Kendini Daha Fazla Sevmek İçin 12 Alışkanlık

Kendini sevmek genellikle oldukça zor bulduğumuz bir şeydir. Özellikle anne veya partner olanlar için bencil veya hoşgörülü görünebilir. Başkalarının ihtiyaçlarını ne sıklıkla kendinizin önüne koyarsınız? Bir anne olarak sık sık yanmış tost parçalarını alırdım, son çikolatayı oğlumun içmesine izin verirdim ya da dondurmadan gittim çünkü herkese yetecek paramız yoktu.

Ancak kendimize karşı sevgi dolu şefkat geliştirmek ve beslemek, sağlığın, şifanın ve mutluluğun önemli bir parçasıdır. Bu yolculuğa başlamak için işte size bazı yararlı ipuçları:

1. Her gün için bir niyet belirleyin.
   Çığır açması gerekmiyor. Bir kahve molası için zaman ayırmak kadar basit olabilir.
2. Doğanın içinde olun.
   Doğada, bahçenizde, parkta veya plajda biraz zaman geçirmek için her gün biraz zaman ayırın. Doğa çok iyileştirici ve yatıştırıcıdır. Tüm duyularımızla temasa geçmemizi sağlar - çiçekleri koklayın, cildinizdeki havayı veya güneşi hissedin, kuşları veya dalgaları duyun, gün batımını veya gün doğumunu izleyin, dudağınızdaki tuzun tadına bakın.
3. Tüm zehirli ilişkilerinizi bitirin.
   Şimdi yap.Sizi harika hissettirmeyen hiç kimse hayatınızda olmayı hak etmez.
4. Bir şükran günlüğü tutun.
   Ne kadar basit ve küçük olursa olsun, her günün sonunda minnettar olduğunuz her şeyi yazın. Pencereden parlayan güneş, çocuklarınızdan aldığınız sarılmalar, dükkandaki bayandan aldığınız gülümseme olabilir.
5. Güzel vücudunuzu hareket ettirin.
   Vücudumuzla temas kurmak iyileştirici ve sakinleştiricidir. Bir yoga dersi alın ya da sadece parmağınızı sallamak veya bir üstünü soymak gibi basit bir dikkatli hareket yapın. Bunların stresinizi ne kadar azalttığına şaşıracaksınız.
6. Hayır demeyi öğrenin.
   Bunu yapmanın ve sınırlarınız içinde kalmayı öğrenmenin sorun olmadığını unutmayın. Kendini suçlu hissetmeye gerek yok ve zeki insanlar ne zaman hayır diyeceklerini bilir.
7. Afiyet olsun.
   Basit bir yemek pişirin, yemeğinizin kokusunun ve tadının tadını çıkarmak için zaman ayırın. Veya sabah kahvenizi yudumlayın ve tadını çıkarın ve bunun zihninize odaklanmanıza nasıl yardımcı olduğunu ve ardından sizi sakinleştirdiğini hissedin.
8. Büyük, derin bir göbek gülüşü olsun.
   İç organlarınız için harika bir egzersizdir ve oksitosin hücumu kortizol ve diğer stres hormonlarını dengeler ve size gerçek bir güç sağlar.
9. Yaratıcı ol.
   Dans et, şarkı söyle, resim yap, çiz, renklendir. Bunu yaparken iyi eğlenceler. İçinizdeki çocuğu serbest bırakın.
10. İçinizdeki eleştirmeni uzak tutun.
    O iğrenç küçük iç sesin size yeterince iyi olmadığınızı söylemesine izin vermeyin. Unutmayın, düşünceler gerçekler değil, sadece zihinsel olayların akışıdır.
11. Sakin ol.
    Mümkünse meditasyon yapın. Meditasyon, kendinize karşı en büyük iyiliktir. Günün bir noktasında sadece beş ya da 10 dakika bile olsa sessizce oturmak için zaman bulun. Yargılamadan veya herhangi bir şeyi gerçekleştirmeye çalışmadan kendinizle derinden bağlantı kurun.
12. Kendinize karşı nazik ve sabırlı olun.
    Unutma, kendini sevmek zaman alır ama buna değer!