Çiftlerle Savaşmak İçin 6 Çatışma Çözme Stratejisi

Tartışmaları tırmanmadan önce nasıl durduracağınızı öğrenin.

İlişkiler için çatışma çözme stratejileri artık her zamankinden daha önemli.

Ocak 2020'de, hayatınız ve ilişkinizle ilgili Yeni Yıl kararlarınızı verirken, eşinizle birkaç aylığına içeride kalacağınızı ve onu bırakmaya hazır olacağınızı muhtemelen hiç düşünmemiştiniz.

Evde kalma emirleri hayatınızı değiştirdi ve ilişkinizi bir felakete sürüklemiş olabilir.

Birlikte olmaktan zevk aldınız. Ancak birbirinize ara verememek ilişkinizi sınadı ve devam edip etmeyeceğinden emin değilsiniz. Çatışma çözümü artık eskisi kadar basit değil.

Aslında, hiç olmadığı kadar ayrı hissediyoruz.

İlişkileri Yok Eden 10 Olumsuz Düşünce (Hepimizde Var)

Karantinadayken, bazı çiftler zamanlarının çoğunu evde Netflix izleyerek ve telefonlarında oyun oynayarak geçirdi. Diğer çiftler sabahtan akşama kadar bağırdı ve bağırdı.

Bazıları ise yatma vakti gelene kadar birbirleriyle karşılaşmayacaklarını umarak ayrı odalarda veya evin farklı yerlerinde kaldılar.

Bazen insanlar evden çıkıp biraz huzur ve sessizlik için ofislerine geri çekilmeyi dilediler. Ama evde kaldılar, kendilerini kapana kısılmış hissediyorlardı ve işe kaçabilecekleri günü, bir parkı, bir filmi ya da Starbucks'ı saatlerce bir kahveyi yudumlayacakları günü hayal ediyorlardı.

Merak ediyor olabilirsiniz, "COVID-19 ne zaman bitecek, böylece sorunlarımızı çözmemize yardımcı olması için boşanma davası açabilir, taşınabilir, ayrılabilir veya bir terapist bulabilirim?"

Çiftlerin aylarca evde karantinaya alınması çok stresliydi ve bazıları bu düzenlemeyle gerçekten mücadele etti.

Klinik pratiğimde, "aptalca şeyler" için kavga ettiklerini söyleyen çiftler arasında kavga sayısında artış oldu.

Öte yandan, diğer çiftler ciddi farklılıklar ve bakış açıları için nasıl savaştıklarını paylaştılar. Birçoğu, ilişkilerinin bu süreden sonra devam edip etmeyeceğinden emin değil.

Başarılı bir şekilde "normal hayata" geri dönmek için, işte 5 ilişki çatışması çözme stratejisi.

1. Yetkili bir Evlilik Terapisti veya Koçu Bulun

Karantinadayken sorunlarınızı ele almak ve tartışmak için derhal bir terapist veya koçla iletişime geçin.

Birçok terapist çiftleri teleterapi yoluyla görüyor ve hafta içinde randevu alabiliyor.

2. Bir Zaman Çizelgesi önerin.

Danışmanlık aramaya karar verirseniz, birlikte kalıp kalmayacağınızı belirlemek için bir zaman çizelgesi önerebilirsiniz.

Örneğin, bir çift olarak danışmanlığa başvurmaya karar verirseniz ve iki ay içinde başlamazsanız, ilişkinizi yeniden değerlendirmeniz gerekebilir.

Ya da belki terapiye başladıktan sonra, ilişkinizi altı ay sonra yeniden değerlendireceksiniz.

3. Tartıştığınız Konuyu Fark Etmeye Başlayın

Kendinize şunu sorabilirsiniz: "Bu konular ilişkinizde her zaman var mıydı yoksa karantina sırasında mı başladı?"

Bazı çiftler, işte meşgul oldukları için ilişkilerindeki farklılıklardan ve zorluklardan habersiz olduklarını fark ettiler.

Diğer çiftler birbirleriyle iyi iletişim halindeydiler, ancak hastalık, ölüm, karantina ve iş stresi ya da bir işin kaybı, ilişkilerinde asla yaşanmayan bir gerginlik yarattı.

4. Birbirinizi Destekleyin.

Kendinize şunu sorun: "Birbirimizi destekliyor muyuz?"

Örneğin, müşterilerimin çoğu şu anda daha endişeli, stresli, daha duyarlı ve sinirli. Bu insanlar ekstra destek için partnerlerine bakıyorlar.

Bu nedenle, sorunları nasıl ele alacağınızı ve bu zorluklarla birbirinize nasıl yardım edeceğinizi öğrenmeniz gerekebilir.

5. Seçeneklerinizi Keşfedin.

Karantinadan önce, bazı çiftler zaten bölünme olasılığını tartışıyorlardı, ancak COVID-19 nedeniyle birlikte kalmak zorunda kaldılar. Bu durumda olsaydınız ve kapana kısılmış hissetmeye ve ayrılamayacak hale geldiyseniz, seçeneklerinizi keşfetmenin zamanı geldi.

Bir şey değişti mi? Bir plana karar vermeden önce seçeneklerinizi keşfetmek için birkaç hafta ayırmak ister misiniz?

Partnerinizle Mücadele Etmeniz Gereken 4 İşaret Daha Fazla… (Evet, DAHA FAZLASI!)

Öyleyse, geçici olarak birlikte kalabileceğiniz bir arkadaşınız veya akrabanız var mı? Bu size hitap ediyorsa, ayrı zamanlarda planlarınızı ve hedeflerinizi tartışmak için partnerinizle konuşun.

Evinizden ayrılmak bir seçenek değilse, evin içinde bir şekilde ayrılabilir misiniz? Örneğin, bir ortak yukarıda, diğer ortak başka bir yatak odasında veya alt katta kalabilir.

İlişkinizi bırakmaya karar verdiyseniz, seçeneklerinizi daha kalıcı bir perspektiften keşfetmenin zamanı geldi.

Ve unutmayın, eğer dahil olan çocuklar varsa, onlarla bu yeni düzenleme ve onların bakımı ile ilgili planlarınız ve diğer pek çok şey hakkında nasıl konuşacağınızı tartışmalısınız.

6. Geçmişteki Farklılıklarınızı ve Çatışmalarınızı Nasıl Çözmeye Çalıştığınızı Belirlemeye Çalışın

İlişkinin güçlü ve zayıf yönlerini açıklığa kavuşturmak için bir günlükte yazmayı veya sessiz bir yürüyüş yapmayı düşünün.

İlişkinize zaman ve enerji harcadığınız için, ilişkileri kurtarıp kurtaramayacağınızı belirlemek için bir kitap okumayı veya ilişkiler hakkında bir podcast izlemeyi düşünebilirsiniz.

Hâlâ karantinadayken, şu anda önemli yaşam kararları verme konusunda dikkatli olun çünkü bazen insanlar yüksek derecede dış stres altında olmadıklarında farklı hissederler.

Bununla birlikte, “normal hayata” döndükten sonra bile kendinizi hala kavga ediyor ve aynı fikirde değilken buluyorsanız, diğer kararları ve olasılıkları göz önünde bulundurmanız gerekebilir.

İlişkiniz için en iyi kararı belirlemenize yardımcı olabilecek yardım ve seçenekler vardır.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Kediler ve Köpekler Gibi Savaşan Çiftler İçin 6 Çatışma Çözme Stratejisi.