Ruh Sağlığı Uygulamalarını Derecelendirin: Kendi Kendini İzleme Yardımcı Olsa Bile Mi?
Ruh sağlığı uygulamaları dünyasında, ruh halinizi izlemenin tedavi sonuçlarınıza fayda sağlayacağını gösteren neredeyse hiçbir araştırma yoktur.
Öyleyse neden bu kadar çok şirket ve geliştirici, içine koyduğunuz verileri basitçe geri veren uygulamalar sunuyor? Mevcut tüm akıl sağlığı uygulamalarını anlamanıza yardımcı olabilecek bir derecelendirme kuruluşu var mı?
Evet, bilgi güçtür. Teori, kendiniz hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, o kadar iyi durumda olursunuz. Kendi kendine izleme ayrıca tetikler hayatınızda - ruh halindeki düşüşten veya bir şeye mantıksız bir tepkiden önce gelen şeyler. Daha sonra bu tetikleyicileri azaltmaya çalışabilir veya yenisi kendini gösterdiğinde daha hazırlıklı olabilirsiniz.
Ruh halini izleme, tedavideki kişiler için de yararlı olabilir, bu nedenle klinisyeniniz, ruh halinizin hafta boyunca nasıl değiştiğini anlar. (Ya da klinisyeniniz size sorabilir, ancak insanlar genellikle geçmişe dönük olarak kendi duygularının güvenilir tanıkları değildir.) Kendi kendini izleme, belirli bir ilacın hastanın tedavisi üzerinde herhangi bir olumlu etkisi olup olmadığını anlamada da yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, ruh hali izlemenin kendisinin - eski usul kağıt ve kalemle bile - temel bilgileri sağlamanın ötesinde bir işe yarayıp yaramadığına dair çok az araştırma olması şaşırtıcıdır. Araştırma veritabanlarında “ruh hali izleme” terimi üzerine yaptığım basit araştırmada, yeni bir izleme aracının nasıl geliştirildiğini açıklayan birçok tanımlayıcı çalışma buldum.
Ancak bu araçlardan herhangi birinin gerçekten hastalara doğrudan yardımcı olup olmadığına dair verileri araştırdığımda araştırma çok azdı.
Lauren Durkin (2006) bulabildiğim birkaç çalışmadan birini gerçekleştirdi, ancak bu onun tezi içindi. İçinde duygudurum izlemenin bipolar bozukluğu olan 43 hasta üzerindeki etkilerini inceledi. Kendi kendine izlem yapan hastaların, kendi kendini izlemeyen hastalara kıyasla, depresyon ve mani sonuç ölçütlerinde daha fazla gelişme göstermediğini buldu. Ayrıca duygudurum izlemenin kalitesinin de önemli olmadığını buldu - duygudurum izleme ile daha fazla uyum sağlayan hastaların daha iyi tedavi sonuçları yoktu.
Hangi Ruh Sağlığı Uygulamalarına Güvenmelisiniz?
CommonHealth'ten Martha Bebinger, güvenebileceğiniz herhangi bir akıl sağlığı uygulaması olup olmadığını soran bir hikayeye sahip.
Brigham ve Kadınların Davranışsal Bilişim ve e-Sağlık'taki programını yöneten psikolog David Ahern, "On binlerce uygulama var, ancak çok azının etkinlik iddialarını destekleyen bir kanıt tabanı var" diyor.
Ahern ayrıca hastalardan gelen tüm verilerin nasıl işleneceğine ve klinisyenlere en faydalı şekilde nasıl sunulacağına bakıyor. Pek çok doktor ve terapist zaten evrak işleri ve kayıt tutma ile aşırı yüklenmiş hissediyor. Ahern, uygulamanın ve diğerlerinin terapiye ihtiyacı olan daha fazla hastayı tedavi etmeleri için klinisyenleri serbest bırakabileceğini, çünkü haftalık veya ayda iki kez bir sağlayıcıya gitmeleri gerekmeyeceğini söylüyor. Ahern, uygulamanın hastaları kendi zihinsel sağlıklarını daha iyi izleyebileceğini söylüyor.
Makale, akıl sağlığı uygulamalarını (veya bu konuda sağlık uygulamalarını) derecelendiren veya onaylayan hiçbir kurum veya kuruluşun olmadığını belirtiyor. Ancak Bebinger, aslında tam olarak bunu yapan önemli bir hizmeti kaçırdı: PsyberGuide.
Kapsamlı olmasa da, Dr. Michael Knable tarafından denetlenen kar amacı gütmeyen PsyberGuide, veritabanında incelediği uygulamalar için kanıt temelini değerlendiriyor (örneğin, duygudurum bozukluğu uygulamaları). Hatta bazı uygulamaların sitede derinlemesine bir uzman incelemesi yayınlanır ve insanlara bilinçli bir karar vermeleri için bilmeleri gereken tüm bilgileri verir.
Kapsamlı olmadığını söylemiş miydim? Bugün mevcut on binlerce zihinsel sağlık uygulamasıyla PsyberGuide, bunların yüzde 1'inden daha azını inceledi. Bu utanç verici, çünkü tüm sağlık uygulamalarını kapsaması gereken harika bir kanıta dayalı hizmet.
Ruh Hali İzleme Kolaydır
Yine de olay şu - ruh hali izleme inanılmaz derecede kolaydır ve her zaman öyle olmuştur. Bir uygulamaya gerek yoktur, ancak bir uygulama zaman içinde ruh halinizi daha kolay takip etmenize (ve güzel bir grafiğe koymanıza) yardımcı olabilir - eğer bir uygulamanın size sorduğu düzenli anket sorularını doldurmak konusunda dindiyseniz.
Aslında, ruh hali izleme o kadar basit ki, bazı araştırmacılar bunun tek bir soruya indirgenebileceğine inanıyor (van Rijsbergen ve diğerleri, 2014):
Lütfen şu anki ruh halinizi 0 ile 100 arasında derecelendirin. Bu ölçekte 0 "mutlu" ve 100 "üzgün" anlamına gelir.
55 ve üzeri puan alan bir kişi, klinik depresyon tanısı almaya hak kazanabilecek biri olarak düşünülebilir. (61 puanlık daha yüksek bir kesme puanı, yanlış pozitiflerin miktarını azaltır - klinik depresyon teşhisini gerçekten karşılamayan kişiler - ancak aynı zamanda uygun olabilecek daha fazla kişiyi de kaçırır.) Bu basit derecelendirme ölçeğini kendiniz her gün veya haftada bir kez kullanabilirsiniz. kendi ruh halinizi takip edin.
Ruh Sağlığı Uygulamaları: Potansiyel Olarak Yararlı
İnsanlara potansiyel olarak yardımcı olabilecek düzinelerce zihinsel sağlık uygulaması vardır ve birçoğu denenmesi düşük veya ücretsiz olarak mevcuttur. İnsanları daha fazla bilgi için PsyberGuide listelerine bakmaya teşvik ediyorum. Bağımsız bir kuruluştur, derecelendirdiği uygulamaların hiçbirine bağlı değildir, bu nedenle derecelendirmelerinde güvenilir ve objektiftir.
Ruh halinizi kendi kendinize izlemek durumunuza yardımcı olur mu? Kendi kendine izlemenin çok işe yarayacağı belli değil. Ruh haliniz hakkında daha eğitimli olsanız da, bu tür bilgilerin çok fazla aydınlanma veya yararlı içgörü sağlamaması da mümkündür.
Referanslar
Durkin, L.A. (2006). Bipolar bozukluğu olan hastalarda duygudurum izleme kalitesi ve tedavi sonuçları arasındaki ilişki. Tez Özetleri Uluslararası: Bölüm B: Bilimler ve Mühendislik, 67, 3447.
van Rijsbergen, Gerard D .; Burger, Huibert; Hollon, Steven D .; Elgersma, Hermien J .; Kok, Gemma D .; Dekker, Jack; de Jong, Peter J .; Bockting, Claudi L.H (2014). Nasıl hissediyorsun? Tek maddeli bir tarama aracı kullanılarak tekrarlayan Majör Depresif Bozukluğun tespiti. Psikiyatri Araştırması, 220, 287-293.
