Podcast: Anksiyete ve Paranoya - Nasıl Başa Çıkılır
Kaygı sizi mümkün olan en iyi hayatı yaşamaktan alıkoyuyor mu? Her zaman gergin olduğunuzu hissediyor musunuz? Kaygı, endişe ve paranoya arasındaki farktan emin değil misiniz? Nasıl başa çıkılacağına dair bazı öneriler mi istiyorsunuz?
Ev sahiplerimizin bu haftaki bölümünde tüm bunları ve daha fazlasını tartışırken dinleyin. Bir Bipolar, bir Şizofren ve bir Podcast.
ABONE OL & İNCELE
"Yeterince iyi olmadığım için tüm hayatımın alt üst olacağına dair sürekli paranoyaklaşıyorum."
- Gabe Howard
"Anksiyete ve Paranoya" Bölümünden Öne Çıkanlar
[1:00] Endişeli, sinirli ve paranoyak arasındaki fark nedir?
[3:00] Michelle, anksiyeteden kaynaklanan hayallerini açıklar.
[5:00] Gabe için endişenin en kötüsü gece vakti.
[10:00] Paranoya nedir? Anksiyete kaynaklı mı?
[14:30] Michelle, NYC sokaklarında Schizophrenic.NYC adlı giyim markasını satarken endişeleniyor mu?
[20:00] Gabe yardım edemedi ama konuşma değerlendirmelerinde en kötüsünü gördü.
[23:00] Bazen sinirler iyi olabilir.
"Anksiyete ve Paranoya - Nasıl Başa Çıkılır" Gösterisi için Bilgisayar Tarafından Oluşturulan Transkript
Editörün Notu:Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve dilbilgisi hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.
Spiker: Katılan herkesten tamamen kaçan nedenlerden dolayı, A Bipolar, bir Schizophrenic ve bir Podcast dinliyorsunuz. İşte ev sahipleriniz Gabe Howard ve Michelle Hammer.
Gabe: Herkese merhaba ve A Bipolar, Schizophrenic ve Podcast'in bu haftaki bölümüne hoş geldiniz. Benim adım Gabe Howard ve bipolar bozukluğum var.
Michelle: Merhaba ben Michelle Hammer ve şizofrenim. Ve bu hafta kaygı hakkında konuşacağız.
Michelle: Bunun hakkında konuşurken çok gerginim.
Gabe: Sanırım bunun hakkında konuşurken çok gergin olduğumu söylemenizin ilginç olduğunu düşünüyorum çünkü tıpkı kaygı ve paranoya arasında bir dünya kadar fark olduğu gibi, sinirler ve kaygı arasında bir dünya farkı var ama hepsi aynı spektrumdadır.
Michelle: Gergin mi, endişeli mi, paranoyak mı oluyor?
Gabe: Yani evet. Ve tartışmasız, sanki endişeliymişim gibi endişeyle başlayabilir, şimdi gerginim, şimdi endişeliyim, paranoyakım. Sonra sanki sanrılar ya da paranoyak sanrılar gibi içine girersiniz ya da sadece gerçeklikle bağlantınızı kaybettiğiniz için. Michelle'in sizden önce konuştuğunu duyan şovun hayranları, anneniz hakkında paranoyaklaştı çünkü annenizin size zarar vermeye çalıştığını düşündünüz.
Michelle: Ah evet.
Gabe: Bunun için endişelenmedin. Bunun için endişelenmedin. Düpedüz hayal görüyordun.
Michelle: Oh, düpedüz hayali, kesinlikle hayal. Evet kesinlikle. Hala yatmadan önce her zaman hayal görüyorum, hayatım boyunca olan her türlü şeyi düşünmeye başlıyorum ve tamamen hayal görüyorum. Her gün hayal görüyorum.
Gabe: Sanrılar hakkında çok fazla konuşmak istemiyoruz çünkü gerçekten kaygıya odaklanmak istiyoruz ama bence bu çok önemli olduğunu düşündüğüm iki şeyi söyledin, hemen hemen her birinde sanrılar olduğunu söyledin. gün ve onların farkında olursun. Her gün sanrılar yaşamak, muhtemelen bir doktorla konuşmak isteyeceğiniz bir şeydir.
Michelle: Evet.
Gabe: Bu ideal değil. Sağ? Değil mi, Michelle?
Michelle: Evet buna katılıyorum. İdeal değil. Onları istemiyorum ama olur.
Gabe: Yani tıbbi ekibinizle bunun üzerinde mi çalışıyorsunuz? Sormak zorundayım.
Michelle: Evet. Evet. Evet.
Gabe: Ama onların farkındasınız ve rasyonel olma yeteneğinizi ortadan kaldırdıklarını bilirsiniz. Bu yüzden bir hayaldir. Hayal gördüğümüzde hepimiz anlasaydık, hayal görmezdik. Yani onların sanrı olduklarını kabul ettiğiniz gri bir alanda gibisiniz, ama aynı zamanda hey, onların sanrı olduklarının farkındayım. Bu nasıl bir şey?
Michelle: Aslında çok kötü olduğunu biliyorsun. Her zaman gerçekten yatmadan önce. Sadece uykuya dalmaya ve geçmişi düşünmeye başlamaya çalışıyorum ve düşünüyorum ve bu oldu. Bu kişi bana bunu söylemiş olmalı ve bunu bana söyledi ve ben de bunu söyledim. Bunu söyledik ve sonra bu oldu. Ve sonra korkunç bir şekilde utandım ve bu korkunç şey, oh hayır. Oh hayır hayır. Ama sonra başka bir şey daha gelecek. Bunun ne olduğunu hatırlıyor musun? Ve sonra bu oldu ve bu oldu oh hayır korkunç derecede utandım ve sonra belki yeni bir hikaye ortaya çıkacak ve sonra bu gerçekleşti ve bunda oldu, nasıl olur da korkunç derecede utandığımı bilmiyor muyum
Gabe: Ama tüm bu hikayeler yanlış mı?
Michelle: Yanlış olup olmadıkları hakkında hiçbir fikrim yok. Bu gerçekten ilginç. Belki bazı kısımlarının gerçek kısımlar olup olmadığını veya gerçek kısımların yanlış olup olmadığını bilmiyorum. Ben gerçekten bilmiyorum. Bazen insanları arar ve sorarım ya da bazen bu hayallerin doğru olup olmadığını kimseye sormak istemiyorum çünkü çok korkunç oldukları için onların gerçekten doğru olabileceğinden çok korkuyorum.
Gabe: Gerçekten kafanızda tamamen uydurulmuş ve imal edilmiş olmaları nedeniyle küçük bir combo anlaşmanız varmış gibi geliyor. Kesinlikle kesin bir hayaldirler. Ama gerçekten olduysa ve siz sadece onların içindeki rolünüz için endişeleniyorsanız, bu endişe. Ve elbette, uzun zaman önce yaşadığınız bir hayal ise, ancak daha önceki bir yanılsama konusunda endişeli olduğunuz ve muhtemelen bu konuşmanın nereye gittiği konusunda endişeli olduğunuzdan nasıl hatırlandığınız konusunda endişeleniyorsanız.
Michelle: Yani bilmiyorum. Mesele şu ki, artık onları gerçekten umursamadığım için tüm bunlar hayatımla tamamen alakasız olan geçmişte kaldı. Bu yüzden neden gece geç saatlerde bu saçma sapan üzerinde durduğumu anlamıyorum, şimdiden dur. Şimdiden dur. AŞ bunu. Neden bunu aşıp düşünmeyi bırakamıyorum? Bitirdim. Bitti. Kimin umrunda. Bitti. Durdur şunu Gabe! Gabe, durdur şunu.
Gabe: Seni durdurmaya çalışıyorum. Yine de kaygı tam olarak böyle işliyor ve kendim dahil birçok insan için Gece vakti, kaygının kesinlikle en kötü olduğu zamandır. O sessiz. Beynimi rahatsız edecek hiçbir şey yok. Odaklanacak hiçbir şey yok. Karanlık bir odada, düşüncelerimden başka hiçbir şey olmadan yatakta yatan ben ve bu düşünceleri gündeme getirmeye başladığımda düşünmeye başladım. Fikirler üzerinde düşünmeye başladım, örneğin birkaç gün önce seni içeren sonuncusu, sana bir şey hakkında mesaj atmıştım ve sana mesaj atmışım gibi cevap verdin ve Hey, kulaklığın var mı ve geri dönüyorsun. Kulaklıklarım var ve geri yazdım. Harika. Kulaklığınızı aldığınıza sevindim ve ben neden olmasın gibisin. Ve ben Oh, bu çok komik gibiydim. Ve telefonumu kaldırdım ve şimdi geceleri beklemek istiyorum. Neden kulaklığım olmasın dedi? Ohhhh, onu kulaklıklarını kaybetmekle suçladığımı düşünüyor. Oh hayır. Michelle ona güvenmediğimi düşünüyor. Oh Michelle gösteriden ayrılacak. İşte sabahın 3'üyüm ve temelde seni arayıp bana kızgın olup olmadığını sormanın mantıklı olup olmadığına karar vermeye çalışıyorum çünkü sana kulaklıkları sordum. Endişenin insana yaptığı şey budur. Şimdi hayal görmüyorum çünkü kulaklıklarla ilgili bir konuşma yaptık. Paranoyak değilim çünkü beni öldürmeye geleceğini düşünmüyorum. Daha büyük bir şey olduğunu sanmıyorum, bu sadece hikaye. Geçmişte yaptığımız bir konuşma konusunda endişeliyim ve belki de tepkinizi yanlış anladım. Şimdi uyuduğumda, iyi bir gece uykusu çekip her şey yolunda, uyanıyorum ve senin aptal olduğun oyunların kulaklıklar umurunda değil. Ama o gece o gece sert bir adamdı.
Michelle: Bu.
Gabe: Zordu.
Michelle: Geceleri zor. Geceleri neden bu kadar sert?
Gabe: Pekala, diyeceğim çünkü iyi uyku hijyeni uygulamıyoruz.
Michelle: Huh.
Gabe: Ama sessiz ve gerçekten doğru. Çoğumuz uykuya dalma sürecine saygı duymuyoruz ve bu nedenle onu sabote eden ve bu sabotajın sonuçları olan şeyler yapıyoruz. Bu yüzden uyku hijyeni üzerine bir bölüm yaptık.
Michelle: Evet ama bir kişiyle bütün bir konuşma yaptığınız ve sonra ayrıldığınız anlar yaşarsınız ve sonra her zaman tamamen farklı bir şey söylemenizi dilersiniz.
Gabe: Aman Tanrım. Evet. Evet. Sen bir numaralı kişisin. Bunu bir numaralı kişiyle yapıyorum. Ne zaman bir tartışmamız olsa ve bir konuda anlaşamadığımızda ve birbirimizi kapatmaktan hoşlandığımızda ve her zaman görüntülü sohbeti bitirmek için basmam gereken anahtarın bilgisayarımda olması gerektiği gibi bozuk olmasını seviyorum o anahtarı değiştirmek için dizüstü bilgisayar satın alın çünkü ben her zaman seni kapatıyorum, tık. Gerçek gibi. Kendall her zaman işimizin ne zaman bittiğini biliyor çünkü o anahtarı çok sert çarpıyorum. Ve sonra, önümüzdeki dört saat boyunca, sana söylemeyi dilediğim her şeyi düşünerek, tüm sohbeti kafamda tekrar ediyorum. Her tartışmayı kazanıyorum. Konuşmayı bitirdikten sonra.
Michelle: Ve konuşmayı bitirdikten sonra gidiyorum. Gabe'i bir gün daha düşünmüyorum.
Gabe: Bunun doğru olmadığını biliyorum. Bunu düşündüğünü böyle biliyorum çünkü birkaç saat sonra bana mesaj atacaksın ve Hey nasılsın gibi olacaksın. Bugün Ne Oluyor.
Michelle: Çünkü senin için endişeleniyorum çünkü her zaman olduğun gibisin
Gabe: Görmek.
Michelle: Kavga ettik ve şimdi bir sandalyenin altında uyuyorum.
Gabe: Bu gerçekten kötü bir kavgaydı.
Michelle: Yani şimdi seni kontrol etmeliyim.
Gabe: O dövüşte bana hayatını mahvettiğimi ve gösteriyi bıraktığını ve benim korkunç ve korkunç bir insan olduğumu söylediğini belirtmek isterim. Telefonumu kelimenin tam anlamıyla odanın diğer tarafına attım. Güzel, rahat ve kabarık bir sandalyeye çarpması evrenden kimin sorumlu olduğunu bilmediğim için, karanlıkta seninle bu konuşmayı yaptığım için telefonumu karanlıkta bulmaya çalışmak zorunda kaldım. Sonra sandalyenin altında uyuyakaldım. Akıl hastalığı böyle görünüyor. Kaygı böyle görünüyor. İnsanlarda arkadaş bile olsa bu şeylere sebep olur. İşte bu yüzden Michelle ve ben bu konuyu gündeme getirmediğimizde bu konuyu gündeme getiriyoruz çünkü deli olduğumuzu bildiğinizi düşünmenizi istiyoruz. O kısım kanıt olmalıdır.
Michelle: Bu kısım oldukça açık olmalı. Şu an itibariyle, bu gösterinin en az iki bölümü dinleyen herhangi bir dinleyicisi bilmesi gerekir.
Gabe: İhtiyaç duyduklarını düşünüyorsun. Sanırım herhangi bir bölümün beş dakikasını dinlediyseniz, bu insanlar birbirine bağımlı ve kötü bir ilişki içindeler.
Michelle: Bir ara verelim ve sponsorumuzdan haber alalım.
Spiker: Spiker: Bu bölüm BetterHelp.com tarafından desteklenmektedir. Güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Tüm danışmanlar lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.
Michelle: Ve geri döndük. Başaramayacağımızdan endişeliydim. Hiç paranoyaklaştın mı?
Gabe: Her zaman paranoyak oluyorum ve bu anksiyeteyle başlıyor. Seninki böyle mi akıyor? İkimiz de paranoyadan bahsediyoruz ama paranoyak şizofreniniz var. Senin paranoyan, paranoyamı kumsalda bir yürüyüş gibi gösteriyor. Paranoid şizofrenide sizin için çok farklı veya çok daha kötü olan nedir? Çünkü paranoyam beni asla psikoza sürüklemedi. Seninki var
Michelle: Peki öyle.
Gabe: Ve yine olabilir.
Michelle: Pekala, her şeyden önce alıyorum, artık süper paranoyaklaşmadığım için yeterince ilaç alıyorum, bu yüzden uzun zaman oldu ama gazete manşetlerini görmeyi severdim ve benimle bana öyle diyorlarmış gibi konuştuklarını düşündüm sadece bir sebepten ötürü kasıtlı olarak bana bir şeyler söylüyorum. Bu bir şeydi. Ama lisede sınıfta paranoyak olmak gibi, ne zaman bir fısıltı duysam, orada benim hakkımda fısıldadığını düşündüm. Herkes benim hakkımda konuşuyor. Herkes her zaman bana bakıyorlarsa, her zaman fısıldıyorlar, bu gerçekten boşuna, eğer bunu düşünürsen ve herkesin senin hakkında konuştuğunu düşünürsen. Boşuna.
Gabe: Ama bekle, izin ver de seni orada durdurmama izin ver. İnsanların senin hakkında konuşması endişeleniyor mu? Bu sadece endişe ve endişe spektrumunda değil mi? İnsanların senin hakkında konuşmasından mı endişeleniyorsun yoksa dediğin gibi mi
Michelle: Çünkü.
Gabe: Biliyorsunuz, narsisizm, paranoyanın nasıl olduğu gibi kibir mi? Bu bana endişe gibi geliyor.
Michelle: Bunun nedeni, sadece size güç vermesidir çünkü o zaman öğrenmek yerine sınıfta oturuyorsunuz. Herkes benim hakkımda ne diyor diye düşünüyorsun. Giysilerimden mi bahsediyorlar yoksa benim söylediklerimden mi bahsediyorlar? Benim hakkımda herhangi bir şeyden mi bahsediyorlar? Akıllı olup olmadığımı biliyorlar mı? Aptal olduğumu düşünüyorlar. Ne yapıyorum ben. Ve sonra artık sınıfta neler olduğu hakkında hiçbir fikrim yok çünkü herkesin hakkımda söyledikleri konusunda çok endişeliyim. Böyle bir şey, insanların benim hakkımda herhangi bir şey söylediği için endişelenmeden veya paranoyaklaşmadan hiçbir şey yapamam.
Gabe: Yani bu şekilde başlar, sanki onun için endişeleniyorsunuz, sonra endişelenirsiniz ve sonra tamamen paranoyaya dönüşür.
Michelle: Evet çünkü o zaman inanmaya başlıyorsun.
Gabe: Yani bu, kontrol edilmeyen kaygının gerçekten büyük şeylere nasıl yol açabileceğinin mükemmel bir örneğidir. Demek istediğim, pek çok insanın anksiyetenin sanki kendi başlarına kontrol edebilmeleri gereken bir şey olduğuna inanması gibi daha kötü şeyler gibi, sanki siz endişelisiniz, bunun üstesinden geleceğiz. Neşelen, daha güçlü ol, sertleşmenle ilgili değil
Michelle: Evet.
Gabe: Neden endişelisin Korkak olma. Demek istediğim çok var
Michelle: Evet
Gabe: Ondan ama öyle.
Michelle: Çünkü arkadaş olduğunuz bir grup arkadaşınız olabilir ama o zaman gerçekten hepsinin gerçekten sizden nefret ettiklerine ve sadece sizinle takıldıklarına inanıyorum. İyi olmak.
Gabe: Herkesin kıyafetlerinizden bahsetmesinden endişe duyduğunuzu söylemenizin komik olduğunu düşünüyorum çünkü artık şizofrenik NYC'nin kurucusu olduğunuza göre, bir şizofreni hastası tarafından başlatılan dördüncü giyim hattı. Artık insanların kıyafetlerinizden bahsetmemesine karşı paranoyaksınız.
Michelle: Evet bu doğru. Haha.
Gabe: Paranoyak olma, Michelle.
Michelle: Paranoyak olmayın. Harika görünüyorsun.
Gabe: Harika görünüyorsun. Endişe için birine ihtiyacın var. "Kıçının iyi olduğundan endişelenme" gibi kaygılar için birine ihtiyacın var.
Michelle: Evet bu harika. Endişelenme, kıçın iyi.
Gabe: Tayt üzerine koyabilirsin.
Michelle: Bunu yapmayacağım Gabe. Bu komik değil.
Gabe: Neden fikirlerimi giysilerinize aktaramıyorum?
Michelle: Kendi kıyafetinizi yapın. Öyleyse neden kendi taytlarını böyle yapmıyorsun?
Gabe: Tayt yapmak istemiyorum ama kendi bipolar giyim hattım var, bildiğiniz gibi, şu anda Howard AECOM'a verdi. Yani gider gider gitmez gider. Ve bana yüzde yirmi beş gibi bir indirim kupon kodu yaptın ve ne olduğunu bile hatırlamıyorum.
Michelle: Sanırım sadece 25 indirimli.
Gabe: 2 5 0 F F. gibi
Michelle: Evet büyük O F F.
Gabe: Al işte ozaman, buyur. Hemen GabeHoward.com'a giderek bipolar bir gömlek üzerinde yüzde 25 tasarruf edebilirsiniz.
Michelle: Harika Gabe.
Gabe: Ben sadece. Evet evet. Orada nasıl çalıştığımı gör. Şimdi kimsenin bir gömlek almayacağından ve herkesin gömleğin berbat olduğunu düşüneceğinden ve bu yüzden kimsenin onu almadığından endişeliyim. Bu, insanlar benim halka açık olan bir stantı sevmeye geldiklerinde gerçekten düşündüğüm gibi bir şaka bile değil, Michelle ve benim halka açıldığımızda, standlarımız var ve Michelle gibi onun kıyafetlerini satıyor. Kitaplarımı satacağım. Ve insanlar gelip eşyalarımıza baktıklarında ve sonra uzaklaştıklarında sanırım Aman Tanrım. Bu benden nefret ettikleri anlamına geliyor. Bu, Michelle'in onları kızdırdığı anlamına geliyor. Bu, yanlış bir şey yaptığımızı bilmediğim anlamına geliyor. Sadece ticaret değil.
Michelle: Şey, satış çok çok farklı. Zor. Sen asla yapamazsın. Nasıl yapacağını asla bilemeyeceğin algoritmalar yok. Çok satabileceğin bir yerde olabileceğini asla bilemezsin. Satmak için başka bir yere gidebilirsin. Asla sen değilsin. Pazar. Sokak senin olduğun yerdeyse. Ben öyle düşünemezsin.
Gabe: Birkaç sözüm var, çünkü Michelle sen dünyanın en agresif şehirlerinden birinde giysilerini dünyanın en agresif caddelerinden birinde satıyorsun. Ve 5 ′ 2 ″ 100 pound gibisin. Küçük bir kadınsınız ve New York şehrinin sokaklarında turistlerin ve diğer satıcıların önünde duruyorsunuz. Ve mallarınızı burada satarsınız. Bu endişe uyandırıcı olmalı. Demek istediğim, perakendede kaygılı çalışmak endişe yaratıyor. Ve bu tamamen başka bir seviyedir. Bu sokak dövüşü perakendeciliği gibi.
Michelle: Hayır.
Gabe: Senin için nasıl değil? Nasıl yönetiyorsun?
Michelle: Ben sadece yaparsın sadece yaparsın İnsanları tanıyorsun, insanlarla konuşmaya başladın, müşterilerini öğreniyorsun, biliyorsun bunu o kadar uzun süredir yaptığımı biliyorum ki ne dediğimi anlıyorum. Söylediğim her şeyi daha önce milyonlarca kez söyledim. Bana sorulan soruların çoğu. Daha önce milyonlarca kez sorulmuştu. Ben olduğumu biliyorsun. Kendi ürünlerimi satıyorum ve onlar başkalarının ürünlerini satıyor. Yani her şeye cevaplarım olduğunu biliyorum. Ve bazen bazı insanlar konuşmak istiyor ve bazen insanlar zaten kim olduğumu biliyor ki bu biraz ilginç.
Gabe: Michelle, orada söylediğin tüm tüyleri soyarsan hazırlıklı olduğun anlamına gelir.
Michelle: Evet.
Gabe: Deneyim ve hazırlık kazanarak stok cevaplarınız var. İnsanların ne soracağını biliyorsun. 10 üzerinden dokuz kez ve işlerin daha düzgün gitmesine izin veren şeyler için kesin bir cevabınız var. Bu, başa çıkma mekanizmalarını öğrenmeye gerçekten benziyor. Eğer biri sizden bu gömleği 8XL ile yapmanı isterse, bilirsiniz ki, sadece 2XL bedene kadar taşıyorum. Çok büyük yaparsanız tasarım iyi görünmüyor. Ve tasarım çok küçükse iyi görünmüyor. Bunu söylemediğini biliyorum ama bu bir örnek.
Michelle: Evet, bunu söylemek çok aptalca olurdu Gabe.
Gabe: Dinle bilmiyorum. Gömlek satmıyorum ama müşteriyi mutlu etmek için ne söyleyeceğini biliyorsun ve sonra hemen ki bence bu gerçekten iyi yaptığın bir şey. Birinin ne istemediği sorusuna cevap verdiğinde sahip olamayacağı bir şeye sahip olmadığın an. Ve hemen sahip olduğunuz bir şeye odaklanmalarını sağlamaya çalışırsınız. Bir 3XL içinde gömleğiniz var mı? 3XL'de Normal Tanımla seçeneğim yok, ama Paranoid Olmayın, 3XL'de Harika Görünüyorsunuz. Sanki deneyiminize yardımcı olacak kadar kusursuz. Şimdi belki ilk başladığında hayır gibiydin.
Michelle: Evet. İlk başladığımda ne yaptığım hakkında hiçbir fikrim yoktu. Bir tabelam bile yoktu.
Gabe: Sağ. Öyleyse, anksiyeteyi yöneten insanları düşünün, bu yüksek düzeyde sinir kaygısı endişesini bilirsiniz. Burası başa çıkma becerilerinin gerçekten yardımcı olabileceği yerdir çünkü New York'ta bir sokak satıcısı olarak muhtemelen çok daha az kaygılı, gergin ve endişelisiniz. Artık tüm bu deneyime sahip olduğunuza ve temelde başa çıkma mekanizmalarıyla başa çıkma becerilerini öğrendiğinize göre, işinizi yönetmek için yaptığınız işte daha iyi olmanıza yardımcı olacak şeyler öğreniyorsunuz. Ama aynı zamanda kendi endişenizi yönetmenize de izin verir.
Michelle: Her şeyde bir baş etme becerisi olarak söylediğini anlıyorum. Evet. Hazırlanmak yardımcı olur. Evet. Çünkü dediğim gibi birçok aynı şeyi söylüyorum ve insanlar bana aynı soruları soruyor. Bu yüzden, gerçekten sahip olmadığım tek cevap ben olmadığım sürece her zaman bir cevabım var, bana gelen ve annelerinin şizofreni olduğunu söylediler ve şizofreninin nasıl bir şey olduğunu bilmek istedikleri gibi. anne. Anneleri o kadar şaşırmıştı ki, bu kızlara ne söylemem gerekiyor gibiydi. Bu zordu.
Gabe: Ancak zor olmak, üstesinden gelemeyeceğiniz anlamına gelmez.
Michelle: Doğru.
Gabe: Ve büyük olan gerçekleştiğinde bir şeyleri kışkırtan bu küçük kaygıların hepsine sahip olmadığın için muhtemelen iyi bir yerdeydin.
Michelle: Sağ. Evet.
Gabe: Çünkü perakende kaygısında olduğu gibi her şeyi kontrol edemezsiniz. Sanırım Amerika'daki herkes ilk günlerin endişe yarattığını biliyor. Yeni bir işte, yeni bir okulda veya yeni bir şeyde ilk günkü gibi düşünmek için akıl hastalığınız veya anksiyete bozukluğunuz olması gerekmez.
Michelle: Oldukça ilk günlerim oldu.
Gabe: Evet, bu doğru çünkü çok kovuluyorsun.
Michelle: Pislik.
Gabe: Evet biliyorum ama yeni bir yere başladığımda yapacağım bir rutinim vardı, yeni bir iş bilsen yeni bir okul ya da önceki gece nerde gidersem gideyim, park alanında dolaşırdım ve çözerdim park edeceğim yer. Kafeterya olsaydı nerede olduğunu öğrenirdim ve kafeteryaları yoksa en yakın McDonald's'ın nerede olduğunu veya öğle yemeği için bir şey olduğunu öğrenirdim. Günümün mümkün olduğunca çoğunu planlardım. Ne zaman uyanacağımı bilirdim, o günden önceki gece giysilerimi seçerdim, o gün mantıklı bir şekilde düşünebileceğim tüm kararları zaten vermiştim. Bu yüzden hazırlanamadığım şeyler olduğunda, bunun için kullanacak enerjim vardı, giysilerimin iyi görünüp görünmeyeceği konusunda enerji kullanma konusunda endişelenmeme gerek kalmadı çünkü bu endişeyi bir gün önce atlattım ve sanırım bu gerçekten hayatımda bana yardımcı oldu. Ben konuşurken aynı şeyi yapıyorum. Bunu gördün, ben her zaman sahneye çıkıyorum ve işaretimin nerede olduğuna bakıyorum ve podyuma bakıyorum ve sallayıp çıngırak olup olmadığını görmek için sallıyorum.Bir yaka mikrofonu olup olmadığını görüyorum . Bütün bu rutinim var. Böylelikle sahnedeyken bunların hiçbiri için endişelenmeme gerek kalmaz. Bütün bu kararları dün verdim. Bunun gerçekten hazırlıklı olmak için iyi bir tavsiye olduğunu düşünüyorum. Ama sanırım bir anksiyete bozukluğunu yönetiyorsanız veya sadece doğal olarak endişeli bir insansanız. Hazırlık değerlidir. Gerçekten değerli.
Michelle: Konuşmanız için tüm bu hazırlıklara rağmen, sonrasında harika bir iş çıkardığınıza hala inanıyor musunuz?
Gabe: Hayır, berbat bir iş yaptığım için her zaman endişeliyim. Ve burası daha fazla paranoya ya da daha fazla hayal kurmaya başladığınız yer. Ama endişeyle başlar. Geçen gün 30 kişinin önünde bir konuşma yaptım. Aslında bir sınıftı; sekiz saatlik bir dersti. Sekiz saattir sınıftaydım. Eğitmen bendim. Değerlendirmeleri aldım. 28 değerlendirme vardı, bu yüzden iki kişi bunları doldurmadı. Ve bu 28 değerlendirmeden 25 kişi bana "5" verdi. Alabileceğiniz en yüksek. İki kişi bana "4" verdi. Önemli değil. Bir kişi bana "1" verdi.
Michelle: Ne pislik.
Gabe: Evet, bu kesinlikle doğru. Ve tüm düşünebildiğim bu.
Michelle: Hayır, herkesi memnun edemezsin.
Gabe: Umrumda değil. O kişi için orada olmalıydım. O kişinin ihtiyaçlarını karşılamadım. O kişi iyi bir gün geçirmedi. O kişinin beklentilerini karşılamak için daha çok çalışmalıydım. Ama kendime söylediğim şey şu ki, eğer bir kişinin beklentisini karşılasaydım o zaman diğer 25 kişinin bana "1" vereceğini varsaymak mantıksız olmaz çünkü o kişi bana "5" verdi. Ve bunların hepsi isimsiz. O kişinin bana neden bir tane verdiğine dair hiçbir fikrim yok. Belki o kişi akıl hastalığına inanmıyordur. Belki o kişi karısı eşi veya çocuğu tarafından bu sınıfa gelmeye zorlanmıştır. Kim bilir neden bana bir tane verdiklerini kim bilebilir ve karımın söylediği şey, çünkü o süper harika. Belki kişi talimatları yanlış okudu ve "Gabe bir numara" diyordu.
Michelle: Bu doğru. Belki talimatlar yanlıştır.
Gabe: Ancak bahsettiğimiz şeyin bu olduğuna dikkat edin. Hiç söylemediğime dikkat edin Michelle, ben gerçekten iyi bir sunumcuyum. 28 e-postadan yirmi beşi aldım. Bunun ne kadar harika olduğunu biliyorsun. Bu gerçekten mükemmel. Bu, birincilik düzeyindeki değerlendirme puanlarıdır. Ama odaklanabileceğim şey bu değil. Odaklanabileceğim tek şey, bir kişinin benden nefret etmesi. Bu berbat olduğum anlamına geliyor. Bu, bir daha asla işe alınmayacağım anlamına geliyor. O sınıfı bir daha asla öğretmeyeceğim. Hiçbir şey için ödeme yapamayacağım. Ben de öyle hissediyorum. Yeterince iyi olmadığım için tüm hayatımın alt üst olacağına dair sürekli paranoyaklaşıyorum. Ve bu kaygı ile başlar. Kaygı ile başlar. Dersi ya da konuşmayı ya da sözleşmeyi aldığım gün, bir hata yaptıklarını fark ettiklerinde ne olacağını ve bu kaygı yavaş yavaş arttığını ve bunu yönetmek için çok çok çok çok çalıştığımı düşünüyorum. Ama bazen dağılsam bile meşhur sandalyenin altına düşüyorum.
Michelle: Meşhur hazine. Başına gelenler için üzgünüm Gabe.
Gabe: Gerçekten mi?
Michelle: Hiç yorum kartlarım, değerlendirmelerim falan olmadı ama yaptığım her konuşmadan sonra her zaman bu kadar iyi olduğunu düşündüm. İyi mi yaptım? Berbat mıydım Bilmiyorum. Belki bilmiyorum. Daha iyi olabilirdi. Olabilir.
Gabe: Ve gerçekten bunun bir kısmının sağlıklı olduğuna inanıyorum. Bence, yüzde 100 büyük olduğunuzdan yüzde yüz eminseniz, yüzde yüz büyük bir pislik olduğunuzu düşünüyorum.
Michelle: Anladım. Anladım.
Gabe: Kaygı ve sinirleri bilirsiniz. Bir yerleri var. İnsanlar benden her zaman konuşmacı olmam konusunda tavsiye istediler ve "Şey, çok gergindim" dediler. Ve ben her zaman şunu söylüyorum: Güzel! Sinirler iyidir. Gergin olmalısın. O sahnede olmak üzere olan her şey için izleyiciler için sözlerinizden sorumlusunuz. Tüm bunlardan tek başına sen sorumlusun. Biraz gergin değilseniz, ciddiye almıyorsunuz demektir. Sahneye çıkmadan önce her zaman biraz gerginimdir ve size bu hissi sevdiğimi söylemeliyim. Heyecan verici. Biraz korkutucu. Biraz umutlu. Heyecan verici ve dışarı çıkıyorum ve sonra o seyirciyi görüyorum ve bu benim hazırlığım başlıyor. İşte o zaman eğitimim başlıyor. İşte o zaman biliyorsunuz ki podyumun ileri geri sallanıp sallanmadığını biliyorum. Ve ilk birkaç satırımı ezberledim, böylece olup biten hiçbir şey bilmesem bile ne söyleyeceğimi zaten biliyorum. Konuşmalarımın ilk üç satırı her zaman tamamen aynıdır çünkü onlar sadece bu kadar pratiktir ve sonra azalır.
Michelle: Demek istediğim, ne yaptığımı bilmediğimi düşünerek oraya gidiyorum. Ve bazen işe yarıyor. Sadece çalışıyor. Bilmiyorum. Demek istediğim neden sadece kalkıp bunu teslim aldığımı bilmiyorum. Bu böyle ve seyircilerden bu şekilde iyi bir yanıt alıyorum. İzleyiciyi okuyun.
Gabe: Ama yapmazsan ne olur?
Michelle: Peki ya seyirciler beni gerçekten anlamıyorsa. Belki bir grup yaşlı huysuz insan vardır?
Gabe: Vay. Yani kaygıyla başa çıkma mekanizmanız seyirciyi suçlamak mı?
Michelle: İzleyiciyi suçlayacağım çünkü
Gabe: Vay.
Michelle: Sanırım "Oh hey millet." Bugün nasılsınız? " Ve tepkileri kabaysa, berbatlar.
Gabe: Etkinlik planlayıcılarının ve konferans personelinin dikkatine. Bir akıl sağlığı konuşmacısı tutmayı seçiyorsan ve senin seçimin Michelle Hammer, yani seyircilerden nefret ediyorum ve onlar berbatlarsa ya da Gabe Howard ise, görevlilerinizin harika bir konuşma yapmasını sağlamak için ne gerekiyorsa yapacağım. deneyim. Sanırım ne yapacağını biliyorsun.
Michelle: Hayır. Mesele şu ki tüm izleyiciler beni sevecek. Beni sevecekler. Tüm izleyiciler.
Gabe: Vay. Şimdi hayal görüyorsun.
Michelle: Şimdi ben hayal mi görüyorum? Biliyorsun. Doğru.
Gabe: Dümdüz sanrısal.
Michelle: Pekala çocuklar. Kaygı tamamen yönetilebilir. Sahip olmak berbat ama tamamen yönetilebilir. Ben hallettim. Gabe bununla ilgilendi. Tamamen berbat bir şey ama endişelerinize güç katabilirsiniz, kaygıyla paranoyadan alabileceğiniz gerginliği karşılaştırabilirsiniz. Biraz zaman alır ama üstesinden gelebilirsiniz. Hiç geçmeyebilir ama üstesinden gelebilirsiniz. Ve
Gabe: Ve aslında, muhtemelen kaybolmayacaklar.
Michelle: Evet
Gabe: Demek istediğim, sen ve ben hala endişemiz başladığımızdan çok daha iyi.
Michelle: Kesinlikle. Evet. Uzun zamanımı aldı. Eskiden olduğu kadar paranoyak olmasa da yine de bununla başa çıkın. Gabe bir şekilde sandalyelerin altında uyumakla uğraşıyor. Ne söylediğimi biliyorsun? Yani her şey yolunda. Bu kardeşim var.
Gabe: Ya bayanlar?
Michelle: Ve bayanlar.
Gabe: Michelle, seninle takılmak her zaman harikadır. Dinleyicilerimize son sözleriniz var mı?
Michelle: Derin derin nefes alın.
Gabe: Bunu gerçekten yararlı buluyor musunuz?
Michelle: Hayır, hiç de değil.
Gabe: O zaman neden insanlara bunu yapmalarını söylüyorsun?
Michelle: Bilmiyorum. Sinir bozucu insanların gergin insanlara yapmasını söylediği şey budur.
Gabe: Bu doğru. Ama dinle. Bir şeyin sadece rahatsız edici bir tavsiye olması, bunun iyi bir tavsiye olmadığı anlamına gelmez. Derin bir nefes alın, yavaşlayın. 10'a kadar sayın. Michelle bu şeylerin hiçbirini yapamaz çünkü onları yapmak için konuşmayı bırakmak zorunda kalır. Bu podcast'i indirdiğiniz her yerde A Bipolar, bir Schizophrenic ve bir Podcast'in bu haftaki bölümünü dinlediğiniz için herkese teşekkür ederim. Bize bir yorum yazın. Sözlerinizi kullanın. Bize insanca olabildiğince çok yıldız bırakın.Bunu sosyal medyada paylaşın. Bir arkadaşınıza gönderin. Tüm destek gruplarınıza bizden bahsedin. Gerçekten mi. Hâlâ reklamları dağıtacak paramız yok, bu yüzden tam anlamıyla size güveniyoruz. Önümüzdeki hafta A Bipolar, a Schizophrenic ve bir Podcast'te görüşmek üzere.
Spiker: A Bipolar, a Schizophrenic ve bir Podcast dinliyorsunuz. Bu bölümü seviyorsanız abone olmak, oy vermek ve yorum yapmak için iTunes'a veya tercih ettiğiniz podcast uygulamasına gitmeyin. Gabe ile çalışmak için GabeHoward.com'a gidin. Michelle ile çalışmak için Schizophrenic.NYC'ye gidin. Ücretsiz akıl sağlığı kaynakları ve çevrimiçi destek grupları için .com adresine gidin. Bu dizinin resmi web sitesi .com/BSP'dir. Bize [e-posta korumalı] adresinden e-posta gönderebilirsiniz. Dinlediğiniz için teşekkürler ve geniş bir şekilde paylaşın.
Bipolar ve Şizofreni Konakçılarınızla Tanışın
