yatkın olacaklardır.

Böyle Bir Depresyon Nasıl Tedavi Edilebilir?

Bu tür depresyon, iki temel bileşene (duygu düzenleme ve geviş getirme) odaklanmış gibi göründüğü için, aynı zamanda tedavide hedef alınacak bazı meyveler de öneriyor. Düşüncenin kendisi, bir kişide depresyonun geri dönme olasılığını tahmin ediyor gibi görünüyor, bu nedenle bu, bir profesyonelin bir kişiye psikoterapide yardımcı olması için çok iyi bir alandır.

Farkındalık temelli bilişsel terapi, ruminasyon ve ruminatif düşünceleri azaltmada özellikle yararlı görünmektedir (Segal ve diğerleri, 2002; Teasdale ve diğerleri, 2000). Farkındalık temelli bilişsel terapi, en iyi psikoterapide bu tür müdahalelerde eğitilmiş bir terapistle bire bir öğrenilir. Bununla birlikte, bir kişinin başlamasına yardımcı olabilecek farkındalık konusunda birçok yararlı site ve kitap da vardır.

Duygu düzenleme, depresyondaki öfke ve sinirlilik duygularını azaltmada da yardımcı olabilir. Duygusal düzenlemede bir dizi temel strateji vardır (Leahy ve diğerleri, 2011):

• Bir durumu yeniden çerçevelendirme veya yeniden değerlendirme - tamamen farklı bir şekilde buna neden olan duygu veya durum hakkında düşünme
• Bastırma - duygunun dışsal ifadesini engeller, ancak yine de onu içsel olarak deneyimlemek
• Kabul - duyguyu hissettiğiniz gibi kabul etmek, ancak bu duyguya göre hareket etmemek için bilinçli ve dikkatli bir karar vermek

Depresyonu anlamanın anahtarı, kendisini farklı insanlarda farklı şekilde gösterebilen karmaşık bir bozukluk olduğunun farkına varmaktır. Bazı depresyon gizlenebilir. Öfke ve asabiyetin - özellikle de bir kişinin olağan davranışından önemli bir değişiklik oluyorsa - dikkat ve yardıma ihtiyaç duyan bir depresyon belirtisi olabileceğini kabul etmek önemlidir.

Referanslar

Besharat, Mohammad Ali; Nia, Mahin Etemadi; Farahani, Hojatollah. (2013). Öfke ve majör depresif bozukluk: Duygu düzenlemenin ve öfke ruminasyonunun aracı rolü. Asya Psikiyatri Dergisi, 6, 35-41.

Leahy, R.L., Tirch, D. ve Napolitano, L.A. (2011). Psikoterapide Duygu Düzenleme: Bir Uygulayıcı Kılavuzu 1. Baskı. Guilford Press, New York.

Plowden, Keith O .; Adams, Linda Thompson; Wiley, Dana. (2016). Siyah ve mavi: Depresyon ve Afrikalı Amerikalı erkekler. Psikiyatri Hemşireliği Arşivleri, 30, 630-635.

Segal, Z.V., Williams, M., Teasdale, J.D., 2002. Depresyon için Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi: Nüksü Önlemeye Yeni Bir Yaklaşım. Guildford Yayınları, New York.

Teasdale, J.D., Segal, Z.V., Williams, J.M.G., Ridgeway, V.A., Soulsby, J.M., Lau, M.A., 2000. Farkındalık temelli bilişsel terapi ile majör depresyonda nüksün / nüksün önlenmesi. Danışmanlık ve Klinik Psikoloji Dergisi, 68, 615–623.

Dipnotlar:

1. Sırasıyla, kullanılan ölçüler Beck Depresyon Envanteri, Çok Boyutlu Öfke Envanteri, Bilişsel Duygu Düzenleme Anketi (CERQ) ve Öfke Ruminasyon Ölçeği'dir (ARS). [↩]