İşten Çıkarmalar: Artıklık Söylentileriyle Yüzleşmek

Şirketlerinin yakında büyük işten çıkarmalar yapacağına dair bir söylenti duyan bazı arkadaşlarım var ve onlar için gerçekten hissediyorum. Bir kişide - ve herhangi bir kuruluşta - istikrarsızlığa neden olacağı garanti edilen bir şey söylentidir. fazlalık.

Birçoğu için, bir işe sahip olmanın güvenliği, refahları için çok önemlidir. Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisi hakkında herhangi bir şey biliyorsanız, güvenlik ve istihdam nefes almanın hemen üzerinde ikinci seviyededir - bu yüzden oldukça önemlidir.

Fazlalık tehdidiyle karşı karşıyaysanız, şu anda birçok farklı duygudan geçtiğinizi hayal ediyorum, ancak bu söylentilerle daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı şeyler var.

Mesela arkadaşlarımı ele alalım. Birkaçı artıklık fikrini memnuniyetle karşılıyor ve aktif olarak gereksiz hale getirilmeye çalışıyor. Diğerleri bu fikirle mücadele ediyor, esas olarak artıklık hakkındaki sağlıksız düşünceleri ve sonuçta onları nasıl etkileyeceği yüzünden.

Bilinmeyen tehditlerle iyi başa çıkmayı öğrenmek önemlidir, aksi takdirde anksiyete bunaltıcı hale gelebilir. Bu gerçekleştiğinde, kendimize daha da duygusal, bilişsel ve davranışsal sorunlara neden olmak çok kolaydır.

Öyleyse fazlalıkla karşılaşanlar ne yapabilir?

Öncelikle, bunun bir söylenti olduğunu ve doğru olmayabileceğini anlayın. Var olmayan veya üzerinde kontrol sahibi olmadığınız bir şey için endişelenmek zaman ve çaba kaybıdır.

İkincisi, sağlıksız düşünceler yaratarak ve kendinizi bir "kayıp durumuna" sokarak kendinizde kaygı yaratmadığınızı kontrol edin. İşte o zaman potansiyel kayba o kadar odaklanırsınız ki onu büyütür ve felaket bir sonuca götürürsünüz. Örneğin, kayıp durumundaki bir kişi, "Ya işimi kaybedersem?" Diye düşünmeye başlayabilir. İşimi kaybedemem, bu korkunç olur. Ya başka bir tane bulamazsam ve kiramı ödeyemezsem? Çocuklarım okula gidemeyecek ve karım beni terk edecek. O zaman sokaklarda yalnız ve evsiz olacağım. Oh Tanrım, dayanamıyorum. Bu olmamalı! "

Bu kayıp senaryosunun yaratılmasındaki sorun, bir kez düşündüğünüzde, zihninizin bu düşüncenin görsel bir hikayesini yaratması ve buna göre tepki vermesidir. Beyniniz düşüncenin doğru olduğuna inanmaya başlayacak. Bu mantıksız inancı ne kadar çok düşünürseniz, beyniniz o yıkıcı görseli o kadar çabuk hatırlayacak ve daha da fazla kaygı semptomu yaratarak tehdide tepki verecektir. Siz farkına varmadan, net bir şekilde düşünemeyecek ve artıklık tehdidi veya gerçekliği ile başa çıkamayacaksınız.

Esasen, beyninizin doğru olduğuna inandığı hayali bir senaryo yarattınız. Bunun nihai sonucunuz olacağına ikna olacaksınız. Bu düşünce sağlığınız için çok tehlikelidir.

Üçüncüsü, kayıp senaryosuna odaklanırken, fazlalık gerçek hale gelirse ve sizi etkiliyorsa, kendinize yardımcı olmak için neler yapabileceğinize odaklanamazsınız. Daha endişeli hale gelirken ve hayatın ne kadar berbat olacağını düşünerek daha fazla zaman harcarken, özgeçmişinizi güncelleyebilir, mali durumunuz hakkında bir fikir edinebilir, işsizlik ödemesi korumanız olup olmadığını görmek için sigorta poliçelerine bakabilirsiniz. ve bunun gibi. (Pratik öneriler sunan birçok iyi site vardır.)

Gereksiz hale getirilmekle ilgili endişelere sahip olmak son derece sağlıklıdır, çünkü bu küçük bir şey değildir. Ayrıca ihtiyatlı olmak ve işten çıkarılmanız olasılığına hazırlıklı olmak da sağlıklıdır. Ancak sağlıklı endişelerimizin sağlıksız kaygıya dönüşmesine izin vermek çok kolaydır.

Düşüncede sadece küçük bir değişiklikle, durumu rasyonel olarak değerlendirirken, tepki vermek ve herhangi bir potansiyel kayıp durumunu daha sağlıklı, daha üretken yollarla yönetmek için kendinizi daha sağlıklı bir konuma koyacaksınız.