Terapistim Oturumda Esnemeyi Bırakmayacak

Psikoterapi çoğu kez bir bilim olduğu kadar bir sanat olarak da tanımlanmaktadır. Bir terapist ile danışanı arasındaki profesyonel ilişki zor olabilir. Özellikle terapistin veya danışanın kötü alışkanlıklarına gelince.

Bu kötü alışkanlıklardan biri, özellikle danışanlar için sinir bozucudur - bir terapistin seans sırasında sürekli esnemesi. İnsanlar genellikle davranışla kasıtlı veya kasıtsız olandan çok daha fazlasını okurlar.

Sorunun bir kısmı kendi kendine esnemektir - insanların neden ilk etapta esnediğini gerçekten bilmiyoruz. Bu yüzden bir kişi çoğu zaman en kötüsünü varsayar - "Bahsettiğim şey onu sıkıyorum."

Ancak çoğu zaman durum böyle değildir.

İnsanların neden esnediğine dair kesin olarak bildiğimiz tek şey, pek çok teori olduğu. En popüler teori, sıkıldığımızda ya da yorgun olduğumuzda esnememizdir. Bu teori, sıkıldığımızda veya yorulduğumuzda, düşünürken veya bir aktivite veya konuşma ile meşgulken yaptığımız kadar derin nefes almama eğiliminde olduğumuzu öne sürer. Bu nedenle beyinlerimiz oksijenden yoksun hale geliyor. Teori, esneme eyleminin kandaki oksijeni artırması ve bunun da beyne giden oksijeni arttırmasıdır.

Başka bir teori seti, esneme davranışının ciğerlerimiz üzerindeki etkisine odaklanır. Bir fikir, esnemenin ciğerlerimizi yağ benzeri bir maddeyle yağlamasına yardımcı olmasıdır. yüzey aktif madde. Akciğer odaklı başka bir teori, esnemenin ciğerlerimizi esnetmesidir ki bu bir kası esnetmek gibidir. Çok sık yapmıyorsun ama yaptığında kendini iyi hissettiriyor.

Daha popüler teorilerden biri, esnemenin bazı önemli sosyal bileşenleri olduğudur. Guggisberg ve meslektaşları (2011), "Esnemenin şimdiye kadar gösterilebilen tek spesifik etkisi, insanlarda, bazı insan olmayan primatlarda ve muhtemelen köpeklerde bulaşıcılığıdır, oysa esnemenin fizyolojik sonuçlarını araştıran tüm çalışmalar spesifik gözlemleyememiştir. herhangi bir türün bireyinde esneme kaynaklı etkiler. " Başka bir deyişle, esnemenin fizyolojik nedenlerinden hiçbiri, araştırmacılar tarafından incelendiğinde gerçekten sonuç vermiyor.

Yine de diğer araştırmacılar esnemenin evrimsel bir nedeni olduğunu öne sürüyorlar - artık evrimsel amacına hizmet etmeyen bir neden. Bu amaç ne olursa olsun.

Ancak esnemeler sosyal olarak bulaşıcıdır ve bunun nedenini hala tam olarak anlamıyoruz.

Bu girişten esnemenin amacı ve anlamı hakkında kafanızı kaşıyarak uzaklaşırsanız, yalnız değilsiniz. Araştırmaya bu üstünkörü bakıştan da anlayabileceğiniz gibi, temelde neden ilk etapta ortaya çıktıkları, hangi amaca hizmet ettikleri ve neden sosyal olarak bulaşıcı olabilecekleri konusunda hala karanlıktayız.

Psikoterapi ve Esneme

Bu, psikoterapide esnemeyle ilgili iki şeye işaret ediyor. Birincisi, seansta esneyen bir formda olan bir terapiste çok sert davranmamalıyız. Esnemenin doğrudan can sıkıntısı veya zihnimizin odaklanma ile ilgili olduğuna dair kesin bir kanıt yok. Hepimiz kesinlikle orada bir korelasyon gözlemledik, ancak kendi gözlemimiz genellikle güvenilmezdir.

İkincisi, insanların neden esnediğini ya da esnemenin hangi amaca hizmet ettiğini bilmesek de, bir terapist müşterilerini görürken her zaman en iyi şekilde çalışmalıdır. Bu, stresle iyi başa çıkmak, karşı aktarımla başa çıkmak ve ortaya çıkan sorunlarla uğraşmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek anlamına gelir. Bu son nokta, doğru beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve her gece düzenli olarak 7-8 saat uyumak anlamına gelir.

Bir terapist tüm bunları yapıyorsa ve seanstayken hala “esneme” krizi yaşıyorsa, ilk birkaç seferde ona ara verin. Ancak seansta her olduğunuzda oluyorsa, randevu saatlerini değiştirmeyi düşünün. Gün boyunca, sabah ilk iş, öğleden sonra geç saatlerde (genellikle öğleden sonra 4: 00'dan sonra) ve öğle yemeğinden hemen sonra (öğleden sonra erken saatlerde) gibi bir kişinin normalden daha fazla yorulabileceği belirli zamanlar vardır.

Bu esnedikleri miktarı etkilemiyor gibi görünüyorsa, terapistle bu davranış hakkında doğrudan konuşmayı düşünün. Bazıları için önemsiz görünse veya bir kişinin terapide olmasının nedeniyle gerçekten alakalı olmasa da, terapötik ilişkiyi ince (ve o kadar da ince olmayan) şekillerde olumsuz yönde etkileyebilir. En iyisi konuyu ortaya çıkarmak ve bunun hakkında konuşmaktır.

Esneme, nadiren çoğumuzun üzerinde fazla kontrole sahip olduğu bir şeydir. Terapistinizin esnemesini okumadan önce bunu aklınızda bulundurun ve muhtemelen sizi sıkıcı bulmayacağını - bazen kendilerine yardım edemeyeceklerini anlayın.

Referans

Guggisberg AG, Mathis J, Schnider A, Hess CW. (2011). Neden esniyoruz? Esnemeye bağlı belirli etkiler için kanıtın önemi. Neurosci Biobehav Rev., 35, 1302-4.