Teknolojinin Kaygıyı Daha Kötü Hale Getirdiği Nasıl Anlaşılır?

Bunlar aranacak işaretler.

Kaygı (ve onun ağabeyi korku) her zaman henüz gerçekleşmemiş bir şeyle ilgilidir. En kötüsü olsa bile kaygı kaybolur. Korkutucu olan bir uzvun kaybı değil; sizi korkutan bir uzvunu kaybetme beklentisidir.

Kaygının Sizden Hayatı Emmesini Durdurun

Gerçek bir tehlike algıladığımızda veya kendimizi bilinmeyen bir şeyle karşı karşıya bulduğumuzda, kaygı, kendimizi koruma kutumuzdaki en iyi araçlardan biridir. Duyularımızı keskinleştirir ve hücrelerimizi, anlık enerji ve gücü artıran kortizol ve adrenalin ile yıkar. Bizi savaşmaya veya kaçmaya hazırlar.

Yine de bu hazır olma durumunda olmak yorucu. Sonunda, sistem tükenir ve derin bir yorgunluk devreye girebilir.

Bu yıl birbiri ardına bir felaket tarafından bombalandık - başka bir felaket olduğunda ilkinin kurbanlarına zar zor yardım gönderiliyor. Kasırgalar, orman yangınları, çamur kaymaları ve depremler. Ve bunlar sadece doğal bu gezegende her zaman meydana gelen felaketler. Siyasi karışıklık ve terörizmden bahsetmedim bile.

Göre Bugün Psikoloji, Google'ın "endişe" aramaları son on yılda üç katına çıktı.

Durum hakkında kendimize ne söylediğimize bağlı olarak, umudun yerini alan sıradan, gündelik, bahçıvanlık anksiyetesinden bahsediyorum.

Neden üstel artış? ve biz bu konuda ne yapabiliriz?

Teknoloji kısmen suçlu.

Geçmişin ve geleceğin farkında olduğumuz için hikaye anlatıcılarıyız. Geçmiş deneyimlerimizi alıp gelecek tahminlere dönüştürürüz. Çocuklara uykuda rahatlamalarına yardımcı olacak hikayeler anlatıyoruz. Ayrıca onları korkutarak "iyi" davranışlara yöneltecek hikayeler de anlatıyoruz.

Yetişkinlerimize de hikayeler anlatıyoruz.

Pek çok insan bunun tarihin en kötü zamanlarından biri olduğuna yemin eder. Bir trajediyi birbiri ardına izliyoruz. Dünya açıkça çok korkutucu bir yer. Yine de, bunun aslında yakın tarihin en barışçıl zamanlarından biri olduğuna dair güçlü kanıtlar var.

Öyleyse neden kaygı artıyor şimdi?

Şimdiki zamanımızla geçmişimiz arasındaki bir fark, bu dehşetlere dair bilgimizin teknoloji sayesinde anında oluşmasıdır. Çok uzun olmayan bir zaman önce, felaketleri aylık, haftalık, hatta günlük olarak duyduğumuz bir zaman vardı, bu yüzden maruziyetimiz sınırlıydı. Birbirimize - kağıt üzerine - mektuplar yazdık.

Haftada bir ve ardından bir sabah veya akşam gazetesi okuyoruz. Haber "keşler" okundu her ikisi de. Pearl Harbor saldırısının haberi radyodan geldi ve aileler Başkan'ın duyurusunu dinlemek için radyo çevresinde toplandılar. Bir duyuru.

Televizyonun ortaya çıkmasından sonra bile, haberleri dinleyebileceğimiz veya izleyebileceğimiz belirli zamanlar oldu. Olaylar bugün olanlardan çok farklı değildi, ama çok daha uzak görünüyorlardı. Günlük hayatınızı etkilemediler.

Küba füze krizi sırasında bir gece tam bir terörü hatırlıyorum. Ancak kriz geçti ve normalliğe dönüş gibi görünüyordu.

Artık dijital çağda, teknoloji sayesinde 7/24 bilgi kaynaklarıyla çevriliyiz.

Teknoloji bize bilgiye anında ve anında erişim sağlıyor. Çoğu, canlı renk ve surround ses ile oynatılan ve yeniden oynatılan videolar biçiminde olup, bize kişisel olarak olduğumuz izlenimini verir. içinde olay. Bu haber evlerimizin her odasında. Yalnızca oturma odasında değil, mutfakta, yatak odasında, hatta banyoda ve ceplerimizde, telefonlarımız "Şuna bak!"

Beynimizin ilkel kısımlarında bir yerlerde bunlar tekrarlar değil, birbiri ardına yeni olaylardır.

Zihnimiz korkunç olasılıklarla doludur ve bunlarla ilgilenmezsek hepimizin TSSB'si olur.

Aldığımız haberler (çoğunlukla) doğru olsa da, onu tamamen yutup yeniden yaşamak zorunda değiliz. Aletlerimizi seviyoruz. "Her şeyden haberdar" hissetmeyi seviyoruz.

FOMO (kaçırma korkusu) aslında bir kelimedir. Zamanı geri alamayız, yapmak da istemeyiz. (Akıllı telefonumu herkes kadar seviyorum!) Heyecan reklam sattığı sürece bize heyecan verecekler. Bunu değiştiremeyiz.

Değiştirebileceğimiz şey, yaptığımız şeydir.

İzlediğim haber miktarını sınırlıyorum. Günde iki kez yarım saat, "dünyada neler olup bittiğini bilmek" için fazlasıyla yeterli. Onu bir kez gördükten sonra görmüştüm. Biraz daha görmek için geri dönmeme gerek yok.

Ben de hevesli bir okuyucu olduğum için bunu söylemekten nefret ediyorum ama manşetlere sadık kalıyorum. Yalnızca konu kişisel olarak yararlı bir şeyse daha derin okurum.

Kişisel ilgi alanlarımıza göre uyarlanmış reklamları bize getiren algoritmaların, okuduğumuza benzer haberler de bize sunduğunun farkındayım. Yalnızca daha önce okuduklarınızla uyuşan şeyleri okursanız, çok çarpık bir görüntü elde edebilirsiniz. (Muhtemelen Rus botları tarafından destekleniyor! Algoritma farkı bilmiyor.)

Hiçbir şey yapamayacağım bir şey hakkında çok endişelendiğimde, bir gerçeklik kontrolü yaparım:

• Gerçekten geleceği anlatabileceğimi düşünüyor muyum?
• Bunun hakkında düşünmenin başka yolları var mı?
• Yapabileceğim bir şey var mı yapmak bunun hakkında? (Varsa yapmaya çalışırım, yoksa rafa koyarım.)
• Şimdi iyi miyim? Ailem güvende mi? Konaklama, yiyecek ve giyecek var mı?

Anksiyete bize bir şeyler yapmamızı söyler, şimdi (bu savaş ya da kaç reaksiyonudur) ve yapamadığımızda kaygı daha da kötüleşir. Dünya üzerinde kontrol sahibi olmaya çalışmak herhangi birimiz için çok fazla.

Mantığa aykırı görünüyor, ancak gördüklerim ve işittiklerim üzerinde gücümün olmadığını kabul etmek kaygı için harika bir "ilaç". Doğaya karşı güçsüzüm, liderlerimizin yaptığı seçimler konusunda güçsüzüm. Diğer insanlar üzerinde güçsüzüm ve hatta kendimle ilgili bazı şeyler üzerinde güçsüzüm.

Anksiyetenin Tamamen Bunaltıcı Hissettiği Durumlar İçin İlham Verici Sözler

Bunu hatırladığımda endişem azalır. O zaman "yapma" gücümün ne olduğunu düşünebilirim. Kendi karbon ayak izimi minimumda tutabilirim. Beni daha iyi temsil edeceğine inandığım birine oy verebilirim. Gönüllü olabilir veya ihtiyacı olanlara yardım gönderebilirim. Küçük şeyler, ancak toplamda güçlü.

Vücudumuz daha basit zamanlarda gelişti.Doğuştan gelen tepkilerimizden bazıları sorunlu hale gelebilir. Bu araçlara hâlâ ihtiyacımız olsa da, gerçek duruma uygun olmadıklarında da etkinleştirilebileceklerini bilmekte fayda var. İçimizdeki hikaye anlatıcımızı rasyonel bölgede tutmalıyız.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Teknolojinin Kaygınızı Daha Kötü Hale Getirdiğini Nasıl Anlarsınız?