Podcast: Koronavirüs Salgını Kaygısını Yönetmek

Çin'den gelen yeni koronavirüs sizi biraz endişelendiriyor mu? Ne kadar endişeli olmalıyız? Bu gerçek bir tehdit mi yoksa çoğunlukla aldatıcı mı? .com'un kurucusu ve genel yayın yönetmeni Dr. John Grohol, bugünün podcast'inde koronavirüsün ne olduğunu, griple karşılaştırıldığında nasıl olduğunu ve pek çok insanda neden panik düğmesine basmış gibi göründüğünü açıklıyor. Genel olarak hastalanmaktan kaçınmak için ipuçları sunuyor ve daha da önemlisi, yeni hastalık salgınları söz konusu olduğunda, özellikle medyadan nasıl bilgi istediğimiz konusunda kaygı seviyelerimizi nasıl kontrol altında tutacağımız konusunda tavsiyeler veriyor.

Koronavirüs ve "yeni hastalık" kaygısıyla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, harika bir tartışma için hazırlanın.

ABONE OL & İNCELE

'Dr. John- Coronavirus Anxiety ’Podcast Bölüm

John M. Grohol, Psy.D. çevrimiçi ruh sağlığı ve psikolojisinde öncüdür. 1995'te İnternet'in eğitimsel ve sosyal potansiyelini fark eden Dr. Grohol, insanların çevrimiçi olarak zihinsel sağlık ve psikoloji kaynaklarına erişme yöntemlerini değiştirdi. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü ve akıl sağlığı savunuculuk organizasyonlarından önce Dr. Grohol, depresyon, bipolar bozukluk ve şizofreni gibi yaygın ruhsal bozukluklar için tanı kriterlerini yayınlayan ilk kişiydi. Liderliği, genellikle akıl sağlığı endişeleriyle ilişkilendirilen damgalanma engellerini ortadan kaldırmaya yardımcı oldu, güvenilen kaynakları getirdi ve toplulukları İnternete destekledi.

Ruh sağlığı hastaları için mevcut bilgilerin kalitesini iyileştirmek, kaliteli zihinsel sağlık kaynaklarını vurgulamak ve çok sayıda sağlık konularında güvenli, özel destek toplulukları ve sosyal ağlar oluşturmak için hasta savunucusu olarak yorulmadan çalıştı.

Psych Central Podcast Sunucusu Hakkında

Gabe Howard, bipolar bozuklukla yaşayan ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Popüler kitabın yazarıdır. Akıl Hastalığı Bir Pisliktir ve Diğer Gözlemler, Amazon'dan temin edilebilir; imzalı kopyalar da doğrudan yazardan temin edilebilir. Gabe hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com web sitesini ziyaret edin.

Bilgisayar Tarafından Oluşturulan Transkript 'Dr. John- Coronavirus Anxiety ’Bölümü

Editörün Notu: Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve dilbilgisi hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.

Spiker: Psikoloji ve akıl sağlığı alanındaki konuk uzmanların sade, günlük bir dil kullanarak düşündürücü bilgileri paylaştığı Psych Central Podcast'i dinliyorsunuz. İşte sunucunuz Gabe Howard.

Gabe Howard: Herkese merhaba, The Psych Central Podcast'in bu haftaki bölümüne hoş geldiniz. Bugün gösteriye çağrılırken, .com'un kurucusu ve editörü Dr. John Grohol var. Doktor Grohol, gösteriye hoş geldiniz.

John Grohol: Seninle olmak her zaman bir zevk, Gabe.

Gabe Howard: Burada olduğunuza sevindim çünkü her zaman en yeni bilgilere sahipsiniz, bilirsiniz, haber yapan şeyler. Çok zamanında ve alakalı. Ve şu anda koronavirüsten ve gerçekten tüm dünyada, özellikle de Amerika'da insanlara neden olduğu endişeden daha zamanında ve alakalı hiçbir şey yok. Bu yüzden seninle bunun hakkında konuşmaktan heyecan duyuyorum John.

John Grohol: Evet, ben de sizinle ve izleyicilerimizle bu salgın hakkında konuşmaktan heyecan duyuyorum. Çünkü medyada biraz abartıldığını biliyorum ve birçok insanın oldukça endişeli olduğunu ve bu virüsün ne anlama geldiğinden biraz korktuğunu düşünüyorum.

Gabe Howard: Pek çok insanın koronavirüse aşina olduğunu tahmin ediyorum, ancak bize, koronavirüsün tam olarak ne olduğuna dair Reader’ın Özet sürümünü verebilir misiniz?

John Grohol: Elbette, bu, tipik olarak havadan yayılan bulaşma yoluyla veya insanlar arasındayken hapşırma veya öksürük gibi bir şey yoluyla hayvanlardan insanlara yayılan bir virüs türüdür. Onu zahmetli kılan, aşı olmamasıdır. Ve tedavi, şu anda virüse yakalanan kişilere yardımcı olacak spesifik bir hedefe yönelik tedavimiz olmadığı için grip tedavisine benziyor. Bu, bilim adamlarının koronavirüs için olası bir aşı veya tedavi üzerinde çalışmadıkları anlamına gelmez, bunun bu belirli türü için. Ancak, açık bir acil tedavisi veya aşısı olmadığı için insanların biraz korktuğu anlamına gelir.

Gabe Howard: Bunların hepsi endişelenmek için gerçekten iyi nedenler ve bu nedenlerin tek başına neden birinin endişesine neden olabileceğini anlayabiliyorum. Ancak haber döngüsüne bakarsanız, Çin'deki tüm şehirler karantinaya alındı. Tüm dünyada seyahat kısıtlamaları var. Ve tabii ki, bunun bilinmeyen bir sağlık krizi olduğu gerçeğini ve tabii ki kriz, salgın gibi sözcükleri kabul ediyorsunuz. Ve bence tüm bunlar, insanların neden bu şekilde tepki verdiğine katkıda bulunuyor. Bunun doğru olduğunu düşünüyor musun?

John Grohol: Evet, bence doğru ama bir adım geri çekilmeli ve bu olayların neden meydana geldiğini anlamalıyız. Neden koca şehirler karantinaya alınıyor? Ve bu çok iyi bir halk sağlığı nedeni. Virüsü farkında olmadan diğer insanlara zaten yaymış olabilecek insanları aynı coğrafi konumda tutmaktır. Bu yüzden onu zaten gittiğinden daha fazla yaymazlar. Bu yüzden halk sağlığı yetkilileri, bir virüsün yayılmasını durdurmak için tüm şehri karantinaya almak gibi önlemler alıyor ve bu koronavirüs türü olduğu için virüsün kolayca bulaşabilir olması özellikle önemli. Dolayısıyla Çin'deki ve dünyanın diğer yerlerindeki halk sağlığı görevlilerinin tüm şehirleri karantinaya alması aslında çok iyi bir şey. Virüsün yayılmasını, aksi takdirde mevcut olandan daha büyük bir boyutta azaltmaya ve önlemeye yardımcı olur. Bu yüzden kulağa gerçekten korkutucu geliyor. Ben anladım. Amerika Birleşik Devletleri'nde veya Avrupa'daki bazı ülkelerde, Batı Avrupa'da koca bir şehri karantinaya alan insanları gerçekten duymuyorsunuz. Ancak halk sağlığı açısından bakıldığında, aslında çok iyi bir şey ve atılması gereken çok proaktif bir adım. Bu, insanların dış dünya ile tüm iletişimlerinin kesildiği anlamına gelmez. Korkunç bir Hollywood filmi karantina türü değil. Aslında bu sadece şehir içinde ve dışında seyahatin ciddi şekilde kısıtlandığı anlamına gelir. Elbette bu, Çin'in İnternet iletişimine yönelik mevcut baskısıyla rekabet ediyor. Yani, biliyorsunuz, ikisini bir araya getiriyorsunuz ve Çin'de gerçekte kaç kişinin enfekte olduğu ve ne olmadığı gibi konularda istediğimiz kadar bilgi alamadığımız bir durumla karşılaşıyorsunuz. Ancak halk sağlığı görevlilerinin tedavi ve aşılar üzerinde çalışmaya devam etmek ve virüsün yayılmasını anlamak için yeterli bilgi aldığını görüyoruz.

Gabe Howard: Şimdi, Dr. Grohol, korkuyla başa çıkmak ve koronavirüs kaygısını yönetmek için buna dört adımlı bir teknik demek istemiyorum, ama bizim için dört parça bilginiz var ve bu, gerçek olanı şişirmemekle başlıyor. risk.

John Grohol: Evet, bir saniyeliğine geri çekilelim ve kabul edelim, bakalım, korkalım, Çin'de olup bitenler hakkında endişeli olmanın ve yavaş yavaş dünyanın diğer bölgelerine yayılmanın, olanlara tamamen doğal bir tepki olduğunu kabul edelim. İnsanların endişeli olduğu ve koronavirüsün ne olduğu ve yayılacağı konusunda korkuları olduğu gerçeğini en aza indirmek istemiyorum. Ama bunu bir tür bağlama oturtmaya da çalışmak isterim. Sahadaki gerçeklere bakmadığımızda, mantıksız olanı bugün bildiklerimizle ilgili bazı mantıklı yanıtlarla yanıtlamadığımızda kaygı ve korkunun bizimle kolayca kaçabileceğini hissediyorum. Durumun gelecekte daha kötüye ya da daha iyiye doğru değişemeyeceği anlamına gelmez.Bu sadece yanıtlarımızı ve korkularımızı olabildiğince gerçekliğe dayandırmamız gerektiği anlamına gelir. Sadece koronavirüsten bahsetmek yerine hayatımızın herhangi bir bölümünde bunu mümkün olduğunca sık yapmaya çalışırsak, daha mutlu, daha sağlıklı bir hayata sahip olmamızı sağladığını düşünüyorum. Yani, gerçekten de ilk şey, riski şişirmek istemiyoruz. Koronavirüsün şimdiye kadar yaptıklarının ve yapabilecek gibi göründüğünün etkisini fazla vurgulamak istemiyoruz.

Gabe Howard: Ve John, koronavirüs ile sıradan grip arasında bizim için bazı istatistikleriniz var ve tabii ki sıradan grip konusunda paniğe kapılmıyoruz. Biraz daha bağlamamız için bize bu istatistikleri verebilir misiniz?

John Grohol: Emin ol. Her yıl ortaya çıkan mevsimsel grip gibi olağan olan şeylerin bir nevi hafife alındığını ve insanların hayatlarında ne kadar etki yarattığını unuttuğumuzu unutmamalıyız. Örneğin, şu ana kadar mevsimsel gripten sorumlu, sadece bu sezon Amerika Birleşik Devletleri'nde on beş milyon kişi enfekte oldu. Bu 15 milyon kişiden yüz kırk bin kişi grip enfeksiyonu nedeniyle hastaneye kaldırılmak zorunda kaldı. Ve şaşırtıcı bir şekilde sekiz binin üzerinde ölümle sonuçlandı. Amerika Birleşik Devletleri'nde bu sezon sekiz bin kişi mevsimsel gripten öldü. Üstelik herhangi bir haberin manşetlerine bile çıkmıyor çünkü bu sıradan. Her mevsim olan budur. Her yıl mevsimsel gripte milyonlarca enfeksiyon var. Ve bu ölümlerin çoğu grip çok korkunç olduğu için değil, yine de grip olursanız, bilirsiniz, oldukça kötü olabilir. Ancak bağışıklığı zayıflamış bireyler nedeniyle, kanser gibi mevcut bir hastalık veya diğer birçok nedenden dolayı düzgün çalışmayan bir bağışıklık sistemine zaten sahip olan kişiler. Dolayısıyla ölümlerin çoğu bağışıklık sistemi zaten iyi çalışmayan insanlarda meydana geliyor. Riski anlamak ve şişirmemekle ilgili son bir şey söylemek istiyorum. Mevsimsel gribi bugün bu koronavirüs türü hakkında bildiklerimizle karşılaştırın, bugün itibariyle on yedi bin beş yüz enfeksiyon ve üç yüz altmış iki ölümün hemen altında. Görünüşe göre ölüm oranı yüzde 2 civarında. Şimdi, bu mevsimsel gripteki ölüm oranından çok daha yüksek, beni yanlış anlamayın. Ama aynı zamanda şaşırtıcı veya fazlasıyla ilgili bir sayı da değil. Demek istediğim, dikkat edilmesi gereken bir şey. Ancak yüzde 2'lik bir ölüm oranı, çoğu insanın anlayabileceği bir şey, dışarı çıkıp sadece size saldırıp, koronavirüsü bile kaparsanız ölümünüze neden olmaktır.

Gabe Howard: Bu mesajlardan hemen sonra döneceğiz.

Sponsor Mesajı: Selam millet, Gabe burada. Psych Central için başka bir podcast sunuyorum. Adı Deli Değil. Benimle birlikte Not Crazy'ye ev sahipliği yapıyor, Jackie Zimmerman ve mesele hayatlarımızı akıl hastalığı ve akıl sağlığı kaygılarıyla yönlendirmekle ilgili. Şimdi Psych Central.com/NotCrazy adresinden veya en sevdiğiniz podcast oynatıcınızda dinleyin.

Sponsor Mesajı: Bu bölüm BetterHelp.com sponsorluğundadır. Güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Danışmanlarımız lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için doğru olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Dr. John Grohol ile koronavirüs endişesini tekrar tartışıyoruz. John, koronavirüsün neden olduğu kaygıyı yönetmenin ikinci adımı, normal, sağlıklı önlemler almaktır.

John Grohol: Kesinlikle, bu koronavirüs suşu, görünüşe göre mevsimsel griple aynı şekilde yayılıyor ve bu sadece doğrudan temasla, ciltten tene, insanların ellerine dokunarak, insanların yüzlerine veya başka şeylere dokunarak yayıldığı anlamına geliyor. öksürük veya hapşırma gibi. Dolayısıyla, her türlü soğuk mevsimde, grip mevsiminde alacağınız normal, günlük önlemler, koronavirüs için alacağınız şeylerdir. Halihazırda yapmanız gerekenden fazlasını yapmanıza gerek yok. Ve herkesin yapması gereken ve muhtemelen yeterince yapmadığımız ana şeylerden biri de gün boyunca düzenli olarak ellerimizi yıkamaktır. Özellikle evden çıkarsanız, iş yerinizin dışına çıkarsanız, bir şeyler atıştırırsınız, kapı kollarına dokunursunuz. İnsanların dokunduğu her türlü başka şeye dokunuyorsunuz. Ve biraz paranoyak hissetmeye başlamanın kolay olduğu yeri görebiliyorum, hey, bilirsiniz, bu kapı koluna bin kişi dokundu ve ben ona dokundum. Ve belki de koronavirüsüm var. Ancak yapabileceğiniz en kolay şey bundan sonra ellerinizi yıkamaktır. Öyleyse dünyaya çıkıp eve döndüğünüzde, ellerinizi yıkayın. Ellerinizi de doğru yıkamak. Pek çok insan ellerini bir musluk altında 10 saniye boyunca koşturuyor ve belki sabunla bile. Bu ellerini yıkamak değil. Bu sadece ellerini ıslatmaktır. Ellerinizi ıslatmak onları mikroplardan korumaz. Onları yıkamak, şarkı söylemek ya da söylemek, sessizce kendinize ve kafanızın içinde, ABC şarkısı, A B C D E F G ve tüm bu şarkının üzerinden geçmek, ellerinizi iyice yıkamanızın ne kadar süreceği ile ilgili.

John Grohol: Sabun kullanın, ılık suyla köpürtün, pek çok insanın düşündüğü gibi fokur sıcak olması gerekmez. Ilık su gayet iyi çalışıyor. Ana şey, denemek ve bu konuda titiz olmaktır. Ve sadece bunu daha düzenli yapmayı alışkanlık haline getirmek için. Bazı insanlar, günde bir kez duş almamın yeterince iyi olduğunu düşünüyorlar. Olabilir, ancak gerçekten biraz daha sağlıklı olmak ve kendinizi mevsimsel gripten ve koronavirüs türü gibi bir şeyden korumak istiyorsanız, el yıkamayla daha tutarlı olmak iyi bir adım olacaktır. Normal sağlıklı önlemler alma altında vurguladığım diğer bir şey de, yine de yapmamız gereken şeyleri yapmak, iyi bir gece uykusu almak, mümkün olduğunca sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmaktır. Temel olarak, bağışıklık sisteminizi yüzde 50 veya yüzde 70 yerine yüzde 100 formda ve işlevde tutmaya çalışıyorsunuz. Koronavirüse karşı mevsimsel gripten vücudunuzun en iyi koruyucusu bağışıklık sistemidir. Ve genel olarak sağlıklıysanız, vücudunuz bu enfeksiyonlarla savaşmak için vücudunuz zaten tehlikeye girdiğinde olduğundan çok daha kolay bir zaman geçirecektir, bağışıklık sisteminiz zaten tehlikeye atılmıştır.

Gabe Howard: Ve dürüst olmak gerekirse, bu tüm yıl boyunca yapmamız gereken bir şey. Makalenizde yazdığınız şeylerden birinin kışın bile düzenli egzersiz yapmak olduğunu biliyorum. Bunun için bir ara verdim çünkü düşündüm, insanlar dışarısı soğuk olduğu için vücudunuza ve sağlığınıza bakmanıza gerek olmadığına inanıyor mu?

John Grohol: Bence insanlar egzersiz için çoğunlukla açık havada rutin yapıyorlarsa ve sonra kış gelirse, kış ayları için her zaman ille de otomatik bir iç mekan rutinine sahip olmuyorlar, özellikle de eve gitmeyenler için. Jimnastik. Günlük veya haftalık olarak normal bir egzersiz rutinine abone olmayan insanlar için, ki bu muhtemelen çoğu Amerikalıdır. Bu yüzden kışın, insanların biraz sakinleşip egzersiz alanında biraz tembelleşmelerinin alışılmadık bir şey olmadığını düşünüyorum. Ve genel olarak sağlıklarının muhtemelen bundan dolayı biraz acı çektiğini düşünüyorum. Ve bu nedenle, kış aylarında bile herkes için önerilen bu tür düzenli egzersizlere katılmanız gerektiğini hatırlatmak isteriz.

Gabe Howard: John, çok teşekkür ederim. Şimdi, koronavirüsün neden olduğu endişe için üçüncü başa çıkma mekanizmanız, medyanın aşırı tüketiminden kaçınmaktır. Bu benim için çok ilginç çünkü diyorsun gibi geliyor, hey, bunun olduğunu görmezden gel, ama söylediğin bu değil. Ama bence bazen siz ve diğer uzmanlar, bakın, TV'yi kapatın dediğinizde insanların duyduğu şey budur. Başka bir şeye dikkat edin. Bundan birkaç kişi bahseder misin?

John Grohol: Evet, tabii ki. Sanırım şu anda medya tüketiminin, dünyada olup bitenlerin tüketiminin ve dikkatimizi çekmek için yarışan şeylerin hiç bu kadar yüksek olmadığı bir zamanda yaşıyoruz. Ve insanlar sürekli güncellemeler, uyarılar ve yeni makaleler yayınlıyorlar ki, tüm uyarılardan ve tüm bilgilerden kesinlikle yoruluyoruz. Ve bunların hepsinden bunalmış hissetmek kolaydır. Bunu en az bir kez sosyal medya tüketimiyle veya sadece günlük haber tüketimiyle yaşamamış biriyle tanışmadım. Bu yüzden bilim adamlarının çok fazla mesai yaptığını, uzun geceler olduğunu unutmamalıyız. Tüm hayatlarını hastalık salgınlarını bu şekilde anlamaya adamış insanlar var ve biz onların işi bitirmek, işi bitirmek için ellerinden geleni yaptıklarına güvenmeliyiz. Ve bu zaman alacak. Bilim asla hızlı değildir. Anında yanıt vermez. Ve bu noktada, karantinalar mevcutken ve diğer ülkelerden gelen seyahat kısıtlamaları ile, halk sağlığı görevlilerinin bu salgını olabildiğince küçük tutmak için ellerinden gelenin en iyisini yaptığını düşünüyorum. Yüzbinlere, hatta milyonlara ulaşıp ulaşmayacağını sadece zaman gösterecek. Açıkçası bu konuda kimsenin yapabileceği bir şey yok. Öyleyse, saatlik güncellemeler ve hatta farkın ne olduğuna dair günlük güncellemeler almak, bugün rakamlar nerede? Bu alanda çalışan bir bilim insanı değilseniz, muhtemelen çoğu sıradan insan için aşırıdır. Bu özel haber hikayesini tüketmeniz açısından biraz geriye çevirmenizi öneririm, çünkü oluyor. Güncellemeniz gereken bir şeydir, ancak saatlik veya hatta günlük olarak değil. Çoğu insan için haftada bir kez yeterli olacağını düşünüyorum.

Gabe Howard: Şimdi, John, her ne sebeple olursa olsun günlük bilgileri isteyen biriysen, bu bilgiyi nereden alacağın hakkında söylenecek bir şeyler olduğunu biliyorum. İnsanlara, bazı geleneksel haber hikayelerinin ve haber kaynaklarının endişe uyandıran unsurları olmadan zamanında, doğru bilgileri nereden alabilecekleri konusunda ne gibi tavsiyeleriniz var?

John Grohol: Koronavirüs hakkında daha fazla bilgi edinmek ve güncel kalmak için harika bir kaynak, virüsün yayılmasının ne olduğu hakkında en son bilgi güncellemelerine sahip güvenilir bir ABD hükümeti kaynağı olan ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri olan CDC'dir. onun hakkında bildiklerimiz.

Gabe Howard: John, bu harika, çok teşekkür ederim. Şimdi, dördüncü başa çıkma ipucunuz aslında hepsi bir arada sarılmış birçok başa çıkma ipucu. Bunun hakkında biraz konuşabilir misin?

John Grohol: Sanırım bazen unuttuğumuz şeylerden biri de kendimizi geçmiş deneyimlerimizden bazı beceriler ve becerilerle donatmış olmamızdır. Öyleyse, hayatımızdaki bir şeyi her yaşadığımızda, ona bakmak ve o olayın bize öğretmeye çalıştığı şeyi analiz etmek ve anlamak için birkaç dakika ayırırsak ondan bir şeyler öğreniriz. Yani, farkında olsak da olmasak da hepimizin bir dizi başa çıkma becerisi var. Ve artan stres veya endişe altındaysanız veya bilinmeyenden korktuğunuzda, bu geçmiş başa çıkma becerilerini ortaya çıkarmak ve mevcut durum için bunları kullanmak için mükemmel zamanlardır. Ve biliyorsunuz, her bireyin başa çıkma becerileri farklı olacak. Herkes egzersiz yapmayı sevmez. Herkes güvendiği bir arkadaşa veya aile üyesine kaygısıyla konuşmak için ulaşmaktan hoşlanmaz. Öyleyse, sizin için işe yarayan başa çıkma becerilerini kullanmanız ve bilmeniz gerekir. Ve şimdi onları kullanma zamanı. Bir farkındalık veya meditasyon tekniği olabilir. Temelde, geçmişte sizin için işe yaramış gibi görünen, hayatınızdaki stresli bir zamanın üstesinden gelmenize yardımcı olan her şeydir. Kaygınız için, bu koronavirüsle ilgili korkunuz için kullanabileceğiniz tüm bu tür beceriler ve bu durumda muhtemelen tekrar işe yarayacaklarına güvenebilirsiniz. Bu yüzden ilk etapta onlara dönüyorsunuz. Öyleyse, geçmiş başa çıkma becerilerinizi kullanın.

Gabe Howard: John, bize bu konuda yardım ettiğin ve bize harika bilgiler verdiğin için çok teşekkür ederim. Kapatmadan önce dinleyicilerimiz için başka çıkarımlarınız var mı?

John Grohol: Evet, bu konu hakkında yazdığım blog girişine insanları yönlendirirdim. CDC'den Dünya Sağlık Örgütü'nden alınan tarafsız zemin bilgileriyle kendinizi nasıl güncel tutabileceğinize dair ek bağlantılar ve bilgiler vardır. Ve gerçekten veri ve sayılarla ilgileniyorsanız, Johns Hopkins'ten, bu salgının çoğunun tam olarak nerede meydana geldiğini çok görsel bir sunumda açıklayan harika bir görselleştirme grafiği bile var. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, hepsi Çin'de. Ve büyüdükçe, büyürse, onu bir nevi takip edebilirsiniz. Asıl mesele, bunu orantısız bir şekilde üflememek. Olayları, bugün itibariyle, bildiğimiz kadarıyla, bu salgının mevsimsel gripte bile görülen çok sayıda ölümle sonuçlanmadığı perspektifinde tutun. Ve umarım bu irade, bu tür bir yörünge devam eder. Sadece umut edebiliriz. Ama bu arada, aşırı endişelenmek ya da korkularımızın bizi yenmesine izin vermek ve bizi kaygı dolu bir roller coaster yolculuğuna çıkarmak için hiçbir neden yok.

Gabe Howard: Ve elbette, alfabe şarkısını söylerken ellerinizi sabun ve ılık suyla yıkamak her zaman en iyisidir.

John Grohol: Evet. Bunu yeterince vurgulayamam. Daha fazla insan bunu yaparsa, muhtemelen ilk etapta daha az soğuk algınlığı ve kızarıklık olur. Ve halk sağlığı yetkilileri, insanlara bunu yapmalarını hatırlatmayı çok seviyorlar. Ve işe yaradığı için bunun çok iyi bir nedeni var.

Gabe Howard: Dr. Grohol, bizimle birlikte olduğunuz için çok teşekkür ederim.

John Grohol: Zevkle. Her zaman, Gabe.

Gabe Howard: Ve dinleyicilerimize de teşekkür ederim. Unutmayın, bu podcast'i nereden indirdiyseniz, sıralamanız, incelemeniz ve abone olmanız gerekiyor. Fikirlerinizi paylaşabileceğiniz ve en son şov güncellemelerini alabileceğiniz özel bir Facebook grubumuz var. .com/FBShow adresine gidin. Ve son olarak, BetterHelp.com/ adresini ziyaret ederek her zaman ve her yerde bir haftalık ücretsiz, kullanışlı, uygun fiyatlı, özel çevrimiçi danışmanlık alabilirsiniz. Önümüzdeki hafta herkesi göreceğiz.

Spiker: The Psych Central Podcast'ini dinliyorsunuz. Bir sonraki etkinliğinizde izleyicilerinizin hayran kalmasını mı istiyorsunuz? Psych Central Podcast'in bir görünümünü ve CANLI KAYDINI sahnenizden öne çıkarın! Daha fazla ayrıntı için veya bir etkinlik için rezervasyon yaptırmak için lütfen bize [e-posta korumalı] adresinden e-posta gönderin. Önceki bölümler .com/Show adresinde veya favori podcast oynatıcınızda bulunabilir. Psych Central, akıl sağlığı uzmanları tarafından yönetilen, internetin en eski ve en büyük bağımsız akıl sağlığı web sitesidir. Dr. John Grohol tarafından denetlenen Psych Central, akıl sağlığı, kişilik, psikoterapi ve daha fazlası hakkındaki sorularınızı yanıtlamaya yardımcı olacak güvenilir kaynaklar ve sınavlar sunar. Lütfen bugün .com'da bizi ziyaret edin. Ev sahibimiz Gabe Howard hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com adresindeki web sitesini ziyaret edin. Dinlediğiniz için teşekkür ederiz ve lütfen arkadaşlarınız, aileniz ve takipçilerinizle paylaşın.