Daha Büyük, Daha Güçlü Bir Beyin mi İstiyorsunuz? Meditasyon yapmaya başlayın.
Hafta Ortası Zihinsel Yeşillendirme
“Meditasyonda, alıştığımızın tersi yönde çaba gösterilmelidir. "Çabamız", daha da derinlemesine rahatlamak olmalı. Nihayetinde hem kaslarımızdan hem de düşüncelerimizden gelen gerilimi serbest bırakmalıyız. Duyguların enerjisini içselleştirebilecek kadar derin rahatladığımızda, zihin odaklanır ve muazzam bir enerji akışı uyanır. Meditasyon sürekli bir süreçtir ve üç aşaması olduğu söylenebilir: gevşeme, içselleştirme ve genişleme."- John Novak, Meditasyon Dersleri.
Meditasyon yapmasanız - ya da benim gibi yapmaya çalışsanız da farklı meditasyon türlerini gerçekten anlamasanız bile - muhtemelen en azından çalışma meditasyon bilgisine sahipsinizdir.
Meditasyon kaygıyı hafifletmek, stresi yönetmek ve zihninize odaklanmak için harika bir yoldur.
UCLA'daki araştırmacılara göre meditasyon aynı zamanda daha büyük bir beyin inşa etmenin bir yolu.
Araştırmacılar meditasyon yapan ve yapmayan insanların beyinlerini taramak için yüksek çözünürlüklü manyetik rezonans görüntüleme (MRI) kullanarak, belirli beyin bölgelerinin - özellikle "hipokampus ve orbito-frontal korteks, talamus ve alt temporal girus ”- meditasyon yapan insanlarda önemli ölçüde daha büyüktü.
Ve bu daha büyük beyin parçaları, uzun vadeli meditasyon yapanların dikkatlerini ve duygularını yakalama ve kontrol etme yeteneklerinde aslında bir rol oynayabilir.
UCLA Nöro Görüntüleme Laboratuvarı'nın baş yazarı ve doktora sonrası araştırma görevlisi Eileen Luders, “Sürekli meditasyon yapan kişilerin olumlu duygular geliştirme, duygusal istikrarı koruma ve dikkatli davranışlarda bulunma konusunda benzersiz bir yeteneğe sahip olduklarını biliyoruz” dedi. "Beyin anatomisinde gözlemlenen farklılıklar, meditasyon yapanların neden bu olağanüstü yeteneklere sahip olduğuna dair bize bir ipucu verebilir."
Beynin bu bölgeleri duygularla yakından bağlantılı olduğu için Luders, "bunlar, meditasyon yapanlara duygularını düzenleme konusunda olağanüstü yetenek veren ve hayatın yoluna koyduğu her şeye iyi ayarlanmış yanıtlara izin veren nöronal temeller olabilir." Dedi.
New Age, hippi tipleriyle alay etme konusunda iki kez düşünmene neden oluyor, değil mi? 🙂
Neyse ki, meditasyon hakkında daha fazla şey öğrenmek ve uygulamaya başlamak istiyorsanız, derslere katılmak veya meditasyonla ilgili ürünlere para harcamak (ve atık yaratmak) zorunda değilsiniz. Uygun başlıklı How to Mediate web sitesi metin ve video talimatları sağlar ve Meditasyon Merkezi meditasyonun temelleri ve faydaları hakkında zengin bilgi sağlar. Meditasyon deneyiminizle ilgili bazı ekstralar istiyorsanız, Bedava Meditasyon Müziği'nden indirebileceğiniz ücretsiz meditasyon müziği ve Hindistan Kokusu ve PaulaWalla.com gibi yerlerde çevre dostu tütsü bulabilirsiniz. (Orion Imaging'den% 100 geri dönüştürülmüş alüminyumdan yapılmış tütsü brülörleri bile alabilirsiniz.)
Ohm.
Farkındalık ve Psikoterapi blogumuzda farkındalık ve meditasyon hakkında güncel bilgilere sahip olun.
